هلاااااااااااااااااااااااااا
دوتا:::الاسم خفيف خخخخخخخخخ:26:
الطول 160
الوزن :الميزان مره يقول 75 ومره يقول 74 >>>مدري شو السالفه
الرسغ::ماقسته...بس عظمي نحيل مب عريض>>>>رايقه
الريجيم المتبع حاليا:ريجيم الاخت جوليا اللي يعتمد على البروتين باول اسبوعين
ويسلموااااااااااااااااا
دوتا
•
أ.منال
•
لامه :
:D
.......................................
حنين الوجدان
هلا بك ياعيوني .
وزنك تامثالي :60 -68 كيلو
ياعيني نظامك حلو بس يفتقر لل بروتين ( اللحوم والبقول )
لازم تركزي عليهم لان جسمك يحتاجهم
افضل انك تزوري اخصائيه تغذيه وتعطيك النصائح اللي تناسبك وتمشي معاك بناظم خصوصا انتي لسا صغيره
راح اعطيك نظام تمشين عليه بس افضل تروحين لعياده بمدينتكم راح تلاقين نتايج مضمونه وتنحفين بصحه وبدون ما تتعبين ولا تنحرمين من اي نوع من الاكلات وبدون ماترجعين بالوزن بعدين باذن الله
تحتاجين :
1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين واذا وقف مانزل ابدئي ب 1200 مع الرياضه المناسبه عشان ينشد جسمك . والله يوفقك ياعيوني :27:
..............................................................
الظبي الشرود:
هلا بالظبي الشرود
وزنك المثالي يا قمر :59-65 كيلوووووووو
تحتاجين : 1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 3 اسابيع وعلميني اول باول مع اني افضل انك تزورين اقرب عياده بمنطقتكم عشان تراقبك الاخصائيه عن قرب لان يا عيني وزنك زايد كثيييييييير ولازم لك مراقبه ولو سمحت لنفسك اكثر يمكن يزيد وزنك اكثر لاسمح الله وهذا كله له مخاطر انتبهي.
لاتنسين الرياضه المناسبه ياقمر . الله يسهل عليك .
....................................................
^^بنت الكويت^^:
هلا بك ياقمر
تسالين عن الشابوره اللي بالنخاله : مافيها شي يا قلبي وهي فيها نسبه من الالياف وكونها تصير فطورك مافيها شي وكمان على العشا بس طبعا مو بشكل يومي لان يضر بجسمك وبكذا راح يتاثر لانه يفقد لكثير من الفيتامينات والبروتينات لازم تنوعي بوجبتك اللي تاكلينها ولازم تتوفر غالبيه المجموعات الغذائيه عشان جسمك وصحتك
طبعا انا ماقدر احكم يمكن تتبعي نوع معين من الدايت وفيه وجبات خفيفه مغذيه مادري ياعيني ماوضحتي لي :cool:
...................................................
تهومة +rolll:
لفات تنحف؟؟؟ ماسمعت عنها بس عموما ما انصحكم ابدا ابدا تستعملون اي شي مو طبيعي كل شي مستمد من الطبيعه يكون افضل وكل شي تعتمدين فيه على طبيعه جسمك يكون افضل وافضل مثل الدايت مع الرياضه وبعدين هذي فرضا لو نحفتي عليها راح ترجعين مثل اول .... عشان كذا خلي بالك من نفسك واعتمدي الله ثم على جسمك بمقاومه زياده الوزن .
....................................................
mars:
هالمعلومه تتفاوت صحتها من شخص لشخص يعتمد على جسم كل وحده .
..................................................
فيريم:
هلا عيني.
وزنك المثالي :63-70 كيلو
....................................................
سبائك العسجد:
مار علي هلاسم ياعيني ياليييييييييييييت تذكريني اعطيتك انا دايت ولا لا لان راسي صاير بكبر هالغرفه ماتذكر شي اسفه ياقلبي بعذبك.
...............................................
miss_world
هلا بك عيني.
مايصير تصيرين 45 وزنك الصحي تقريبا بين 55-56 كيلو
وزنك الان مشاء الله حلو اما عن الزياده اللي تعانين منها انصحك بالرياضه ... فيه جهاز فعال جدا ورااائع يابنات ينحف المناطق اللي متركز بها الدهون راح افتح موضوع كامل عنه بعد العيد ان شاء الله بس خلوني افضا ياحبايبي.
................................................
ردود سريعه :
فنجان قهوة:
الله يسلمك يا قلبي ومشكوره على الكلام الحلو
كوفي ميت بالفانيلا فيه(4tsp ) 60 سعره حراريه.
..................................................
QatarLady:
هلا بك ياعيني الله يخليك ويسلمك يا قلبي انتم اخواتي واعز والله ياعيوني
........................
يالله بنات صلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاه
اكمل لكم باقرب وقت ان شاء الله :33:
:D
.......................................
حنين الوجدان
هلا بك ياعيوني .
وزنك تامثالي :60 -68 كيلو
ياعيني نظامك حلو بس يفتقر لل بروتين ( اللحوم والبقول )
لازم تركزي عليهم لان جسمك يحتاجهم
افضل انك تزوري اخصائيه تغذيه وتعطيك النصائح اللي تناسبك وتمشي معاك بناظم خصوصا انتي لسا صغيره
راح اعطيك نظام تمشين عليه بس افضل تروحين لعياده بمدينتكم راح تلاقين نتايج مضمونه وتنحفين بصحه وبدون ما تتعبين ولا تنحرمين من اي نوع من الاكلات وبدون ماترجعين بالوزن بعدين باذن الله
تحتاجين :
1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين واذا وقف مانزل ابدئي ب 1200 مع الرياضه المناسبه عشان ينشد جسمك . والله يوفقك ياعيوني :27:
..............................................................
الظبي الشرود:
هلا بالظبي الشرود
وزنك المثالي يا قمر :59-65 كيلوووووووو
تحتاجين : 1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 3 اسابيع وعلميني اول باول مع اني افضل انك تزورين اقرب عياده بمنطقتكم عشان تراقبك الاخصائيه عن قرب لان يا عيني وزنك زايد كثيييييييير ولازم لك مراقبه ولو سمحت لنفسك اكثر يمكن يزيد وزنك اكثر لاسمح الله وهذا كله له مخاطر انتبهي.
لاتنسين الرياضه المناسبه ياقمر . الله يسهل عليك .
....................................................
^^بنت الكويت^^:
هلا بك ياقمر
تسالين عن الشابوره اللي بالنخاله : مافيها شي يا قلبي وهي فيها نسبه من الالياف وكونها تصير فطورك مافيها شي وكمان على العشا بس طبعا مو بشكل يومي لان يضر بجسمك وبكذا راح يتاثر لانه يفقد لكثير من الفيتامينات والبروتينات لازم تنوعي بوجبتك اللي تاكلينها ولازم تتوفر غالبيه المجموعات الغذائيه عشان جسمك وصحتك
طبعا انا ماقدر احكم يمكن تتبعي نوع معين من الدايت وفيه وجبات خفيفه مغذيه مادري ياعيني ماوضحتي لي :cool:
...................................................
تهومة +rolll:
لفات تنحف؟؟؟ ماسمعت عنها بس عموما ما انصحكم ابدا ابدا تستعملون اي شي مو طبيعي كل شي مستمد من الطبيعه يكون افضل وكل شي تعتمدين فيه على طبيعه جسمك يكون افضل وافضل مثل الدايت مع الرياضه وبعدين هذي فرضا لو نحفتي عليها راح ترجعين مثل اول .... عشان كذا خلي بالك من نفسك واعتمدي الله ثم على جسمك بمقاومه زياده الوزن .
....................................................
mars:
هالمعلومه تتفاوت صحتها من شخص لشخص يعتمد على جسم كل وحده .
..................................................
فيريم:
هلا عيني.
وزنك المثالي :63-70 كيلو
....................................................
سبائك العسجد:
مار علي هلاسم ياعيني ياليييييييييييييت تذكريني اعطيتك انا دايت ولا لا لان راسي صاير بكبر هالغرفه ماتذكر شي اسفه ياقلبي بعذبك.
...............................................
miss_world
هلا بك عيني.
مايصير تصيرين 45 وزنك الصحي تقريبا بين 55-56 كيلو
وزنك الان مشاء الله حلو اما عن الزياده اللي تعانين منها انصحك بالرياضه ... فيه جهاز فعال جدا ورااائع يابنات ينحف المناطق اللي متركز بها الدهون راح افتح موضوع كامل عنه بعد العيد ان شاء الله بس خلوني افضا ياحبايبي.
................................................
ردود سريعه :
فنجان قهوة:
الله يسلمك يا قلبي ومشكوره على الكلام الحلو
كوفي ميت بالفانيلا فيه(4tsp ) 60 سعره حراريه.
..................................................
QatarLady:
هلا بك ياعيني الله يخليك ويسلمك يا قلبي انتم اخواتي واعز والله ياعيوني
........................
يالله بنات صلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاه
اكمل لكم باقرب وقت ان شاء الله :33:
الاخت العزيزة راس المال
اشكرك على هذا الموضوع الرائع وبالفعل نحن بحاجة الى مثل هذه العيادة واليك بياناتي:
ام دندونة
وزني 65
طولي 164
قياس الرسغ لا اعرف لكنة جدا صغير لان عظمي ليش خشن
العمر 29
متزوجة وام لطفلين (منذ 9 شهور ولدت طفلي لكني لا أرضعه من صدري):06:
لا احب شرب الحليب او اكل الخضار المسلوقة
اموت بالوجبات السريعة و شوكولاتة الكيت كات
لا اعمل وحركتي بطيئة
سمني متركز في منطقة الورك والبطن واول شئ يضعف فيني هو وجهي
آمل ان تساعديني لانني سأعود الى بلدي لارى اهلي بعد شهر ولا أريد أن يشاهدوني وانا موديلي مخبص
ولك جزيل الشكر:o :33:
اشكرك على هذا الموضوع الرائع وبالفعل نحن بحاجة الى مثل هذه العيادة واليك بياناتي:
ام دندونة
وزني 65
طولي 164
قياس الرسغ لا اعرف لكنة جدا صغير لان عظمي ليش خشن
العمر 29
متزوجة وام لطفلين (منذ 9 شهور ولدت طفلي لكني لا أرضعه من صدري):06:
لا احب شرب الحليب او اكل الخضار المسلوقة
اموت بالوجبات السريعة و شوكولاتة الكيت كات
لا اعمل وحركتي بطيئة
سمني متركز في منطقة الورك والبطن واول شئ يضعف فيني هو وجهي
آمل ان تساعديني لانني سأعود الى بلدي لارى اهلي بعد شهر ولا أريد أن يشاهدوني وانا موديلي مخبص
ولك جزيل الشكر:o :33:
الصفحة الأخيرة
فيريم
وزني 68
طولي 164
محيط الرسغ16
عندي طفلين
عمري 26
موظفة ونشاطي متوسط