وينك يا راس المال
الله يساعدك علينا
أ.منال
•
مسااااااااااااااااااااااااااااااااااء النوووووووووووووووووووووووووووووور
شخباااااااااااار الحلوووووووات ( الدوبيات اللي بينحفون ان شاءالله ) هههههههههههههههههههههههههههه
يالله يا بنات مانبي نضيع وقت نبدا عالسريع:
.................................................
فل وردوياسمين
يا عمري يا فل ماذكرتي عمرك اكتبيه لي ومايصير الا الخير يا عنوني .
...............................................
miss_egypt
ايييييييييييييييه مالك يختتتتتتتتتتتتتتشي معصبه لييييييييييييه هههههههههههههههههه
اسفه يا قمر بس والله تدرين يالله اوصل لكم بطلوع الروح >>>>>>> زحمه خطوط ههههههههههه
المهم وزنك المثالي يا قمر : ( بعد التعديل ) : 80 لان يا عمري وزنك جدا جدا عالي انتي عارفه كم المفروض وزنك على طولك ؟ المفروض من 51 - 58 كيلو
عيني انا مابي احبطك ابدا لا عااااااااااااااااااااااااااادي فيه بوزنك كثير ويمكن اكثر لكن ماتلاقين احد باردتك القويه اتمنى انك تصيرين اقوى وتزورين اقرب عياده تغذيه وتحاولين تمشين معها ببرنامج يفيدك لان اتوقع الكوليسترول عندك بعد عالي ( الافضل تعملين تحاليل تشيكين فيها على صحتك )
انا عن نفسي ابعطيك هالحميه اتمنى تتبعيها اذا ماسمحت الفرصه ورحتي لاخصائيه مع انه ضروووووووووري تروحين : اولا ابدي على 1600 سعر حراري اسبوع وبعدين 1500 اسبوعين وبعدين 1400 اسبوعين وبعدين 1300 وعلميني لما توصلي ل 1400 ( الافضل تتابعي معي اول باول ) وقولي لي وش يصير معك . والله الله بالرياضه بدونها ما راح نلاحظ نتايج سريعه .
..........................................................
basheir:
وين العمر يا قمررررررررررررررر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظ
...........................................
ام بدر 1998
هلا بك اختي
وزنك المثالي = 63 بعد التعديل لانك متعديه الوزن المفروض
اتبعي حميه 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول ان شاء الله عشان نكمل السعرات مع بعض .
...................................................
خلوووود:
رددي يا لييييييييييييييييييييل مطووووووووولك ياليل راح اخليك اخر وحده هعهعهعهعهعع عشان مره ثانيه تبطلين تبكين وتملين المنتدى دموع :06:
ههههههههههههههه امزح يالله وزنك المثالي : >>>>>>> 72 بعد التعديل لان وزنك جدا عالي يا حلوه ولا هو المفروض على طولك = 62- 66 كيلو شايفه وشلون انصحك بزياره اقرب اخصائيه تغذيه .
اتبعي حميه : 1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول عشان نكمل بعدين السعرات الباقيه .
....................................................
ام الغالي :
هلا بك اختي
وزنك المثالي = 69 بعد التعديل لان وزنك زايد ومثل بقيه الاخوات انصحك بزياره اخصائيه تغذيه للمتابعه عن قرب
اتبعي حميه : 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين .
..................................................
عائشة-قطر:
هلا بك عيوني
وزنك المثالي = 67 كيلو بعد التعديل لان وزنك جدا عالي انصحك تتابعي مع اخصائيه عشان تتابعك عن قرب
اتبعي حميه : 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وبعدين قولي وش صار عليك عشان اكمل لك بقيه السعرات الحراريه الباقيه .
والله يسهل عليك. الله الله بالتمارين والرياضه بها راح تنزلين بشكل اسرع.
...............................................
شمعة الحياة
يا عممممممممري انتي عارفه والله عارفه بس خليني اخلص من بنات المنتدى هالمره بس وارد عليك اسفه والله قاعده ابذل جهدي بس شسوي الشكوى لله مالي الا يدين .
..................................................
بندوري:
اتبعي نظام 1400 سعر حراري واذا حسيتيه قليل امشي على 1500 والحميه اللي كاتبتها متوفره فيها جميع المجموعات الغذائيه انتي اهم شي ركزري على الفواكه والخضار خاصه ذات الاوراق الخضراء منها عشان الفيتامينات .
..................................................
بمبي:
هلا بك اختي على فكره الوانك حلوه مشاء الله ههههههههه تفتح النفس
وزنك المثالي : 80 كيلو بعد التعديل لانك يا اختي فوق الوزن المثالي بكثيييييييير انتي عارفه كم المفروض وزنك على طولك ؟ = 68 - 77 كيلو
ممممممممممممممممم لازم تروحين لاخصائيه تغذيه لاززززززم تتابع معاك اخاف يرتفع عند الكوليستورول ولا شي لو انتي بالرياض الله يحييك لعيادتي ولو بغيرها انصححححححك ترووووووووووووووووحين لاقرب وحده عشان تراقبك عن قرب وتابع معاك اول باول اليييييييين توصلين للوزن المطلوب خصوصا انك لسا صغيره وباول عمرك
على العموم محتاجه انتي : 1600 سعر حراري اسبوع وبعدين 1500 اسبوعين وبعدين 1400 اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وعلميني اول باول عشان نكمل معاك السعرات الحرارايه تيب :)
.......................................................
um,saeed:
هلا بك اختي
وزنك المثالي = 64 كيلو بعد التعديل لان وزنك عالي
تحتاجين عشان تنحفين 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 سعر حراري اسبوعين وعلميني اول باول + رياضه
والله يسهل عليك .
................................
بسمه :
هلا بك اختي .
وزنك المثالي = 59 -65 كيلو يعني انتي مشااااااااااااااااااااااااء الله وزنك مثالي >>>>>>>> وختامها مسك هههههههههههههه
جسمك محتاج عشان يحافظ على وزنه مابين 1600 الى 1500 سعر حراري .
مممممممممم اللي يبي ينزل لازم يبدا بالتدرج من السعرات الحراريه الاعلى وبعدين ينزل بالتدريج فاهمه .
الاكل اللي تاكلينها ماقدر اقدر بشكل مضبوط بس تقريبا بين-100-120 سعر حراري
الرغيف اللي اكتبه = ربع رغيف صغير هو نفسه ثمن رغيف كبير = نصف صامولي
الطحينيه ( نصف ملعقه كبيره منها ) = تقريبا 45 سعر حراري
:::::::::::::::::::::::::: الريجيم مو امتناع عن اكل ولا حرمان نفس من اكله معينه بالعكس هو انضباط بالطعام وبكميته وانتظام بوقته . لاتمنعين نفسك من اكله تحبينها بس شوفي كم الكميه المسموح منها وكليها وبكذا رضيتي نفسك ورضيتي جسمك واحتياجه :) صح
ماعليه يا بنات بكره ان شاء الله ارد عالبااااااااااااااااااقي باذن الله واسفه عالتاخير ومايصير الا الخير :)
:06:
شخباااااااااااار الحلوووووووات ( الدوبيات اللي بينحفون ان شاءالله ) هههههههههههههههههههههههههههه
يالله يا بنات مانبي نضيع وقت نبدا عالسريع:
.................................................
فل وردوياسمين
يا عمري يا فل ماذكرتي عمرك اكتبيه لي ومايصير الا الخير يا عنوني .
...............................................
miss_egypt
ايييييييييييييييه مالك يختتتتتتتتتتتتتتشي معصبه لييييييييييييه هههههههههههههههههه
اسفه يا قمر بس والله تدرين يالله اوصل لكم بطلوع الروح >>>>>>> زحمه خطوط ههههههههههه
المهم وزنك المثالي يا قمر : ( بعد التعديل ) : 80 لان يا عمري وزنك جدا جدا عالي انتي عارفه كم المفروض وزنك على طولك ؟ المفروض من 51 - 58 كيلو
عيني انا مابي احبطك ابدا لا عااااااااااااااااااااااااااادي فيه بوزنك كثير ويمكن اكثر لكن ماتلاقين احد باردتك القويه اتمنى انك تصيرين اقوى وتزورين اقرب عياده تغذيه وتحاولين تمشين معها ببرنامج يفيدك لان اتوقع الكوليسترول عندك بعد عالي ( الافضل تعملين تحاليل تشيكين فيها على صحتك )
انا عن نفسي ابعطيك هالحميه اتمنى تتبعيها اذا ماسمحت الفرصه ورحتي لاخصائيه مع انه ضروووووووووري تروحين : اولا ابدي على 1600 سعر حراري اسبوع وبعدين 1500 اسبوعين وبعدين 1400 اسبوعين وبعدين 1300 وعلميني لما توصلي ل 1400 ( الافضل تتابعي معي اول باول ) وقولي لي وش يصير معك . والله الله بالرياضه بدونها ما راح نلاحظ نتايج سريعه .
..........................................................
basheir:
وين العمر يا قمررررررررررررررر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظ
...........................................
ام بدر 1998
هلا بك اختي
وزنك المثالي = 63 بعد التعديل لانك متعديه الوزن المفروض
اتبعي حميه 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول ان شاء الله عشان نكمل السعرات مع بعض .
...................................................
خلوووود:
رددي يا لييييييييييييييييييييل مطووووووووولك ياليل راح اخليك اخر وحده هعهعهعهعهعع عشان مره ثانيه تبطلين تبكين وتملين المنتدى دموع :06:
ههههههههههههههه امزح يالله وزنك المثالي : >>>>>>> 72 بعد التعديل لان وزنك جدا عالي يا حلوه ولا هو المفروض على طولك = 62- 66 كيلو شايفه وشلون انصحك بزياره اقرب اخصائيه تغذيه .
اتبعي حميه : 1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول عشان نكمل بعدين السعرات الباقيه .
....................................................
ام الغالي :
هلا بك اختي
وزنك المثالي = 69 بعد التعديل لان وزنك زايد ومثل بقيه الاخوات انصحك بزياره اخصائيه تغذيه للمتابعه عن قرب
اتبعي حميه : 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين .
..................................................
عائشة-قطر:
هلا بك عيوني
وزنك المثالي = 67 كيلو بعد التعديل لان وزنك جدا عالي انصحك تتابعي مع اخصائيه عشان تتابعك عن قرب
اتبعي حميه : 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وبعدين قولي وش صار عليك عشان اكمل لك بقيه السعرات الحراريه الباقيه .
والله يسهل عليك. الله الله بالتمارين والرياضه بها راح تنزلين بشكل اسرع.
...............................................
شمعة الحياة
يا عممممممممري انتي عارفه والله عارفه بس خليني اخلص من بنات المنتدى هالمره بس وارد عليك اسفه والله قاعده ابذل جهدي بس شسوي الشكوى لله مالي الا يدين .
..................................................
بندوري:
اتبعي نظام 1400 سعر حراري واذا حسيتيه قليل امشي على 1500 والحميه اللي كاتبتها متوفره فيها جميع المجموعات الغذائيه انتي اهم شي ركزري على الفواكه والخضار خاصه ذات الاوراق الخضراء منها عشان الفيتامينات .
..................................................
بمبي:
هلا بك اختي على فكره الوانك حلوه مشاء الله ههههههههه تفتح النفس
وزنك المثالي : 80 كيلو بعد التعديل لانك يا اختي فوق الوزن المثالي بكثيييييييير انتي عارفه كم المفروض وزنك على طولك ؟ = 68 - 77 كيلو
ممممممممممممممممم لازم تروحين لاخصائيه تغذيه لاززززززم تتابع معاك اخاف يرتفع عند الكوليستورول ولا شي لو انتي بالرياض الله يحييك لعيادتي ولو بغيرها انصححححححك ترووووووووووووووووحين لاقرب وحده عشان تراقبك عن قرب وتابع معاك اول باول اليييييييين توصلين للوزن المطلوب خصوصا انك لسا صغيره وباول عمرك
على العموم محتاجه انتي : 1600 سعر حراري اسبوع وبعدين 1500 اسبوعين وبعدين 1400 اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وعلميني اول باول عشان نكمل معاك السعرات الحرارايه تيب :)
.......................................................
um,saeed:
هلا بك اختي
وزنك المثالي = 64 كيلو بعد التعديل لان وزنك عالي
تحتاجين عشان تنحفين 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 سعر حراري اسبوعين وعلميني اول باول + رياضه
والله يسهل عليك .
................................
بسمه :
هلا بك اختي .
وزنك المثالي = 59 -65 كيلو يعني انتي مشااااااااااااااااااااااااء الله وزنك مثالي >>>>>>>> وختامها مسك هههههههههههههه
جسمك محتاج عشان يحافظ على وزنه مابين 1600 الى 1500 سعر حراري .
مممممممممم اللي يبي ينزل لازم يبدا بالتدرج من السعرات الحراريه الاعلى وبعدين ينزل بالتدريج فاهمه .
الاكل اللي تاكلينها ماقدر اقدر بشكل مضبوط بس تقريبا بين-100-120 سعر حراري
الرغيف اللي اكتبه = ربع رغيف صغير هو نفسه ثمن رغيف كبير = نصف صامولي
الطحينيه ( نصف ملعقه كبيره منها ) = تقريبا 45 سعر حراري
:::::::::::::::::::::::::: الريجيم مو امتناع عن اكل ولا حرمان نفس من اكله معينه بالعكس هو انضباط بالطعام وبكميته وانتظام بوقته . لاتمنعين نفسك من اكله تحبينها بس شوفي كم الكميه المسموح منها وكليها وبكذا رضيتي نفسك ورضيتي جسمك واحتياجه :) صح
ماعليه يا بنات بكره ان شاء الله ارد عالبااااااااااااااااااقي باذن الله واسفه عالتاخير ومايصير الا الخير :)
:06:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اول شي اشكر الاخصائية القائمه على هذا الموضووع الممتاز
بس حبيت اتعبها معايه شويه
انا عمري 22
طولي 156
وزني 64
و يدي 15
ممكن لو سمحتي تقولين لي شو اسوي ابغي اخسر من وزني لين اووصل للوز المثالي
مشكووره مره ثانيه و السمووحه لو تعبتج
مع السلامه
:27:
اول شي اشكر الاخصائية القائمه على هذا الموضووع الممتاز
بس حبيت اتعبها معايه شويه
انا عمري 22
طولي 156
وزني 64
و يدي 15
ممكن لو سمحتي تقولين لي شو اسوي ابغي اخسر من وزني لين اووصل للوز المثالي
مشكووره مره ثانيه و السمووحه لو تعبتج
مع السلامه
:27:
الصفحة الأخيرة
الوزن78
الطول158
العمر28
متزوجه ولدي طفلين
غالبا لاأتناول وجبة الافطار واكتفي بالغداء والعشاء احب الجبن بكل انواعه والخبز اتمنى ان يصل وزني الى 58