متزوجه ولدي ولدان الله يحفظهم وزني 71 طولي 165 عمري 22 احب جميع انواع الطعام عرض الرسغ 13سم لوسمحتي ابغاه باسررررررررررررررررع ماعند :24:

هلا وغلا وحياك الله اختي الغالية
راس المال
بإسمي واسم جميع من في المنتدى نشكرك على حسن تعاونك
وكرمك وذوقك الرفيع بالتفضل بمساعدتنا دون مقابل
وقلما نجد امثالك كثر الله من امثالك
والله يجزاك الف خير عن كل وحده قمتي بمساعدتها
ودمتي لنا ذخرا..

طولي:161
وزني:67

الوزن المطلوب
62 او 61

مقاس اليد اعتقد 13
وسط تميل للنحافه شوي
الحركة:انا عاطله لا متزوجه ولا موظفه ولا طالبه بس اعمل تمارين شد اخر الليل
واعمل رجيم كيميائي اذا زاد الوزن اكثر واعمل الريجيم بتاع ال3 ايام
واكلي اعمل فيه موازنة
الاكل المفضل:الساندوتشات"الحلى

بإنتظارك الله يعطيك الف عافية
ويعينك علينا

دنووو

:27:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بجميع عضوات المنتدى وشكرا للدكتوره راس المال انا بصراحه اعجبت كثيرا بحماس العضوات واشجعهم على الاستمرار واتمنى منك يادكتوره راس المال ان تساعديني لكي اصل للوزن المثالي لي ...
انا عمري 21 سنة ...
طولي 160 ...
وزني 190 باوند اعتقد بالكيلو يعني 86 ... عشان انا الان عايشه في امريكا ولا يوجد لدي ميزان بالكيلو ...
مقاس الرسغ 6 انش يعني تقريبا 12 سم ...
متزوجه ليا سنه ....
لا اعمل ربة منزل لاكن ادرس والحركه متوسطه لدي ....
لا احب الحليب ولا الخضار المسلوقه ولا السوتيه ....
انا الان بعمل نظام غذائي يعتمد على خمس وجبات صغيره في اليوم:
الفطور: 2 اونس بروتين و نصف كوب فاكه
بعد الفطور: 2 اونس بروتين ونصف كوب فاكه
الغداء: 2 اونس بروتين ونصف كوب كربوهيدارت و1كوب خضاء ( سلطة)
بعد الغداء: 2 اونس بروتين ونصف كوب كربوهيدرات
العشاء: 2 اونس بروتين ونصف كوب كربوهيدرات و1كوب خضار(سلطة)
بين كل وجبه واخرى ساعتين او 3 ...
اريد ان تعطيني نظام استطيع ان انزل عليه جيدا وان اخسر الوزن المطلوب وان اوصل للوزن المثالي لطولي
والف شكر لكي يادكتوره راس المال ...

بنات شوي شوي .. :23:
تدرون اني عديت كم وحدة طالبة رجييم بس في اخر صفحتيين طلعوا 20 وحدة !!! :eek:
يعني بالله عليكم اي انسان حتى لو يشتغل بايديه و رجوله بيقدر يلبي كل هالطلبات !!!
بصراحة كنت ناوية اطلب رجييم لكني انسحبت <-- خوفتوني :42:
على كل حال كل اللي اريد اقوله للبنات اللي يتريون رجيمهم
انه تصبرون شوي على الاخت الدكتورة لان ماشاء الله الطلبات فوق حد المعقول
جزاك الله خيرا دكتورة راس المال و ان شاء الله بحطلك وزني و طولي بس بتريا شوي لين تخف الطلبات عليك :13:

اوه صحيح .. بخصوص جهاز LPG انا جربته قبل عرسي و بصراحة كان رهيب في شهر واحد صار شكل رجولي احلى من عارضات الازياء ( يا حسرة على اللي مضى ) بس بصراحة انا ما كنت محتاجة اضعف بس كان عندي زيادة شوي في منطقة الارداف و سيلوليت و بعد استخدام الجهاز توزعت الدهون و انشدت رجولي بدون رياضة و لا رجييم. و انا الحين ناوية ارجعله مرة ثانية عشان يعطيني نتيجة حلوة مع الرجييم و الرياضة :)
انتظروني بعد شهر برجع اغايظكم بجسمي الحلو :30: ( قولوا انشاء الله )