هلا باخصائيتنا الله يحيكي معانا
احب اقول ان طولي:162
وزني 74
مقاس الرسغ:14
واحب الوجبات الدسمه من بشمل وغيرة واموت بالحلا وانا الحين جالسه اتبع رجيم
اه ونسيت عمري:26
متزوجه وعندي ولد وبنت
أ.منال
•
السلام عليكم كيفكم يا بنات
يالله عالسريع نكمل :
رجوى :
هلا بك اختي واسفه يا قلبي عالتاخير
وزنك المثالي من 60-62 كيلو
تحتاجين : 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 سعر حراري اسبوعين وبعدها قولي لي وش يصير
وعلى العموم انتي وزنك تقريبا مثالي . يعني مع شويه ريجيم ورياضه تصيرين تمااااااااام والله يهل عليك .
.....................................................
قطوف:
هلا بك اختي واسفه عالتاخير عنوني .
وزنك المثالي 62-70 كيلو
وزنك بعد التعديل لانك فوق الوزن المفروض =68 كيلو
بس وين عمرك عشان احدد لك احتياجك؟
..............................................
فتوش:
هلا عيوني فيك واسفه عالتاخير :
وزنك المثالي :69 كيلو بعد التعديل لان وزنك فوق الوزن المثالي بكثير يا اختي لازم تتابعي مع اخصائيه عشان تنحفي وهي تكون متابعتك اول باول وان ماقدرتي اتبعي هذا الرجيم وراح تنحفي باذن الله :)
تحتاجين كبدايه =1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوع وبعدين 1200 اسبوعين ونشوف بعدها وراسليني عشان اعرف
والله يسهل عليك .
..............................................
OMZiyad
وين عمرك يا عمري اكتبيه لي .
.............................................
بنت الملوك
وين عمرك يا حلوه اكتبيه :)+ محيط الرسغ
...........................................
احزان الماضي :وين عمرك ,, وكمان تاكدي من محيط الرسغ يا قلبي هل هو صحيح .
.......................................
النسمه الخجوله :
عمرك يا قلبي .
......................................ز
ام عزيزان :
مثل اللي قبلك ابي العمر .
.......................................
salma baby
وزنك المثالي ياعيوني : 53-59 كيلو
تحتاجين عشان تنحفي =1300 حراري اسبوعين بعدين 1200 سعر حراري اسبوعين وعلميني وش يصير بعدها طيب
اسفه يا قلبي عالتاخير مو بيدي
ممتاز تلعبي رياضه اجل راح تنحفي اكيييييد مع هالرجيم لو اتبعتيه بحذافيره :)
....................................
ام المقداد :
العمر ؟
...................................
مون امارات :
العمر ؟
....................................ز
hatoon:
هلا بك يا عزيزتي .
وزنك المثالي =56-63 كيلو
تحتاجين كبدايه = 1300 سعر حراري لمده اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني بعدها عشان اقولك وش تسوين
الله يسهل عليك .
..........................................
نسيم الليالي :
محيط الرسغ يا عزيزتي نسيتي تكتبيه وبطلي ببسي هههههههههه مو لازم تشربي كم علبه باليوم ههههههههه .
.......................................
شمعة الحياة:
هلا بك يا اختي
وزنك المثالي بعد التعديل لان وزنك جدا جدا مرتفع يا قلبي واتمنى انك تتابعي مع اخصائيه ترشدك كل اسبوع وش تسوين
على العموم تحتاجين انتي الحين عشان تنحفي :
1500 سعر حراري كبدايه اسبوع وبعدين 1400 اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وتابعيني بكل اسبوع وعلميني وش يصير
وعليك بالراياضه ترى جدا مهمه.
.........................................
مانشيا :
وزنك المثالي بعد التعديل لانك متعديه الوزن المفروض بكثير يا عزيزتي\=59 كيلو
تحتاجين = 1400 سعر حراري لمده اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني ويش يصير عليك اول باول يا عنوني تيب
ماتحبين السمك بسيطه بدليه بنفس المقدار بلحم او دجاج وياعيوني لازم تاكلين الخضار او اي نوع منه لو انشاءالله بس خياره تعوضين بها .واذا مافيه شي تحبينه ابد ابد من اي نوع من الخضار ارسلي لي واقولك وش تسوين بالدايت
............................................
همسات الصباح :
يبدو ان الكل يعاني من نفس المشكله وليس انتي فقط يا عزيزتي وهي الكرش
حلها الوحيد بالرياضه الخاصه بهالمنطقه يعني لو تروحين لنادي صحي وتستشرين المدربه اللي هناك بس استشاره بسيطه راح تقولك على حركات تساعدك بازالتها باذنالله وفيه طريقه ثانيه الكل متبها وفايده معاه الا وهي الشفط اشفطي هوا لجوا بطنك دااااايم هذا يساعد على تقويه العضلات المرتخيه وشدها للداخل والله يسهل عليك ياعزيزتي
................................................
بنت الكويت : مشكوره ياعيوني على تفاعلك معاي ويعطيكي العافيه :) واتمنى من جد يكون فيه قسم هنا عياده خاصه بعضوات المنتدى لان فيه معلومات كثيره لازم تتصحح عن الرجيمات اللي يسوونها البنات واللي تنزل الوزن مابين 20 ل 25 كيلو بالشهر وهذا اكبر غلط وبرضو فيه عادات غذائيه جدا واضحه اتمنى اننا نتساعد ونصححها
والله يوفق ويعين للي فيه الخير :)
.......................................................
بندوري :
هههههههههههههههههههههههه الله يسلمهم هالزعلانين هههههههههههههه لا ياعيوني بس انا احوال ارد بالترتيب بقد المستطاع وهذاني وصلت لك ولا تزعلين واسفه منك على القصور واتمنى تقدرين ظروفي لاني جدا مشغوله بعملي وببيتي :)
ياعيني احتياجات المراه من العناصر الغذائيه تجدينها بشكل مبسط بالدليل او التعليمات العذائيه الي كتبتها سابقا
وهي بكل بساطه المجموعات الغذائيه بما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وكربوهيدرات وغيره
واذكر بالحديد لانه احنا يالنساء نحتاجه لااننا نفقد دم بالدوره ولازم نعوض وننتبه لاكلنا
ياعيوني عشان اكتب لك نظام غذائي لازم اعرف معلومات عنك مثل بقيه البنات عشان اعرف مقدار السعرات الحراريه اللي تحتاجيها :)
والله يوفقك ويسهل عليك .
.............................................
سويرة الحلوة:
وزنك المثالي ياعيوني = 67 كيلو بعد التعديل لان وزنك فوق الوزن المفروض بكثير
تحتاجين عشان تنحفي =1400 سعر حراري لمده اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني وش يصير عليك
..........................................
لولي:
هلا بك اختي
وزنك المثالي =51 -57 كيلو
تحتاجين =1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني بالنتيجه اول باول
قللي من الفطاير والحلى ياعيوني عشان الريجيم يمشي صح وان صار واكلتي فطاير بدليها بالخبز بنفس المقدار.
...........................................
راح اكمل الباقي اليوم بالليل ان شاءالله انتم بس ادعو لي
اللي فوق سالت عن اعمارهم وهم كاتبينها بعدين راح ارجع اشيك واسفه بس انا اكتب عالسريع والله
ممممممممم من بعد
ايه : ام عيالها الحلوين : ارسلت لك موقع العياده يا قلبي خلاص
رجوى >>>>>>>> ارسلت لك مووقع العياده والله يحييك ياقلبي
حلوه وقمر : ارسلت لك عنوان العياده والله يحييك يا عنوني .
اسفه من كل بنت تاخرت عليها والله مو بيدي عارفين الظروف ولا تخافو راح اكتب لكم
يالله باااااااااااي:24:
يالله عالسريع نكمل :
رجوى :
هلا بك اختي واسفه يا قلبي عالتاخير
وزنك المثالي من 60-62 كيلو
تحتاجين : 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 سعر حراري اسبوعين وبعدها قولي لي وش يصير
وعلى العموم انتي وزنك تقريبا مثالي . يعني مع شويه ريجيم ورياضه تصيرين تمااااااااام والله يهل عليك .
.....................................................
قطوف:
هلا بك اختي واسفه عالتاخير عنوني .
وزنك المثالي 62-70 كيلو
وزنك بعد التعديل لانك فوق الوزن المفروض =68 كيلو
بس وين عمرك عشان احدد لك احتياجك؟
..............................................
فتوش:
هلا عيوني فيك واسفه عالتاخير :
وزنك المثالي :69 كيلو بعد التعديل لان وزنك فوق الوزن المثالي بكثير يا اختي لازم تتابعي مع اخصائيه عشان تنحفي وهي تكون متابعتك اول باول وان ماقدرتي اتبعي هذا الرجيم وراح تنحفي باذن الله :)
تحتاجين كبدايه =1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوع وبعدين 1200 اسبوعين ونشوف بعدها وراسليني عشان اعرف
والله يسهل عليك .
..............................................
OMZiyad
وين عمرك يا عمري اكتبيه لي .
.............................................
بنت الملوك
وين عمرك يا حلوه اكتبيه :)+ محيط الرسغ
...........................................
احزان الماضي :وين عمرك ,, وكمان تاكدي من محيط الرسغ يا قلبي هل هو صحيح .
.......................................
النسمه الخجوله :
عمرك يا قلبي .
......................................ز
ام عزيزان :
مثل اللي قبلك ابي العمر .
.......................................
salma baby
وزنك المثالي ياعيوني : 53-59 كيلو
تحتاجين عشان تنحفي =1300 حراري اسبوعين بعدين 1200 سعر حراري اسبوعين وعلميني وش يصير بعدها طيب
اسفه يا قلبي عالتاخير مو بيدي
ممتاز تلعبي رياضه اجل راح تنحفي اكيييييد مع هالرجيم لو اتبعتيه بحذافيره :)
....................................
ام المقداد :
العمر ؟
...................................
مون امارات :
العمر ؟
....................................ز
hatoon:
هلا بك يا عزيزتي .
وزنك المثالي =56-63 كيلو
تحتاجين كبدايه = 1300 سعر حراري لمده اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني بعدها عشان اقولك وش تسوين
الله يسهل عليك .
..........................................
نسيم الليالي :
محيط الرسغ يا عزيزتي نسيتي تكتبيه وبطلي ببسي هههههههههه مو لازم تشربي كم علبه باليوم ههههههههه .
.......................................
شمعة الحياة:
هلا بك يا اختي
وزنك المثالي بعد التعديل لان وزنك جدا جدا مرتفع يا قلبي واتمنى انك تتابعي مع اخصائيه ترشدك كل اسبوع وش تسوين
على العموم تحتاجين انتي الحين عشان تنحفي :
1500 سعر حراري كبدايه اسبوع وبعدين 1400 اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وتابعيني بكل اسبوع وعلميني وش يصير
وعليك بالراياضه ترى جدا مهمه.
.........................................
مانشيا :
وزنك المثالي بعد التعديل لانك متعديه الوزن المفروض بكثير يا عزيزتي\=59 كيلو
تحتاجين = 1400 سعر حراري لمده اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني ويش يصير عليك اول باول يا عنوني تيب
ماتحبين السمك بسيطه بدليه بنفس المقدار بلحم او دجاج وياعيوني لازم تاكلين الخضار او اي نوع منه لو انشاءالله بس خياره تعوضين بها .واذا مافيه شي تحبينه ابد ابد من اي نوع من الخضار ارسلي لي واقولك وش تسوين بالدايت
............................................
همسات الصباح :
يبدو ان الكل يعاني من نفس المشكله وليس انتي فقط يا عزيزتي وهي الكرش
حلها الوحيد بالرياضه الخاصه بهالمنطقه يعني لو تروحين لنادي صحي وتستشرين المدربه اللي هناك بس استشاره بسيطه راح تقولك على حركات تساعدك بازالتها باذنالله وفيه طريقه ثانيه الكل متبها وفايده معاه الا وهي الشفط اشفطي هوا لجوا بطنك دااااايم هذا يساعد على تقويه العضلات المرتخيه وشدها للداخل والله يسهل عليك ياعزيزتي
................................................
بنت الكويت : مشكوره ياعيوني على تفاعلك معاي ويعطيكي العافيه :) واتمنى من جد يكون فيه قسم هنا عياده خاصه بعضوات المنتدى لان فيه معلومات كثيره لازم تتصحح عن الرجيمات اللي يسوونها البنات واللي تنزل الوزن مابين 20 ل 25 كيلو بالشهر وهذا اكبر غلط وبرضو فيه عادات غذائيه جدا واضحه اتمنى اننا نتساعد ونصححها
والله يوفق ويعين للي فيه الخير :)
.......................................................
بندوري :
هههههههههههههههههههههههه الله يسلمهم هالزعلانين هههههههههههههه لا ياعيوني بس انا احوال ارد بالترتيب بقد المستطاع وهذاني وصلت لك ولا تزعلين واسفه منك على القصور واتمنى تقدرين ظروفي لاني جدا مشغوله بعملي وببيتي :)
ياعيني احتياجات المراه من العناصر الغذائيه تجدينها بشكل مبسط بالدليل او التعليمات العذائيه الي كتبتها سابقا
وهي بكل بساطه المجموعات الغذائيه بما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وكربوهيدرات وغيره
واذكر بالحديد لانه احنا يالنساء نحتاجه لااننا نفقد دم بالدوره ولازم نعوض وننتبه لاكلنا
ياعيوني عشان اكتب لك نظام غذائي لازم اعرف معلومات عنك مثل بقيه البنات عشان اعرف مقدار السعرات الحراريه اللي تحتاجيها :)
والله يوفقك ويسهل عليك .
.............................................
سويرة الحلوة:
وزنك المثالي ياعيوني = 67 كيلو بعد التعديل لان وزنك فوق الوزن المفروض بكثير
تحتاجين عشان تنحفي =1400 سعر حراري لمده اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني وش يصير عليك
..........................................
لولي:
هلا بك اختي
وزنك المثالي =51 -57 كيلو
تحتاجين =1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني بالنتيجه اول باول
قللي من الفطاير والحلى ياعيوني عشان الريجيم يمشي صح وان صار واكلتي فطاير بدليها بالخبز بنفس المقدار.
...........................................
راح اكمل الباقي اليوم بالليل ان شاءالله انتم بس ادعو لي
اللي فوق سالت عن اعمارهم وهم كاتبينها بعدين راح ارجع اشيك واسفه بس انا اكتب عالسريع والله
ممممممممم من بعد
ايه : ام عيالها الحلوين : ارسلت لك موقع العياده يا قلبي خلاص
رجوى >>>>>>>> ارسلت لك مووقع العياده والله يحييك ياقلبي
حلوه وقمر : ارسلت لك عنوان العياده والله يحييك يا عنوني .
اسفه من كل بنت تاخرت عليها والله مو بيدي عارفين الظروف ولا تخافو راح اكتب لكم
يالله باااااااااااي:24:
أختي راس المال جزاك الله خير :26: :26: :24:
بس حبيت أقولك >>>>>>>>>>ترى نسيتِ تكتبين الوزن المثالي لي في ردك وشاكرة لك جهودك الله يجعلها في ميزان حسناتك :27:
بس حبيت أقولك >>>>>>>>>>ترى نسيتِ تكتبين الوزن المثالي لي في ردك وشاكرة لك جهودك الله يجعلها في ميزان حسناتك :27:
الصفحة الأخيرة
طـــــــــولي 165
قياس الرسغ 15.5
الوزن المطلوووب 60 كيلووو
متزوجة ...
انا مدمنة بيبسي 3 وجبات باليوم بين الوجبات بيبسي وبس الحلويات نادر نادر مااكل حلويات
سؤال كم المدة التي احتاجة لانقاص 35 كيلوووو
اقدر استخدم رجيم الشوربة ولا لا .... واي رجيم يناسبني
وشكر