السلام عليكم :
كيييييييفكم يا بنات
والله من زماااااااااااان عنكم
اولا : انا اسفه لانقطاعي ومو بيدي انشغلت بالمره
على العموم انا كذا حاسه اني متلخبطه مادري من وين ابدا والمشكله الثانيه انه فيه بعض الغضوات سجلو بالموقع الثاني اللي اكتب فيه واعطيتهم الاجابات وماعرفهم هنا ويمكن اعيدها لهم ثانيه وبكذا يصير شيعان للوقت
عشان كذا اي وحده نسيت اسمها ف مو قصدي ابدا ووياليت تعيد بياناتها عشان ارد عليها باذن الله :)
................................
أم اريج :
وين طولك ياعيني ... ممكن تعيدين كتابه البينات كلها .
............................
الوجدان:
وزنك المثالي :54 -60
اتبعي نظام 1300 اسبوعان وبعدين 1200 3 اسابيع
الكرتزون له علاقه بزياده الوزن
..........................
شووووق وحنين:
53-59 وزنك المثالي
تحتاجين :1200 سعر حراري لمده 3 اسابيع .... ممكن تفتحين الخاص ياعزيزتيز
....................
nino2004:
وزنك المثالي: 62-70
يعني مشاء الله وزنك مثالي ومبرووووووك.
...................
ام غدير:
وزنك المثالي : 53-60
تحتاجين: 1200 سعر حراري لمده 4 اسابيع
...................
أم سكينة:
63-69 وزنك المثالي
اتبعي نظام 1200 لمده 4 اسابيع
...........................
زينب ام ريم

مستحححححححححححححححيل تعملين ريجييييييييييم وانتي حامل وقفييييييييييييييييييييييييييييه موستحيل المفروض تحافظي على سلامتك وسلامه الجنين بالتغذيه الجيده المتكامله ياعيني انتي حامل طفل مو حامل وزن اضافي انتبهي.
....................................
Rnda:
وزنك المثالي:50-56 كييلو
تحتاجين- 1200 3اسابيع قابله للزياده
........................
اهات غربة
وزنك المثالي :60-68 كيلو
تحتاجين : 1200 3اسابيع قابله للزياده .
.......................
مي74:
وزنك المثالي:59-60
تحتاجين لعياده عشان تتابعك ياعيني لازن وزنك جدا عالي بس عموما اتبعي نظام 1200 سعر حراري لمده 3 اسابيع قابله للزياده ونشوف وش يصير وبلغيني اول باول.
................................
worood:
وزنك المثالي :52-58 كيلو
تحتاجين 1200 اسبوع واحد بس .
الارداف ممكن تنحف بالرياضه المناسبه او بجهاز LPGاللي سبق وتكلمت عنه ببدايه ردودي.
................................
amali
وزنك المثالي :47-52 كيلو
تحتاجين: 1300 اسبوع وبعدين 1200 3 اسابيع قابله للزياده.
..........................
ام سميه:
وزنك المثالي :57-64 كيلو
................................

ام سميه :
تحتاجين : 1200 3اسابيع.
..........................
*¤®§][§®¤*
وزنك المثالي :49-55
تحتاجين : 1300 اسبوعين وبعدين 1200 3 اسابيع
...........................
ميسان:
وزنك المثالي :52-58
يعني تمام مشاء الله.
..........................

:26: سلام يا دكتورة ويجزيك الله خير فى الدنيا والاخرة انا وزنى 62 وطولى 152 ورسغى 15 وعمرى 34 ولدى 3 اولاد الله يحفظهم وقد جربت ريجيمات خربت اغلبهم والى حافظت عليه لمد ة اسبوعين من الحرمان لم انقص عليه سوى كيلو ومتوقعة رجوعه00000000000سمنتى بجميع جسمى (زنودوكرش مترهل اسفل البطن وفخوذ ما لهنش اول من اخر واغلب سمنتى هى الفخوذ وحتى فى الفخوذ كتل كتل متفرقة وهذا غير السليوليت الى فى الارداف) اسفة لاطالة كلامى بس حبيت اكتب لك كل شى علشان الدكاترة يحبوا ان يعرفوا كل شى لاجل ان يصفوا العلاج الصح 000 ولست حامل ولا مرضع وكمان بحب الاكل بانواعه والحلويات بكثرة وهن سبب سمنتى000بس انا الان لااكل الاقليل كى انحف لكن جسمى لايستجيب لاى ريجيم كان قاسى او عبارة عن تخفيف 0000000 واسفة مرة اخرى ولك هذة :26: :26: :26: :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا دكتوره راس المال انا كتبت لكي معلوماتي وهذه معلوماتي مره تانيه ومشكوره الف شكر وجزاكي الله الف خير على مساعدتنا اتمنى منك يادكتوره راس المال ان تساعديني لكي اصل للوزن المثالي لي ...
عمري 21 سنة ...
طولي 160 ...
وزني 190 باوند اعتقد بالكيلو يعني 86 ... عشان انا الان عايشه في امريكا ولا يوجد لدي ميزان بالكيلو ...
مقاس الرسغ 6 انش يعني تقريبا 12 سم ...
متزوجه ليا سنه ....
لا اعمل ربة منزل لاكن ادرس والحركه متوسطه لدي ....
لا احب الحليب ولا الخضار المسلوقه ولا السوتيه ....
انا الان بعمل نظام غذائي يعتمد على خمس وجبات صغيره في اليوم:
الفطور: 2 اونس بروتين و نصف كوب فاكه
بعد الفطور: 2 اونس بروتين ونصف كوب فاكه
الغداء: 2 اونس بروتين ونصف كوب كربوهيدارت و1كوب خضاء ( سلطة)
بعد الغداء: 2 اونس بروتين ونصف كوب كربوهيدرات
العشاء: 2 اونس بروتين ونصف كوب كربوهيدرات و1كوب خضار(سلطة)
بين كل وجبه واخرى ساعتين او 3 ...
اريد ان تعطيني نظام استطيع ان انزل عليه جيدا وان اخسر الوزن المطلوب وان اوصل للوزن المثالي لطولي
واذا ممكن تقوليلي ايش الوزن المثالي والمناسب لي وشكرا ...

نسيت اكتب انه نظامي دا مدته 6 اسابيع فقط وكل ماانتهيت من الست اسابيع اشوف وزني اذا وصل للوزن المطلوب الحمدلله واذا لم يصل لازم اكمل كمان 6 اسابيع تانيه ممكن تفيديني في رأيك وتقوليلي ايش الوزن المناسب والنظام ينفع وعلى فكره انا اعمل رياضه كل 3 ايام في الاسبوع واشرب ماء 8 الى 10 كاسات في اليوم ومشكوره ....