ههههههههههههههههههههههه قسمن يا بنات انكم انواع التنسم بس ياليته باجسامكم اجل كل ذولي يبون ينحفوووووووون مشا ءالله يبي لي سنه هههههههههههههههههههههههههههههههه
الحين ماعليكم ان شاء الله وبعون الله اني اكتب لكل وحده ريجيم خاص بسعرات حراريه محدده طبعا اعذروني يا بنات هو الاصح ان يكون فيس تو فيس عشان اعرف جسمك وطبيعته وكلبوش بس لعيونكم ابحاول ان شاء الله اوفق وارتب وقتي لا تخافون من السمنه ابدا ومن الوزن الزايد >>>>>> ياما جتها حالاات بالعياده بس الحمد لله طلعووهم البسمه بتشق وجيهم والحمد لله
وبقولكم شي يا بنات انا انصحكم بعدم اتباع اي نوع من انواع الرجيمات الشائعه بين البنات مثل الكيميائي والبروتين والفواكه وغيره لانها تسبب تعب للجسم والتركيز على بعض الماكولات وترك غيرها يسبب نقص باحد العناصر الغذائيه المهمه جدا لعمل اي عضو باجسامنا عشان كذا يا بنات اي وحده تحس ان وزنها زايده مره لازم تتبع نظام يناسب لها ولجسمها لسلامتك .
على العموم اببدا مثل ماقلت لكم وحده وحده ببدايه اول مشاركه ان شاء الله ولا يهمكم :)
وربي يوفق ويسهل ومره ثانيه اقول اعذروني بالتقصير سواء بالرد او باي شي ثاني


مع تحيات راس المال

ايه صح بنات اعذروني على هالنسوه نسيت اهم شي كل وحده لازم تذكر عمرها بدايه بك يا عاشقه الغروب اسفه منكم كلكم والله براسي مليون شغله وشغله ونسيت اكتب انه العمر ضروري ومطلوب لاجراء الحسابات اللازمه ومعرفه السعرات الحراريه المناسبه لكل وحده طيب يا بنات :)
عارفه ابتعبكم بس ابي كل شي يطلع مضبووووووووووووووط

ورزني 70
طولي 152
طول الرسغ والله يدي صغيره ماتبين مع متني مااعرف كم بس اعتقد مابين 11 و14
عزباء مش متزوجه هذا اللي ذابحني لو تزوجت وش بصير قنبله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا اعمل طالبه جامعيه عملك يتطلب منك شغل كثير وجهد حركي ؟
اتحرك بس بالجامعه وبعد مب كثير يمكن امشي من باب الجامعه لين كليتي ربع ساعه مشي متوسط بس بالبيت لا اتحرك
الاصناف من الاكل اللي ماتحبينها , منيو بسيط ليوم واحد من الايام مكون من الوجبات اللي تاكلينها؟
كم وجبه باليوم ؟باليوم اكل من 2 الى 3
فطور بين كل 3 اسابيع مرة مااحب افطر الغدي مش دوم لان دراستي بعد الظهر واذا تغديت اكثر شي عيش (ارز) او همبرجر العشي ايوه وعاده يكون همبرجر مع شبس او معكرونه او سندويشات عموما
احب كل شي بس الاكلات اللي مااحبها سبانخ - نقانق - الاجبان - مش كلها هذا اللي اتذكرها والا انا كلشي اكلها
الوزن المطلوب 50 اتمني اشوف نفسي ولو يوم وزني 50 مع ان الامل ضعيف لاني من نوع اللي يكسب وزن بسرعه ويضعف بعد موت
اتمني انك ترسليلي جدول اضعف فيه بسرعه ابي انزل 20 كيلو
بس على فكرة انا وزني كله تحت يعني من الخصر عندي زوايد وهذا اللي متعبني لانه مطلعني عريضه كثير ماينناسب مع سني 21 سنه بس من فوق مرتب لكن من تحت وااااااااااااااااااااااااايد عريضه وهنا الده كلها متراكمه حتي يبين سواد بهالمنطقه كانه سوليليت
ارجواا انك تعطيني جدول ينزلني بالاسبوع 4 او 5 كيلوا ارجوج لاني مااحب رجيم طويل المدي اتعب وازهق واتركه
ولا عرس اخوي بعد شهر ودي اطلع حلوه وعرس صديقه عمري بعد شهر ونص وتعرفون ابي اخذ راحتي بالعرس والفت الانظار لكن مع هالجسم مااعتقد

اي اختي نسيت اقولج مااحب الخضار المسلوقه وتري انا اموت بالنسكافيه والكابتشينو دايما بالجامعه رايحه وراجعه اشرب منه
بس شوفي بقولج على دوامي للكورس الجاي طبعا صبح مستحيل اقوم بكون نايمه بقوم على الظهر طبعا عيشون الغدي لازم احنا غدي عيش والعشا سندويشات ودوامي يا حبيتي بيكون كل من الساعه 12 ظهر لين 9 بليل اكون بالبيت هذا احد وثلاثاء ويكون عندي راحه من 3 العصر لين 4 بس ومن 6 لين 7 بس والاثنين والاربعاء من 3 لين 6 مافي راحه لكن الخميس عندي من 4 العصر لين 9 بليل بس عندي راحه من 6 لين 7 ونص

شوفي جدولي وعطيني الرجيم والله يعينك بس يااختي ماابي رجيم يطيح شعري موناقصه وابي رجيم يحرق الدهون اللي بجسمي لاني كلي دهون

ويعطيك العافيه وتكون من حسناتك يارب

اعيد بيناتي من جديد ...
لا تنسيني ترى ماخذه رقم ثلاثه ومنلطعه بالانتظار خخخخخخخخخ<<-- ثلاث وحده سجلت

الاسم : FENDI
الوزن: 57
الطول: مشالله خمسه وخميسه 153
الحاله الاجتماعيه : غير متزوجه
العمر:21
مقاس الرسغ: 15
الرجيم المتبع سابقا سعرات حراريه
الحركه: حاليا زيروو بس بالعاده امشي نص ساعه على سير يوم ورى يوم حبيبي ماجاني نوم
اكره شي عندي برجيم السمك الخضار المسلوقه ولا الباقي ماعندي مشاكل
الوزن المطلوب : 48 او اي رقم بأربعينات وعلى فكره كنت دوبا ونحفت


ويعطيييييييييييييكي العافيه وجزاك الله خير
:26: :26: :26: