للرفع

النظام وايد حلو بس صعبه نطبقه الحين في الشهر الفضيل الله يبلغنا شهر رمضان جميعا ومبروك عليكم الشهر الفضيل مقدما

مشكورين على الموضوع..هذا نظام البروتين...وانت تقرينه سهل..بس اول يومين يتعبك...بس مفعووله عجيب...ببدا فيه بعد رمضان...ان شاء الله...

بنات انا ساكنه عند الممشى...ودي اتعرف على وحده تمشي معي نشجع بعض وتجسرني...وتهاوشني واهاوشها لو ماجيت او جت..!! من تتبرع مشكورة ههههههه

اب

موضوع محتفظه فيه بالمفضله...


من تخاويني فيه لو اسبووووع..مع تعهههد بالمشي ..!!!

كبوسه انا معك لمدة اسبووع فقط لان بعد اسبوع عندي ظرووف ولو انقص 2 كيلو بررركه