السلام عليكم
الله يعطيك العافية
اسمي منولة:27:
الطول:164
الوزن:78
الرسغ:16
العمر:20
مو متزوجة وما أشتغل ... الحركة قليلة
ما أفطر ولا أتغدى ..... اعتمادي على وجبة العشاء وأسهر للفجر وطول الليل أكل:(
البيض المسلوق ما أحبه:(
![[£] شذا الزيزفون [£]](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
مرحبا ......
ياليت يا دكتوره تكتبين لي نظام للكرش مليت منها وماخليت شي ماجربته...؟؟؟؟؟
تعبت وتعبت نفسيتي تراني مو متزوجه انسسسسسسسه...وعمري 20 سنه
انتظر ردك بفارغ الصبر
ياليت يا دكتوره تكتبين لي نظام للكرش مليت منها وماخليت شي ماجربته...؟؟؟؟؟
تعبت وتعبت نفسيتي تراني مو متزوجه انسسسسسسسه...وعمري 20 سنه
انتظر ردك بفارغ الصبر
أ.منال
•
لسلام عليكم
كيفكم يابنات ان شاء الله ماشيين عالدايت :)
المهم
انا سبق وتكلمت عن جهاز خاص يمكنه اذابه الدهون وتكسيرها وتوزيعها على مناطق الجسم
وبما انه فيه بنات كثيييييييير يشتكون من زياده تراكم الدهون بمناطق معينه من الجسم ف راح اذكر اسم الجهاز بنهايه حديثي ... طبعا للاسف كنت اتمنى اعمل موضوع كامل عن هالجهاز وفوائده وامكانياته بس مافيه وقت عشان ضغط العياده والبيت :(
................................................
تغاريد الامل:
يجيم الشوربة
وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضر وات :
6 بصلات خضراء أو نبات الكرات أبو شوشة
1 كيلو طماطم مقشر
1 ملفوف
4 حبات فلفل اخضر رومي
2 حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط
1مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم .
أما الطريقة فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلى لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج .
وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة .. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية .
والإرشادات كالآتي :
تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام .
وهذا الرجيم لمدة أسبوع يعمل على غسل الجسم من الشوائب ..
أما قائمة الممنوعات خلال تلك الفترة فتشمل – الأطعمة المحمرة – المشروبات الغازية ومشروبات الرجيم الأخرى – تناول القهوة والشاي وعصير الفاكهة بدون سكر – مع تناول الماء .. ويمكن تناول اللبن خالي الدسم
خلال الأسبوع الأول
اليوم الأول : يتم تناول الشوربه والفاكهة فقط ما عدا الموز والبطيخ والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر.
اليوم الثاني : تناول الشوربة وكل الخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والذرة والفواكه المجففة ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة .
اليوم الثالث : تناول الشوربة والحضر وات .
اليوم الرابع : تناول الشوربة مع كيلو موز واحد ولبنا خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج أليه الجسم .
اليوم الخامس : تناول الشوربة ونصف كيلو طماطم ونصف كيلو لحم مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد .
اليوم السادس : تناول الشوربة والخضروات ونصف كيلو لحم مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج ألي بروتين اللحم .
اليوم السابع : تناول الشوربة .. والأرز البنى.. والخضر وات وعصير الفاكهة بدون سكر .. ويجب التوقف عدة أيام قبل البدء في استخدام الرجيم مرة أخرى وبنفس الطريقة
عموما انصح ان تكون الحل الاخير ومحاوله تجربه حميه السعرات الحراريه .
.............................
ذكرى قديمه:
هلا بك عيني .
وزنك المثالي : 57-64 كيلو
يعني مو بعديه عن الوزن المثالي .
تحتاجين : 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وتوصلين للخمسينات .. الريجيم اذا مشيتي عليه مضبوط ينزلك من 1- 3 كيلو بلاسبوع والرياضه تزيد من حرق السعرات الحراريه وتساعدك بالنزول السريع مع الشد ومحافظتك على اللياقه .
والله يسهل عليك يارب .
..............................
وردة منزلي:
هلا بك عيني .
وزنك المثالي: 62 -70كيلو
تحتاجين : 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعان قابله للزياده .
لا تنسين الرياضه يا عيني .
............................
توفي بالحليب:
وزنك المثالي :
58-65 كيلو
يعني وزنك مثالي تحتاجين رياضه للمناطق اللي متركزه عليها السمنه
على العموم بنهايه كلامي ابذكر اسم الجهاز اللي ممكن يكسر الدهون ويوزعها لانه للاسف مافيه وقت كافي عشان اطرحه بموضوع لحاله.
.............................
أم هيونة المزيونة
هلا عيني
وزنك المثالي :
52-58 كيلو
تحتاجين :1300 سعر حراري 3 اسابيع وبعدين 1200 سعر حراري اسبوعان قابله للزياده
اختي العزيزه انتي كما ذكرتي من شهرين والده
ولازم على الاقل تاخذي من 4 -6 حصص من مجموعه الحليب ومنتجاتها وللاسف الدايت اللي حاطته مو مصمم تماما للمرضعات ووللاسف الشديد تمنيت يكون عندي الوقت او المنيو جاهز عشان انزله لك بس للاسف مافيه عشان كذا ( وبما ان وزنك جدا عالي ) انصحك تروحين لاخصائيه تغذيه عشان تضع لك منيو خاص يناسبك ويناسب طفلك وجعله يارب يتربى بعز والدينه والله يحفظه او يحفظها لك يارب :)
.......................
حلم الحياة:
وزنك المثالي : 48-53 كيلو
تحتاجين : 1300 اسبوع وبعدين 1200 اسبوعين قابله للزياده
مثل الكلام اللي قلته لاختك ام هيونه المزيونه \
اما عن المساجات فللاسف ماقدر افيدك فيها لانك مو موضحه لي لكن اتوقع انها ماتسبب اي ضرر لك ان شاء الله ودامك مرتاحه عليها اجل كمليها بجانب الرياضه .
...........................
سبائك العسجد:
هلا بك عيني
اتبعي التعليمات الموجوده فوق المنيو الاول راح تقدرين تستبدلين اي شي مايعجبك بلشي اللي تبينه بس اقري المعلومات بوضوح وراح تفهمين هذا الكلام لك ولغيرك ياعزيزتي من البنات اللي مايقدرون ياكلون نفس الموجود بالدايت .
............................
وتين الغلا:
هلا بك عيني
تابعي موضوعي راح اكتب اسم الجهاز.
.............................
محتسبه:
وزنك المثالي: 59-65 كيلو
تحتاجين : 1300 اسبوعان وبعدين 1200 3 اسابيع قابله للزياده مع التمارين .
..........................
مشاريه:
هلا عيني
وزنك المثالي : 58-64 كيلو
وزنك جدا عالي ياعزيزتي تحتاجين انك تروحين لاخصائيه تغذيه عشان تتابعك عن كثب وعشان بعد تنزلين بتدرج وبدون ماترجعين اذا انتهيتي من الريجيم .
تحتاجين : 1300 3 اسابيع وبعدين 1200 3 اسابيع اخرى قابله للزياده .
......................
أم ساره ورغد
هلا عيني
وزنك المثالي : 58-65 كيلو يعني وزنك مثالي بس اذا حبيتي تنزلين شوي:
تحتاجين : 1300 اسبوعان
......................
الحلوه دي:
وزنك المثالي : 65-74 كيلو
تحتاجين : 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوع او اسبوعان
الاندومي تزيدك وزن اذا اكثرتي منها استبدليها بالمكرونه او الرز او الخبز بالمنيو اذا اردتي .
.........................
ام دندونة:
انتي الطالبه المثاليه لهذا الاسبوعععععععععععععع
بس لييييييييييييه خربتيها هههههههههههههههههه لالا يالله شدي حيلك نبي نسمع انه ام دندونه حطمت الرقم القياسي ووصلت للوزن المطلوووووووب :) الله يوفقك يارب ويسهل عليك .
.......................
تغاريد الامل
هلا عيني ... ايه والله قربت الافراح ويالله الناس يبون ينزلون وناس يبون يزيدون هههههههه
وزنك المثالي ياعيني : 64-71 كيلو
يعني وزنك مثالي ياعيني بس لوتبين تنزلين شوي : تحتاجين ,,, 1300 اسبوعان .
.......................
الجوري24
هلا عيني
الوزن المثالي : 51-57 كيلو يعني وزنها مثااااااااالي
......................
سعوده
هلا ياعيني ....... على راحتك بس انا قدرت لك اللي تحتاجينه ويحتاج له جسمك بدون مايتعب
ممكن تبدلين بغداء اي يوم بغداء يوم ثاني :)
.......................
الوجه الحزين:
ياعزيزتي صغار السن المفروض لهم دايت خاص يتلقون به كفايتهم من البروتينات وماده الكالسيوم والفيتامينات... وبما ان وزنك عالي جدا كما لاحظت وللاسف انا كاكتبت منيو ل صغار السن ولا يتوفر عندي شي جاهز بهاللحظه وخاصه ان وقتي ضيق جدا :( ,,,, لكن الحل الوحيد انك تتباعي مع اخصائيه تغذيه بمدينك ضروري ضروري اصلا حتى لو كتب لك هنا دايت ماراح تستفيدين كثير لان يحتاج لك مراقبه عن كثب ومراجعات شبه اسبوعيه عشان تنزلين وزن وتثبتينه ,,,, اسفه اتمنى اني ماخيبت ظنك ياعيوني والله يسهل عليك .
..........................
سداوية:
هلا عيني ومشكوره على الكلام العسل ياقلبي
وزنك المثالي : 51-57كيلو
يعني وزنك مثالي جدا مشاء الله :)
...........................
فرفوووووشه:
وين العمر ومحيط الرسغ ؟؟؟؟؟؟؟ اذكري بيناتك ياعزيزتي مع بعض كلها .
..........................
^^دموع الكويت^^:
هلا عيني
وزنك المثالي : 57-64 كيلو .
تحتاجين : 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوع لازم ياقلبي تسوين شويه رياضه مع ان وزنك مو بعدي عن الوزن المثالي لكن اللياقه مطلوبه وانتي لسا صغيره :)
.....................
خلودة الحلوه:
هلا عيني
وزنك المثالي : 56-62 كيلو
تحتاجين : 1300 اسبوعان وبعدين 1200 3 اسابيع
.....................
منيرة:
عزيزتي ما اقدر اعطيك هنا حميه لازم تزورين اقرب عياده تغذيه وهي راح تدرس حالتك وتعطيك الحميه المناسبه لك وللسكر والله يساعدك يارب :)
............................
^^أم خالد^^
هلا عيني هههههههههههه يا حلو نظامك يا شيخه
وزنك المثالي : 53 - 60 على اساس عظمتك صغيره الهدف القريب 64 كيلو
تحتاجين : 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعان وبعدين 1200 اسبوعان قابله للزياده بس هذا الدايت اللي موجود مايتناسب مع المرضعات يا عزيزتي للاسف الشديد كما سبق وقلت للبنات اللي قبلك انصحك بزياره عياده تغذيه . والله يسهل عليك ياعيني
.................................
(حورية الكون:
هلا عيني
وزنك المثالي : 50 -56 كيلو
يعني مو بعيده عن الوزن المثالي
تحتاجين : 1200 2 -3 اسابيع
والله يساعدك يارب .
.............................
um yousof
هلا عيني
وزنك المثالي : 61-68 كيلو
وزنك جدا عالي ياعزيزتي انصحك بزياره عياده تغذيه عشان تراقب وزنك عن كثب وعشان بعد تنزلين بتدرج وتحت ملاحظتها .
تحتاجين : 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعان وبعدين 1200 3 اسابيع قابله للزياده
والله يوفقك يارب
................................................................
واخيرا ان شاء الله اكمل لباقي البنات بوقت قريب ان شاء الله
نرجع لموضوع الجهاز
ياعيوني الجهاز اسمه : LPG
هذا جهاز عباره عن بكرات تعمل تدليك عميق جدا على سطح الجسم فائدتها انها تكسر الدهون وتذيبها وايضا توزعها على بقيه مناطق الجسم طبعا كثير من البنات يسالون اذا فيه شي غير الرياضه ينزل الشحوم من المناطق المتركزه فيها وهي غالبا البطن والارداف والارجل ويزيل السليوليت وايضا يحسن سير الدوره الدمويه لانه يعمل كانه مساج وهذا حل جدا رائع انا انصح به كل وحده زايد وزنها وبشرط يكون عندها تكتل للدهون بمناطق معينه طبعا انا بعيادتي اسوي لهم الحميه وادخلهم عند الاخصائيه عشان يسوون جلسات على الجهاز وكل جسم له جلسات محدده يحتاجها تحدده الاخصائيه معاي هو حل مثالي خاصه للعرايس اللي زايد وزنهم ويحتاجون انهم ينزلون بسرعه لانه يوفر وقت كثير ويشد لهم الجسم عشان يطلون باحلى طله يوم عرسهم ( ب جسم مثالي ومشدود ) على العموم اتوقع هذا الجهاز متوفر ببعض العيادات الخاصه .
اي وحده عندها شي تبي تسال عنه ترسل لي وان شاء الله اقدر اجاوب باللي اقدر عليه :)
ان شاء الله التقي بكم بوقت قريب وتصبحون على خير
كيفكم يابنات ان شاء الله ماشيين عالدايت :)
المهم
انا سبق وتكلمت عن جهاز خاص يمكنه اذابه الدهون وتكسيرها وتوزيعها على مناطق الجسم
وبما انه فيه بنات كثيييييييير يشتكون من زياده تراكم الدهون بمناطق معينه من الجسم ف راح اذكر اسم الجهاز بنهايه حديثي ... طبعا للاسف كنت اتمنى اعمل موضوع كامل عن هالجهاز وفوائده وامكانياته بس مافيه وقت عشان ضغط العياده والبيت :(
................................................
تغاريد الامل:
يجيم الشوربة
وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضر وات :
6 بصلات خضراء أو نبات الكرات أبو شوشة
1 كيلو طماطم مقشر
1 ملفوف
4 حبات فلفل اخضر رومي
2 حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط
1مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم .
أما الطريقة فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلى لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج .
وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة .. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية .
والإرشادات كالآتي :
تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام .
وهذا الرجيم لمدة أسبوع يعمل على غسل الجسم من الشوائب ..
أما قائمة الممنوعات خلال تلك الفترة فتشمل – الأطعمة المحمرة – المشروبات الغازية ومشروبات الرجيم الأخرى – تناول القهوة والشاي وعصير الفاكهة بدون سكر – مع تناول الماء .. ويمكن تناول اللبن خالي الدسم
خلال الأسبوع الأول
اليوم الأول : يتم تناول الشوربه والفاكهة فقط ما عدا الموز والبطيخ والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر.
اليوم الثاني : تناول الشوربة وكل الخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والذرة والفواكه المجففة ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة .
اليوم الثالث : تناول الشوربة والحضر وات .
اليوم الرابع : تناول الشوربة مع كيلو موز واحد ولبنا خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج أليه الجسم .
اليوم الخامس : تناول الشوربة ونصف كيلو طماطم ونصف كيلو لحم مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد .
اليوم السادس : تناول الشوربة والخضروات ونصف كيلو لحم مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج ألي بروتين اللحم .
اليوم السابع : تناول الشوربة .. والأرز البنى.. والخضر وات وعصير الفاكهة بدون سكر .. ويجب التوقف عدة أيام قبل البدء في استخدام الرجيم مرة أخرى وبنفس الطريقة
عموما انصح ان تكون الحل الاخير ومحاوله تجربه حميه السعرات الحراريه .
.............................
ذكرى قديمه:
هلا بك عيني .
وزنك المثالي : 57-64 كيلو
يعني مو بعديه عن الوزن المثالي .
تحتاجين : 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وتوصلين للخمسينات .. الريجيم اذا مشيتي عليه مضبوط ينزلك من 1- 3 كيلو بلاسبوع والرياضه تزيد من حرق السعرات الحراريه وتساعدك بالنزول السريع مع الشد ومحافظتك على اللياقه .
والله يسهل عليك يارب .
..............................
وردة منزلي:
هلا بك عيني .
وزنك المثالي: 62 -70كيلو
تحتاجين : 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعان قابله للزياده .
لا تنسين الرياضه يا عيني .
............................
توفي بالحليب:
وزنك المثالي :
58-65 كيلو
يعني وزنك مثالي تحتاجين رياضه للمناطق اللي متركزه عليها السمنه
على العموم بنهايه كلامي ابذكر اسم الجهاز اللي ممكن يكسر الدهون ويوزعها لانه للاسف مافيه وقت كافي عشان اطرحه بموضوع لحاله.
.............................
أم هيونة المزيونة
هلا عيني
وزنك المثالي :
52-58 كيلو
تحتاجين :1300 سعر حراري 3 اسابيع وبعدين 1200 سعر حراري اسبوعان قابله للزياده
اختي العزيزه انتي كما ذكرتي من شهرين والده
ولازم على الاقل تاخذي من 4 -6 حصص من مجموعه الحليب ومنتجاتها وللاسف الدايت اللي حاطته مو مصمم تماما للمرضعات ووللاسف الشديد تمنيت يكون عندي الوقت او المنيو جاهز عشان انزله لك بس للاسف مافيه عشان كذا ( وبما ان وزنك جدا عالي ) انصحك تروحين لاخصائيه تغذيه عشان تضع لك منيو خاص يناسبك ويناسب طفلك وجعله يارب يتربى بعز والدينه والله يحفظه او يحفظها لك يارب :)
.......................
حلم الحياة:
وزنك المثالي : 48-53 كيلو
تحتاجين : 1300 اسبوع وبعدين 1200 اسبوعين قابله للزياده
مثل الكلام اللي قلته لاختك ام هيونه المزيونه \
اما عن المساجات فللاسف ماقدر افيدك فيها لانك مو موضحه لي لكن اتوقع انها ماتسبب اي ضرر لك ان شاء الله ودامك مرتاحه عليها اجل كمليها بجانب الرياضه .
...........................
سبائك العسجد:
هلا بك عيني
اتبعي التعليمات الموجوده فوق المنيو الاول راح تقدرين تستبدلين اي شي مايعجبك بلشي اللي تبينه بس اقري المعلومات بوضوح وراح تفهمين هذا الكلام لك ولغيرك ياعزيزتي من البنات اللي مايقدرون ياكلون نفس الموجود بالدايت .
............................
وتين الغلا:
هلا بك عيني
تابعي موضوعي راح اكتب اسم الجهاز.
.............................
محتسبه:
وزنك المثالي: 59-65 كيلو
تحتاجين : 1300 اسبوعان وبعدين 1200 3 اسابيع قابله للزياده مع التمارين .
..........................
مشاريه:
هلا عيني
وزنك المثالي : 58-64 كيلو
وزنك جدا عالي ياعزيزتي تحتاجين انك تروحين لاخصائيه تغذيه عشان تتابعك عن كثب وعشان بعد تنزلين بتدرج وبدون ماترجعين اذا انتهيتي من الريجيم .
تحتاجين : 1300 3 اسابيع وبعدين 1200 3 اسابيع اخرى قابله للزياده .
......................
أم ساره ورغد
هلا عيني
وزنك المثالي : 58-65 كيلو يعني وزنك مثالي بس اذا حبيتي تنزلين شوي:
تحتاجين : 1300 اسبوعان
......................
الحلوه دي:
وزنك المثالي : 65-74 كيلو
تحتاجين : 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوع او اسبوعان
الاندومي تزيدك وزن اذا اكثرتي منها استبدليها بالمكرونه او الرز او الخبز بالمنيو اذا اردتي .
.........................
ام دندونة:
انتي الطالبه المثاليه لهذا الاسبوعععععععععععععع
بس لييييييييييييه خربتيها هههههههههههههههههه لالا يالله شدي حيلك نبي نسمع انه ام دندونه حطمت الرقم القياسي ووصلت للوزن المطلوووووووب :) الله يوفقك يارب ويسهل عليك .
.......................
تغاريد الامل
هلا عيني ... ايه والله قربت الافراح ويالله الناس يبون ينزلون وناس يبون يزيدون هههههههه
وزنك المثالي ياعيني : 64-71 كيلو
يعني وزنك مثالي ياعيني بس لوتبين تنزلين شوي : تحتاجين ,,, 1300 اسبوعان .
.......................
الجوري24
هلا عيني
الوزن المثالي : 51-57 كيلو يعني وزنها مثااااااااالي
......................
سعوده
هلا ياعيني ....... على راحتك بس انا قدرت لك اللي تحتاجينه ويحتاج له جسمك بدون مايتعب
ممكن تبدلين بغداء اي يوم بغداء يوم ثاني :)
.......................
الوجه الحزين:
ياعزيزتي صغار السن المفروض لهم دايت خاص يتلقون به كفايتهم من البروتينات وماده الكالسيوم والفيتامينات... وبما ان وزنك عالي جدا كما لاحظت وللاسف انا كاكتبت منيو ل صغار السن ولا يتوفر عندي شي جاهز بهاللحظه وخاصه ان وقتي ضيق جدا :( ,,,, لكن الحل الوحيد انك تتباعي مع اخصائيه تغذيه بمدينك ضروري ضروري اصلا حتى لو كتب لك هنا دايت ماراح تستفيدين كثير لان يحتاج لك مراقبه عن كثب ومراجعات شبه اسبوعيه عشان تنزلين وزن وتثبتينه ,,,, اسفه اتمنى اني ماخيبت ظنك ياعيوني والله يسهل عليك .
..........................
سداوية:
هلا عيني ومشكوره على الكلام العسل ياقلبي
وزنك المثالي : 51-57كيلو
يعني وزنك مثالي جدا مشاء الله :)
...........................
فرفوووووشه:
وين العمر ومحيط الرسغ ؟؟؟؟؟؟؟ اذكري بيناتك ياعزيزتي مع بعض كلها .
..........................
^^دموع الكويت^^:
هلا عيني
وزنك المثالي : 57-64 كيلو .
تحتاجين : 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوع لازم ياقلبي تسوين شويه رياضه مع ان وزنك مو بعدي عن الوزن المثالي لكن اللياقه مطلوبه وانتي لسا صغيره :)
.....................
خلودة الحلوه:
هلا عيني
وزنك المثالي : 56-62 كيلو
تحتاجين : 1300 اسبوعان وبعدين 1200 3 اسابيع
.....................
منيرة:
عزيزتي ما اقدر اعطيك هنا حميه لازم تزورين اقرب عياده تغذيه وهي راح تدرس حالتك وتعطيك الحميه المناسبه لك وللسكر والله يساعدك يارب :)
............................
^^أم خالد^^
هلا عيني هههههههههههه يا حلو نظامك يا شيخه
وزنك المثالي : 53 - 60 على اساس عظمتك صغيره الهدف القريب 64 كيلو
تحتاجين : 1400 سعر حراري اسبوع وبعدين 1300 اسبوعان وبعدين 1200 اسبوعان قابله للزياده بس هذا الدايت اللي موجود مايتناسب مع المرضعات يا عزيزتي للاسف الشديد كما سبق وقلت للبنات اللي قبلك انصحك بزياره عياده تغذيه . والله يسهل عليك ياعيني
.................................
(حورية الكون:
هلا عيني
وزنك المثالي : 50 -56 كيلو
يعني مو بعيده عن الوزن المثالي
تحتاجين : 1200 2 -3 اسابيع
والله يساعدك يارب .
.............................
um yousof
هلا عيني
وزنك المثالي : 61-68 كيلو
وزنك جدا عالي ياعزيزتي انصحك بزياره عياده تغذيه عشان تراقب وزنك عن كثب وعشان بعد تنزلين بتدرج وتحت ملاحظتها .
تحتاجين : 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعان وبعدين 1200 3 اسابيع قابله للزياده
والله يوفقك يارب
................................................................
واخيرا ان شاء الله اكمل لباقي البنات بوقت قريب ان شاء الله
نرجع لموضوع الجهاز
ياعيوني الجهاز اسمه : LPG
هذا جهاز عباره عن بكرات تعمل تدليك عميق جدا على سطح الجسم فائدتها انها تكسر الدهون وتذيبها وايضا توزعها على بقيه مناطق الجسم طبعا كثير من البنات يسالون اذا فيه شي غير الرياضه ينزل الشحوم من المناطق المتركزه فيها وهي غالبا البطن والارداف والارجل ويزيل السليوليت وايضا يحسن سير الدوره الدمويه لانه يعمل كانه مساج وهذا حل جدا رائع انا انصح به كل وحده زايد وزنها وبشرط يكون عندها تكتل للدهون بمناطق معينه طبعا انا بعيادتي اسوي لهم الحميه وادخلهم عند الاخصائيه عشان يسوون جلسات على الجهاز وكل جسم له جلسات محدده يحتاجها تحدده الاخصائيه معاي هو حل مثالي خاصه للعرايس اللي زايد وزنهم ويحتاجون انهم ينزلون بسرعه لانه يوفر وقت كثير ويشد لهم الجسم عشان يطلون باحلى طله يوم عرسهم ( ب جسم مثالي ومشدود ) على العموم اتوقع هذا الجهاز متوفر ببعض العيادات الخاصه .
اي وحده عندها شي تبي تسال عنه ترسل لي وان شاء الله اقدر اجاوب باللي اقدر عليه :)
ان شاء الله التقي بكم بوقت قريب وتصبحون على خير
مرحبا دكتورة :27:
مشكورة يا عزيزتي على ردك ...
يا رب أوصل للوزن المثالي
وراح اتبع نظامك بالحرف الواحد ...
بس ما قلتي دكتورتنا شنو الرياضة المناسبة لوحده كسوووووووووووولة نفسي وكله مالها خلق ؟؟؟:o
وأكون شاكرة لج
تحياتي
====
دموع
مشكورة يا عزيزتي على ردك ...
يا رب أوصل للوزن المثالي
وراح اتبع نظامك بالحرف الواحد ...
بس ما قلتي دكتورتنا شنو الرياضة المناسبة لوحده كسوووووووووووولة نفسي وكله مالها خلق ؟؟؟:o
وأكون شاكرة لج
تحياتي
====
دموع
الصفحة الأخيرة
ماعليييييييش انا تعبت مررره بس ايش نسوي
مانستغني عن الحلووووين
أختي : وزنها 78 طولها 162 الرسغ 16 عمرها 38
ربة بيت وعندها 4 أطفال وتخنتها متركزة على البطن تكره الألبان .
اما بالنسبة لأختي الثانية : وزنها 68 وطولها 162 عمرها 21 الرسغ 15
متزوجة بدون اطفال طالبة تكره شئ اسمه تمر :22: :08: :11: :06: