اخر صيحة في عالم التخسيس

اخر صيحةفي عالم الاعشاب للتخسيس
لسان الحملplantain او بذور قطونا psyllium
لسان الحمل نبات مورق وبذرته تسمى بذر قطونا
في احد الابحاث في ايطاليا اعطى العلماء النساء البدينات جدا وزن اكثر من المطلوب بنسبة 60 بالمئة على الاقل 3- جم من لسان الحمل قبل الوجبات فنقص وزنهن اكثر من السيدات اللتي قللن من الاكل
ووجد العلماء الروس ان خاصية انقاص الوزن هذه للسان الحمل ترجع للالياف الاسفنجية في البذور ولمواد كميائية تسمى بوليفينولات في الاوراق
اخلط ملعقة صغيرة منه في العصير او الماء واشربه قبل كل وجبة


يوجد كبسولات تباع في محلات المكملات الغذائية تحت اسم بسيليوم
ممكن تجدونها في محلات جي ان سي

الفلفل الاحمر
يرفع من الحرق بنسبة 25 بالمئة
وايضا اكل الفلفل يثير العطش فنشرب سوائل اكثر فتمتلى المعدة با لماء بدلا من الطعام
والان صنعت كبسولات للفلفل الاحمر لمن لا يستطيعون تحمل حرارته على اللسان
وتباع في كثير من محلات المكملات الغذائية

الجوز
يمكنك ان تظن ان الجوز عالي الدهون يجب تفاديه ان كنت تريد ان تنقص وزنك
لكن اظهر بحث اجرى على 25 الف متطوع في 7 ايام ان من اكلو جوزا اكثر كانو اقل سمنة
فا الجوز اغنى مصدر غذائي للسيرتونين و الذي يساعد على الاحساس بالشبع فغالبا يسبب الجوز الاحساس با لشبع فلا ناكل كثيرا :)