اخصائيات تغذيه + خبيرات كم سعره حراريه نحتاج فقدها لخساره كيلو من الوزن

هلا والله حبيباااتي ياريت ياابنوتااات تقولوا لي كم سعره حراريه نحتاج نفقدها لخساره كيلو من الوزن لاني افكر في رجيم السعرات الحراريه وناويه باذن الله انزل كل يوم كيلووو ...

يا ريت من اخصائية التغذيه تقول لنا ..كم نحتاج ...نفقد من السعرات الحراريه عشان ننزل كيلو من الوزن يوميااااااااااااا ؟..:)

انا عرفت شلون احسب عدد السعرات اللي يحتاجها الجسم اللي هي
وزن الجسم * 24 ((عدد الساعات االلي باليوم )) * 1,4 اذا كانت الحركه عندي خفيفه مثل شغل البيت ..؟؟صح ولا لا ...

مثلا يعني لو ان وزني
64 *24 *1.4 = 2150 سعر حراري
لو اني مثلا سوويت نظام 1125 سعر في اليوم مع رياضه كم انزل ..؟؟هل بينزل وزني كيلو لاني قللت السعرات اللي يحتاجها جسمي الى النص ..؟؟؟

>>>>وش رايكم في العبقريه هههههههههه ..؟؟

اذا كان بينزل من وزني ..نص كيلو او كيلوو والله لابتدي فيها من بكره وطبعا بيكون عندي حرية الاختيار لاني راح اسوي لي قائمه كل يوم ..بالاشياء اللي افضلها وما تزيد سعراتها الحراريه عن 1125 ....فبيكون عندي مطلق الحرريه ...في اختيار اكلي وما اكون متقيده بشئ ..؟؟؟

فياليت اللي عندها خبررررررررررر تفيدني تكفوون تراااي مليت من انظمه وتعالي كلي اشياء ما تحبينهااا ..
وش رايكم بخطتي الجهنميه بس ان شاء الله تكون تنزل على الاقل في اليوم نص كيلوو ومع ريااضه راح ينزل النص الثاني هههههههه:42: :42:




مشكووورات حبيباااتي سسواء رديتوا ولالا ..؟؟:) :26: