عساكم من عواده
اين انت يا دكتورة الايام تمضي وانا انتظر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:06: :( :44:

السلالالالالالالالالالالام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل سنه وانتم طيبين >>>>>>>>>>>>> بدددددددددددري :time:
اسيره الامل :
هلا بك عيوني والله اسفه عالتاخير بس عارفه الظروف يالله عيني تفضلي :
وزنك المثالي :60-68 كيلووووو
تحتاجين عشان تنحفين : 1300 سعر حراري اسبوعان وبعدين 1200 4 اسابيع واذا مانزلتي او وقف وزنك قولي لي عشان انزل لك السعرات الحراريه بس اول شي ابدي بهذي طيب والله يساعدك يارب وان شاء الله تصرين احلى رشيقه . الله الله بالرياضه
....................................................
skay:
هلا بك عيوني والله يحييك.
وزنك المثالي : 50 -56 كيلو
تحتاجين عشان تنحفين : ( مثل اختك اسيره الامل ) مع الرياضه طبعا حتى لو مشي بس نص ساعه باليوم وبعدين تتدرجين .. اما عن الجلى مسموح لك مرتين بالاسبوع بمقدار 2 اصبع كت كات او 2 حبه جواهر جالكسي اما حلى المنزل بحجم جبنه الكيري :) هاه استانستي
ماتحبين الحليب : طيب ممكن استبداله بلبن او لبن زبادي او لبنه يا عزيزتي
مافيه ضرر من البهارات يا عيوني .
..................................................
فــرفــوشــه:
هلا بك عيوني هههههههههههههه هاه لقيتني
وزنك المثالي يا عيني :69-78 كيلو
تحتاجين : تحتاجين 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وبينزل وزنك اكيييييييييد اما عن الحلاو ف مثل اختكskay
افضل انك تقللين من الوجبات السريعه وتخلينها مره بالاسبوع فقط وتكون الوجبه فيه لحم او دجاج مشوي
لازم تاكلين فواكه ياعيني عشان صحتك وكمان سلطه اي نوع تحبين بس تجنبي متبلات السلطه لانها تزيد من الوزن طيب .. وشو بعد ايه الخضار المسلوقه كثري منها سوي بها الطريقه اللي تحبين بالفرن باي طريقه
ولا تنسين الرياضه طيب .
............................................
الكيكة
ههههههههههههه تذكرتك يوم تكتبين المحيط الغلط هههههههه شوفي ياعيني اتبعي مثل ماكتبت ل اختك فرفوشه ووزنك المثالي مثل وزنها مع الرياضه مثل المشي او غيره
الخضار المسلوقه مو شرط استبدليها ب سلطه .
.............................................
جوانة:
مرحبا بك اختي .
وزنك المثالي : 62 -70 كيلو
تحتاجين الى: تحتاجين الى 1300 سعر حراري 3 اسابيع وبعدين 1200 سعر حراري 3 اسابيع ثانيه مع الرياضه وومتاز تمشين نص ساعه اكيد بتنزلين وشي مفيد اهنيك يا اختي ... على العموم ان شاء الله مايصير معك مشاكل بالرجيم واي سؤال انا حاضره بالمنتدى او عالتلفون .
............................................
لول:
هلا بك عيوني والله يسلمك ان شاءالله.
وزنك المثالي :57-64 كيلو
تحتاجين ل : 1300 سعر حراري 3 اسابيع وبعدين 1200 3 اسابيع برضو واذا وقف وزنك لا سمح الله مانزل خبريني واقولك وش تسوين تيب . وانا حاضره عيوني باي وقت .... على فكره انتي لازم تنحفين ضروري لان وزنك زايد مو كثير كثير بس بدا يقرب له ههههههههههههه فهمتي يعني انتبهي ياعيني. ولا تنسين الرياضه .
مقدرا النزول بدون رياضه بس عالرجيم المفروض بين 1-3 كيلو اذا اتبعتني الرجيم صح يعني تنزلين 3 بالراحه ان شاء الله ان كان وزنك من النوع اللي يتاثر بالرجيم وخاصه اذا ماكنتي حايسه بجسمك من اول يعني متبعه ريجيم يضر بصحتك ومو مناسب لك .
..................................................
زينة المزيونة:
الهدف القريب للوزن = 78 كيلو عشان وزنك مرررررررره زايد يا قلبي
تحتاجين ياعيني : 1300 سعر حراري لمده 4 اسابيع وبعدين 1200 لمده 4 اسابيع اخرى الموضوع يبي له صبر يا قلبي بس شرررررررررط ان نزلتي ان شاء الله ماترجعين لاننا نمشي بالتدرج وبس يوقف وزنك عن النزول قولي لي واقولك وش تسوين بالضبط وان شاء الله تنزلين باذن الله وعلى مسؤليتي بس اتبعيه بحذافيره واي سؤال ياعيوني ان حاضره :)
......................................
ســــــــــلا2:
هلا بك عيوني
وزنك المثالي :53-60 كيلو
تحتاجين عشان تنحفين : 1200 سعر حراري 3 اسابيع وبعدين تحتاجين تنزلين ل 1100 سعر حراري وانا ماكتبت هالنظام بس اول ماتخلصين 1200 قولي لي واتابع معك الباقي باذن الله ... ممتاز جدا الرياضه جد مهمه خاصه لتنحيف المناطق اللي زايده بها الدهون استمري عليها وومكن تزيدين قدر استطاعتك
على العموم اذا عندك سؤال ولا شي اكتبي لي او عندك رقم التلفون والله يحييك باي وقت يا قلبي وبدوري ادعي ربي تنزلين من وزنك . الله يسهل عليك ويوفقك يارب.
.....................................
الازهار
هلا بك عيوني واسفه عالتاخير هههههههههههههههه لاتزعلين
وزنك المثالي :57-64 كيلو
ممممممم تقريبا انتي وزنك مثالي بس اذا تبين تنزلين بعد مافيه مشاكل .
تحتاجين : يؤ يؤ وين عمرررررررررررررررررررررررررررررررك من جد تحمست ههههههههه
اكتبي عمرك بسرعه الناس ينحفون وانتي لسه دوووووووبه هههههههه
اما عن ريجيم البروتين هو فعلا ينحف بس ما اضطر اكتبه للمريض عندي الا اذا وقف وزنه عن النزول لانه قليل السعرات الحراريه تقريبا 800 سعر حراري وما اخليه يستمر عليه اكثر من اسبوع اسبوعين لانه يفتقد للكثيييير من الفيتامينات والمعادن الضروريه للجسم وبعدين نظام يخلي الواحد يمل لانه بفطور وبالغدا وبكل وقت بروتين يعني بيطفش ومو مسموح له كاربوهيدرات اكثر من 60 جم باليوم على العموم ما انصحك تبدين فيه ابدي ب الرجيم اللي كاتبته لك عشان جسمك يستفيد ومتى ما صار شي ووقف وزنك اكتبي لي ياعنوني.
اكتبي لي عمرك ماتنسين :) والله يساعدك يارب
......................................................
أسيرة الصمت mf
ياحبي لك ضحكت الى بكره ههههههههههههههههههه لايسمع بس ابو العيال هاه ههههههههه
وزنك المثالي : 62 -70 كيلوووووووووو يعني دوبه وسمينه بعد وخلي زوجك يسمع >>>> ناويه على خراب ههههههههههههههههه
امزح يا قمر ... لازم تنتبهين لنفسك كثير لان وزنك جدا زايد ممممم تحتاجين تقريبا : لحظه وين العمر
اكتبييييييييييييييييييييييه ليه النسيان.... اي سؤال اكتبي لي ياعيني او عالعياده . والله يوفقك
......................................................
hihihi:
تحتاجين : 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين .. منطقه الارداف يبي لها رياضه خاصه يعني لازم تسوين رياضه ياعيني عشان تنحفين .
.....................................................
اكمل الباقي باذن الله باقرب وقت ان شاااااااء الله ....اعتذر منكم .:22:

برضك نسيتيني
العمر 24:
:06: :06: :06: :06:

وانا كمان نسيتيني
حرااااااااااااااااااااااااااااااام :06: :06: :06:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
وبعد مشكوره عمري راس مالي بس حرام النفاق وانا خويتك:06: ول ول على وزني يوووم عرفته اغمى علي:06: بس مو مهم المهب ان زوجي طايح في دباديبي على قولتهم:42:
غالتي راس مالي عمري الله يسلمك هه باقي دقايق واخلص من العمر 23 الله يسلمك
يعني البس ثوب جديد اي ثووووب هذا ثوب العجز تهي هي:06:
وتقبلو تحياتي اممممممممممممممممممممممموه والله احبكم:23:




مع خالص شكري للجميع وخاصه تاج راسي .


محبتكم اخيتكم أســــــــــــــــــــــــــــــــــيرة ألصمت mf:22: