السلام عليييييييييييييييييكم ورحمه الله وبركاته
هلا بالرشيقات ولا لسه دوبيااااااااااات ههههههههههههههههههههههه
يالله نبدا ببقيه البنات :
......................................
البغدادية:
هلا بك عيني
وزنك المثالي = 63-72 كيلو
تحتاجين : 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 3 اسابيع ولا تنسي الرياضه خاصه لمنطقه البطن وجربي حبس النفس لشفط البطن وتقويه عضلاته .
الله يوفقك عيني
.......................................
zaina2004:
هلا بك عيني
وزنك المثالي : 58- 64 كيلوووووووو
تحتاجين 1300 سعر حراري 3 اسابيع وبعدين 1200 3 اسابيع وعليميني اول باول يا قلبي ولازززم تعملين رياضه اول ماتنزلين كم كيلو عشان تشدين تيب . يالله الله يسهل عليك .
.......................................
faith:
هلا بك عيني
وزنك المثالي : 59-65 كيلوووووو
تحتاجين : 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين ولازم تاخذين كفايتك من الحليب يعني من 4- 6 حصص من مجموعه الحليب ومنتجاته . ولا تنسين الرياضه جدا مهمه .
.........................................
شهدالعسل:
ممتاززززززززززززز بديتي بالريجيم يا عسسسسسل حلو تابعي وراح تنحفين باذن الله
الكت كات : يختلف حسب الحجم : الحجم العادي تقريبا 200 سعر حراري .
....................................
سمهورة:
الله يعافيك ياقلبي :)
وزنك المثالي = 57-64 كيلوووووووو
المنيو اللي ماشيه عليه حلو بس ناقصه فواكه ياعيني
تحتاجين : :>>>>>>>>>> متحمسه تبي تكتب ....... وين العمر يا قمررررررررررررررررررر
.,,,,,,,؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
......................................
فيريم:
وين العمررررررررررررررررررررررررر
...................................
زينة المزيونة:
حياااااااااااك الله ياقلبي ومن عيني اللي تبين.
وزنك المثالي :
57-64 كيلووووووووو
فيه امل ونص ترجعين مع الحميه والرياضه ... جسمك متعود عالرياضه وتركتيها واهملتي جسمك ف عشان كذا وصلتي ل هالمرحله ياعيني
تحتاجين :
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وين العمررررررررررررررررررررررررررر واءءءءءءءءء تحمست اكتب هههههههههه.
...................................
بنات طاح راسي عالكي بورد يعني لازم اروح انام ههههههههههههه بكره باذن الله اسنتررررررررر على الكمبروتر واحسب لكم . يالله باااااااااااي
بس اني جسمي كلة حلو بس اعاني من كبر منطقة الارداف
ردي علية بسرعة حبيبتي
:26: :24: :26: :24: :time: