اخواتي ابغي اعرف كيف احسب لنفسي سعرات حرايه

علاج السمنة والنحافة

اخواتي ابغي اعرف كيف احسب لنفسي سعرات حرايه

مثلا اذا باكل باليوم 2000سعره حراريه كم ينزل بشهر؟

كيف اعرف ؟ ساااعدووووووووووووني
12
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

عبيــــر الــــورد
وأنا بعد ودي أعرف ،،،،
آرزو
آرزو
for u up
الفجر البعيد%
الفجر البعيد%
&&جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......


&&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,


فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.



وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

اذا تبغين احسبلك عطيني وزنك ..
حنين 26
حنين 26
الفين سعره ماراح ينقص وزنك راح يثبت

ابتدي حساب السعرات من 1500 وانتي نازله
ريحانة
ريحانة
الفين سعره ماراح ينقص وزنك راح يثبت ابتدي حساب السعرات من 1500 وانتي نازله
الفين سعره ماراح ينقص وزنك راح يثبت ابتدي حساب السعرات من 1500 وانتي نازله
اذا وزنك تحت 70
بتكون 2000 كثيره وبيزيد وزنك 2 كيلو بالشهر