اخصائية التغذية من فضلك ساعديني

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمة الله

اني حامل باسبوعي السابع والعشرين والحمد لله الدكتورة بلغتني بانه معاي سكر الحمل ولازم انتبه وطبعا بعمل تحاليل اضافية ان شاء الله بس الحين لازم اعمل الرجيم بنصيحة الدكتورة نفسها وان شاء الله ماتوصل لابر الانسولين..

وزني 187 باوند
وطولي 168 سم

الله يجزيك الخير ساعديني
4
515

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 64 كجم ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر من الحمل كيلو ونصف
اي بعد الشهر السادس من المفروض ان يصل وزنك الى 73 كجم اي انتي لديكي زيادة 11 كجم

فاليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة

بعد الغداء: فاكهه

ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم
او: كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
thinsation
thinsation
جزاك الله خيرا على المعلومات
د.ريهام عبدالخالق
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى