اخصائية التغذية ساعديني برجيم مناسب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 6 كجم
فما هو عمرك وحالتك الاجتماعية؟؟؟

اشكرك جزيل الشكر على سرعة تجاوبك....

حالتي الاجتماعية: متزوجة..

عمري : 29 سنة..

اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

الف الف الف شكر .... جزاك الله خير الجزاء

باذن الله راح ابدأ غدا... لمدة اسبوعين ...

ساكون في انتظار اخبارك