الاخت الحبيبة راس المالان شاء الله تسلمي يا رب علي تفاعللك ومجهودك معانا ويارب يجعلو في ميزان حسناتك .... قولي آميناستحمليني بس عندي بعض الاستفسارات لو سمحتي
1- هل استطيع استبدال كوب اللبن اللي في الغداء بكوب شاي بحليب منزوع الدسم في الافطار؟2- هل استطيع حذف اي شغلة ما احبها بكوب شاي بحليب؟ لا استطيع الاستغناء عنه علي الاقل مرتين في اليوم
3- ماهو مقدار الكوب؟ يعني كوب مثل كاس جبنة كرافت؟
4-- البيض المقلي بالزيت؟ كم مقدار الزيت؟
5- لا احب الموز بماذا استطيع استبداله؟
6- هل الخبز الصامولي هو خبز الصمون؟
7- مامعني ايدام؟
آسفة حبيبتي ذبحتك بالاسئلة بس استحمليني و تسلمي يارب

ادري انك مسغولة ياراس المال بس ارجو انك تجاوبين علي اسئلتي لاني متحمسة وابي ابتدي الرجيم من يوم السبت ان شاء الله

اولا حبيت اقولك الف شكر على تقديمك المساعده :32: وانا كنت احب اني اسجل بهالمنتدى لكن انتي اللي شجعتيني اشترك والله يعطيك الصحه والعافيه ويبعد عنك كل مكروه
عارفه والله انه عندك شغل الا راسك :time:
لكن اتمنى تساعدينا ولك منا الدعاء :27:
المهم انا عن نفسي ما رح اقولك الحين لاني اسوي ريجيم واخلصه وبعدين ابدا ريجيم السعرات
لكن حابه اقولك عن الوالده وعن اخوي الصغير :27:
اول شي امي :
عمرها 47 سنه
وزنها 63 كيلو
الطول 158 سم
مقاس الرسغ 16
ربة منزل ولكن تمشي على الاقل 3 مرات بالاسبوع مده ساعه
وتحب جميع انواع الاكل والحلويات ماعدا (الشوكلاته ) ماشا ءالله عليها :42:
والسمنه متركزه اكثر شي بالارداف وشوي في الكرشه

ثاني شي اخوي :
عمره 13 سنه
وزنه 72.5 كيلو
طوله 159 سم
مقاس الرسغ 16
طبعا طالب :27: ومايحب يمارس الرياضه :( ولا حتى مشي
يحب الاكل كله واكثر شي الحلويات ( الشوكولاته )
السمنه متركزه بالكرش :( مع انه صغير بالسن

المهم اتمنى انك تساعدينهم والله يعطيك العافيه
وبغيت اسألك كم ينقص البرنامج في كل اسبوعين
وياليت اعرف الي وزنه 83 وطوله 165 سم والرسغ 16 كم يحتاج ينقص
والف شكر :27: :27:

عمري يا رأس المال هو 33 سنه و مقاس الرسغ ما عندي متر اقيسه مو لازم بالمتر و مشكلتي لو حاولت التزم بالريجيم ما اكمل او امرض الكيمائي 5 ايام و امرض و غيره زي رجيم التمر و اللبن في الليل اخربط انسى نفسي و اذا عصبت اكل و اذا تعبت من التفكير اعشق الشوكلاته :26:

العمر : 29
الوزن : 70
الطول : 162
مقاس الرسغ : 15 سم
الوزن المطلوب : 55
و انا صار لي ستة شهور من ولدت
و احب كل انواع الاكل

هلا بنات شخبااااااااااااااركم مشاءالله مشاءالله الموضوع تثبت مشكووووووووووورين يابنات واخص بالشكر للمشرفات الله يعطيكم العافيه .. وان شاءالله يابنات ارد عليكم وحده وحده بس سامحوني ان تاخرت

شمعه الحياه اسفه يا قلبي على الغلطه :
وزنك المثالي =86كيلوبعد التعديل ولا هو المفروض على طولك = 59-66 كيلو بس عشانك فوق الوزن المطلوب.
...........................................
شوق :
هلا بك اختي وزنك المثالي =51-57 كيلو
تحتاجين ل :ل 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وخبريني اول باول .
على فكره ممتاز ومجهود رائع انك نزلتي 5 كيلو بشهرين يعني فيه اراده وقاعده تسوي شي على العموم الجسم اللي متعود على رجيم يبي له وقت عشان ينحف من كثر التذبذب اللي صار بالجسم مره طالع مره نازل
مممممممم ماتحبين لا الخضار ولا السلطه اوكيه بدلي اي خضار بنص مقدار من السلطه
والله يسهل عليك ولا تستعجلي كثير ترى الموضوع يبي له جهد جبار سواء منك ولا من باقي البنات بالمنتدى .
......................................
العنود : هلا بك يا اختي
نسيتي تكتبي محيط الرسغ يا عزيزتي
اما عن العياده هي موجوده بالرياض اذا انتي بالرياض قولي لي وارسله له ياعزيزتي وحاضرين احنا لاحلى عنود.
.........................................
همس الوجدان
ياعيني نسيتي تكتبي عمرك اكتبيه ومايصير الا الخير :)
........................................
Om Mahra:
هلا بك ياعزييزتي
وزنك المثالي = 56-66 كيلو
تحتاجين ل : 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول. بدلي الخضار المطبوخه بالسلطه واللحم بالدجاج او السمك اللي يعجبك بس خففي من الدسم بكل الاكل مثل اللبن والجبن والحليب وغيره
اعملي تمارين رياضيه تخص منطقه الحوض واتوقع اللي يقدر يساعدك بهالشغله مدربه باحد النوادي تفتيك بحركات تقدر تختصر عليك الوقت وتنزلين بفضلها مع الدايت
.............................................................
يمان الشطوره :
اخجلتيني والله , انا بس ابي منكم تدعون لي باللي يجي ببالكم اهم شي حلو هههههههه
............................................
nana balie:
هلا بك يا عزيزتي :
وزنك المثالي = 59-66 كيلو
تحتاجين 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني او بالو يا عيوني
افضل الرياضه هي اكثر شي تقدري تسويه مثل المشي وان قدرتي السباحه تنزلك بسرعه .
......................................
el5a6eera:
هلا بك ياعيوني:
وزنك المثالي = 50 -56 كيلو
تحتاجين :1500-1400 سعر حراري لانك قريبه من الوزن المثالي يا عيوني
ليه الحين الزعل ياقلبي والله هذا وزنك المثالي اكذب يعني والف لك من راسي هههههههههههههههههه اكيد انتي بعد تعرفين تبين نصيحتي ابتعدي عن الدسم واكل المطاعم وراح تشوفين النتيجه المبهره وسوي شويه رياضه وراح تدعين لي اهم شي ماتنزلين كثير بعد يا قلبي انتي لسا صغيره قدامك زواج وحاله يعني خليكي كذا بكره بتسمنين غصبن عنك هههههههههههههههه وبتذكرين كلامي .>>>>>> بنفس مواصافاتها قبل سنه و 6 شهور من زواجها ههههههههه.
............................................
eagle
:
هلا بك ياعيوني :
وزنك المثالي = 63-72 كيلو
يعني يبيلك شوي وتنحفين تحتاجين :1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول والله الله بالرياضه خاصه للمناطق اللي تشكي منها انها زايده ركزي عليها
والله يسهل عليك .
.......................................
عروس البحر الأحمر:
هلا بك اختي
وزنك المثالي = 59
تحتاجين 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين مع رياضه ياقلبي
..................................
اسفه ماقدر اكمل اكثر والله حاسه اني بنام عالكيبورد هههههههههههههههههه يالله اشوفكم بكره يارب واسفه من الباقيين راح اكمل لهم انتم بس صبركم علي
...................................

:27: