اشكرك يا اختنا الفاضلة على تكرمك علينا بمشاركاتك المفيده اللي اثرت المنتدى لاننا بصراحه في مثل هالمنتديات في امس الحاجة الى اخصائيات تغذية لما يحصل من اخطاء صحية
كثيرة
واصبحنا لانعرف الجيد من الردئ
فلك جزيل الشكر والله يجعلها في موازين حسناتك ولا تنسين تتحتسبين عملك هذا لله فهو انشاءالله من باب تزكية العلم ومساعت اخواتك المسلمات فوفقك لما يحب ويرضى..

وانا حابه تكتبي رجيم لأثنتين من اخواتي..معليش ابثقل عليك بس مالك الا الاجر
الاولى الجوهره
العمر 14 سنة
الوزن 75 ك
الطول 157
عرض الرسغ 16

الثانية مها
العمر 33
الطول 160
الوزن 70ك
عرض الرسغ 15,5

وارجو ان تقدري عدد الكيلوات المتوقع نزولها وخلال كم من الزمن؟ للتشجيع
وجزاك الله خيرا

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

اختنا راس المال اهلا و سهلا فيك و اسال الله ان لا يحرمك اجر مساعدة اخواتك و يجعل عملك هذا في ميزان حسناتك

انا كمان بدي ريجيم بعد اذنك و بياناتي :
الوزن 67
الطول 166
العمر 25
متزوجة
موظفة.. بس حركة قليلة
محيط الرسغ 14
لا يوجد نوع اكل لا احبه ( ما شاء الله )
و احب كثيرا اللبن و العصير
* ملاحظة يمكن تكون مهمة : انا قليل جدا ما اشرب ماء و عندي مشكلة صغيرونة في الكلى :)

تسلمي اختي على مجهودك الطيب :26: :26:

الوزن 68 الطول 160 احب الخضار ولكني اموووووووووت بالحلويات بجميع انواعها تقريبا ربة منزل يعني شغل البيت العادي متزوجه وجزاكي الله عنا كل خير

حبيبتي كيفك ويسلموا كتير على عرضك المساعده
بتمنى انك تساعديني لاني حابه ينزل وزني ل 55 واتوقع انه مناسب الي او 58 بهاد range

الوزن 65 كغم
الطول 163
مقاس اليد ( الرسغ ) ما قيسته بس تقديرا تقريبا 15 او 14
هل انتي عزباء ام متزوجه ( حامل - مرضع ) عزباء
هل تعملين ؟ عملك يتطلب منك شغل كثير وجهد حركي ؟ اعمل مبرمجه كمبيوتر يعني طول اليوم قاعده اشتغل على الكمبيوتر
الاصناف من الاكل اللي ماتحبينها , منيو بسيط ليوم واحد من الايام مكون من الوجبات اللي تاكلينها؟اغلب الاكل ما بحبه بس بحب البسكويت والشكولاته هادي المشكله
الصبح كاسة نسكافه
ممكن اكل الظهر بسكوت او شكولاته
باكل اول وجبه غالبا على ال 5 او 4:30

انوع بعض الاطعمه مع خبز
بعديها بحاول ما اكل الا فواكه ممكن اكل بسكوته او نسكافه وبشرب شاي
كم وجبه باليوم ؟وجبه واحده او ثنتين او ثلاث بس عادة وحده بس

:time: وللصبر قالوا حدوود

يامصبر الموعود:06: