مشكوره حياتي على الرد
ويعطيك الف عافيه
انت كلك ذوق

مرحبا يا راس المال كله
طولي 167
وزني 61.5
عمري 23سنة
محيط الرسغ 15 سم
أنا بصراحة الايام هذي عندي زيادة كيلو ونصف وحابة انزلهم وإذا نزلت أكثر ماأقول لا
وإذا اتبعت نظام الحمية 1200 مع رياضة لمدة ساعة يوميا كم ينزلني في الأسبوع وبعد ماأوصل ل60 أظن لابد من التدرج في زيادة السعرات فكيف يكون التدرج 1200 ثم 1400 مثلا إالى أن أصل للعدد السعرات التي يحتاجها جسمي أم ماذ؟ وعلى فكرة كم يحتاج جسمي من سعرة؟
ثانيا آسفة أعرف طولت عليك لدي أكلة أحب أن أكلها كثيرا الصباح كإفطار أحب أن أعرف عدد السعرات بها
وهي عبارة عن 7 حبات تمر و2 أو3 ملعقة طعام دقيق أسمر وماء ورشة صغيرة هيل وأريد أن أعرف كم ملعقة دقيق أسمر تساوي نصف رغيف
أيضا بالنسبة للرغيف الذي كتبتيه هل هو نصف رغيف من الحجم الصغير جدا أم المتوسط
وأيضا أحب الحلاوة الطحينية سواء العادية أو الحلاوة المسماة بشعر البنات كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في
ملعقة طعام لأني أحبها كثيرا وأريد أن أعرف كم سعرة فيها أكيد الآن مع الرجيم سأمتنع عنها
وجزاك الله خيرا

عزيزتى راس المال كله

احب اعرفك عن عمرى 36 سنه ولعلمك انا تابعت مع اخصائية تغذيه لاكن ماكو فيده ما نزل وزنى وقف

حلف ما ينزل قالتلى لازم رياضه علشان ينزل الوزن بسسسس مثلك عارفه مشكلتى مع الضهر صعبه شوى

وياريت يكون عندك بعض الارشادات للرياضه للى مثل مشكلتى وتكون خفيفه اررررررجووك ساعدينى

واكون لك من الشاكرين

غاليتى ........... لا تزهقين منا وطلباتنا ربى يعطيك الف عافيه وصحه دائما :26: :27:

انا تهومة وزني 80 وطولي 165 عندي 4 اولاد زدت 15 كيلو آخر سنتين وبعد آخر ولدين
مشكلتي انني ازيد على الرياضة واحب الحلويات كثيرا واشتهيها اكثر خاصة في مرحلة الرضاعة وزيادة وزني كلها في منطقة الاوراك ساعدونييي:11:

حبيبتي راس المال انا بعرف انه وزني مثالي بس انا بدي انزل ل 57 او 55 وبما انه وزني المثالي 57 ازا بدي انزل لهاد الوزن ممكن تفيدي بهادي النقطه بليز حبيبتي
وبدي اسألك شو رأيك بدوى اسمه شيتوكال لامتصاص الدهون والكربوهيدرات لو اخدته خلال الشهر بنحف كم كيلو
او ازا ممكن ابعتيلي رجيم اناسبني حبيتبي
بليز