نسيت اسالك انت وباي بلد ساكنه ياروحي كانك بالسعوديه فالامر هين اقدر اوصلك بس اخاف انك بعيده

اكرر مره ثانيه
متزوجه+طفله واحده= ماارضع ولاحامل
الطول160
الوزن 74
احب الخبز والجبن والفواكه
اكره اللحوم
موظفه
عملت ريجيم البروتين ونحفت شوي بس ماواصلت لاني تعبت

السلالالالالالالالالالالالالالالالالالالام عليكم :
شايفيني ارد هلايام بسرعه صح ههههههههه لاتفرحون النهايه بكره يبدا دوامي وانحاس مادري رديت على مين ولا تركت مين

دوتا :
مافهمت ياعيوني يعني اختك ماتحب هلاشياء ابداااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟
لانه اذا استمرت عليها راح يكون عندنا نقص بجزء من البروتينات والفيتامينات والمعادن اللي تتوفر باللحوم والبقول وبقيه مجموعه الخبز مثل الارز والمكرونه .... افضل انها تنوع وتشكل بالوجبات عشان صحتها وسلامه بدنها وهي القاعده الاساسيه بالتغذيه التنويع بالطعام بكميات محدوده . والله يسهل عليك عيني .
..............................................
basheir:
ههههههههه الله يسامحك عادي ماصار الا الخير
وزنك المثالي : 55 -62 كيلو ووزنك الان : 46 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ >>>> تنقل لعياده زياده الوزن عاااااااااااااجلالالالالالالالا .
ههههههههههه يابنت وش تبين بالنحافه تبين تختفين .
على العموم يبي لك يا قلبي تمارين خاصه لتنحيف هالمناطق اتوقع لو تعملي بحث بقوقل راح تلقين انووووواع التمارين .
.....................................
الازهار:
تحتاجين ياعيوني : 1300 اسبوع وبعدين 1200 اسبوعان قابله للتمديد .
.................................
عزردس:
الله يعطيك العافيه ويخليك مشكوره عيني .
وزنك المثالي : 60- 67 كيلو
الهدف القريب : 66 كيلو لان وزنك زايد جدا جدا ويبي لك تنحفين ياعزيزتي.
.................................
ردود سريعه :
عائشة-قطر:
عزيزتي ... مستحيل تكون ردودي متشابهه ولا ريحت نفسي وقلت لكل عضوه مثل زميلتك الفلانيه باول رد ... ممكن يكون فيه تشابه وراجع هالتشابه لتشابه الوزن والطول . كل رد مني يعتمد على حساب الوزن والطول والعمر ومحيط الرسغ لكل عضوه وطبعا يختلف كل طول ووزن عن الثاني لكن عند حساب السعرات يمكن يتقارب حتى لو صار فارق الوزن 4 كيلو او 5 وتلاحظين السعرات ممكن تكون متشابهه بس المده مختلفه تعتمد على حاجه كل عضوه .
اما كم المفروض ينزل الوزن ,,, يعتمد على جسم كل بنت ومدى تقبله للرجيم لانه بعض الاجشام تتاثر بسرعه وتنزل وبعضهم لا تاخذ وقت. بس الرجيم اللي كاتبته المفروض ينزل كل اسبوع من 1 -3 كيلو وومكن يصل ل 4 بس على شرط تتبعه بحذافيره وبتلاحظين النزول السريع مع الرياضه ايضا ..
المشي ساعه يحرق تقريبا ( المشي السريع ) : 300-440 سعر حراري
ممكن ينزل الوزن لو تابعتي كل يوم لكن ترجعين تكسبينها مع الاكل غير المنتظم ومن غير حساب ويكون معدل النزول جدا بطئ يمكن 200-500 جم
راجعي التعليمات اللي كتبتها ببدايه الموضوع راح تلاقين بعض انواع الرياضه مع المده وكم تحرقين بالدقيقه.
رجيم مدروس مناسب + رياضه = نزول اكيد بالوزن :)
اذا اختل احد هالشئين ماظن راح نزصل لنتيجه ترضينا .
على العموم اتمنى يا عزيزتي اني افدتك وماطولت عليك واي استفسار انا حضاره من عيني
:27:
.....................................
روز السيلانيه
هلا بك عيني . انا سعوديه وعايشه بالسعوديه تحديدا بالرياض الله يحييك بعيادتي ان كنتي هنا وان كنت خارج مدينه الرياض برضو الله يحييك وعندك رقم العياده اذا عندك اي استفسار :)
ان شاء الله احسب لك احتياجك باسرع وقت .
.....................................

حنين الوجدان :
مبروووووووووووووووووووووووووووك هذي الطالبه المثاليه هنوها على اتباعها للرجيم ونزولها 2 كيلو ونص .
اهنيك ياعيني وان شاء الله تنزلين اكثر .

نسيتيني يا راس المال للمرة الثالثة

العمر28
متزوجة ولي 3اطفال
الطول 160
الوزن52
واتمنى ان اكون 45 او47

لااعمل وليس لي خادمة

جزااااااااااااااااااااك الله خيرا على هذا الاهتمام
وبارك الله فيك
ووفقك الله للخير دائما وابدا
وما تقصرين يا ......أم ................
يا راس المال