اخصائية التغذيه او خب عندي سؤاليرات السعرات فيه

بنوتات ..

قريت كثير عن السعرات وحاولت افهم كل اللي اقدر يفيدني بهالموضوع

لكن وقفت عند شي مافهمته ليت احد يقدر يفهمني عليه :

يقولك :

اذا زاد النشاط او المجهود (يعني حرمه راعيه رياضه ومجهود وسط ) تزيد عندها الاحتياج اليومي للسعرات ..

بعكس اذا كانت الحرمه ربه منزل او قليله الحركه .. فالسعرات تقل ..

يعني مثال

حرمتين وزنهم 55 .. ويبغون ينقصون كيلو ..

الاولى :

ربه منزل فتحتاج من السعرات في اليوم 1600

وعشان تنقص بالاسبوع كيلو .. فلازم في اليوم تحصل على 600 سعره (على ان كل 7000 سعره تنزل كيلو )

الثانيه :

تمشي يوميا فتحتاج 1800 .. فلازم تحصل على 800 سعره

طيب السؤال :

هل الثانيه تحتاج زياده عن سعرات الالوى لانها تحرقها في الرياضه يعني تحرق عن الاولى بالرياضه 200 سعره ؟؟


والسؤال الثاني هل اذا بغيت انزل اكثر ازيد مجهودي واثبت على السعرات بدون المجهود ..

يعني :

وزني 55 ومجهودي بسيط (شغل مكتبي) سعراتي لازم تكون 600 باليوم ..

فاقرر العب رياضه المشي (ازيد مجهودي ) لكن اثبت على نفس سعراتي 600 باليوم

هل هالشي يفيد في تنزيل الوزن ولا له تاثير؟؟

طبعا انا عارفه ان اكثر من 1000 سعره في اليوم غلط تاثر على الجسم .. بس انا اضرب امثله علشان اوصل المعلومه
ادري طولت بس علشان اوضح فكرتي :D