جزاك الله خير

جزااااكي الله الله يجعلها فموازين حسناتكبنات بعد إذن صاحبة الموضوع ممكن تعلموه البيت خذو جالون لبن الصافي الكبير او 2من لبن المراعي طبعا قليل الدسم افضل من اللبن خالي الدسم أغليه الين ماينفصل انتبهي(لايشيط= ينحرق و يلزق في حواف القدر بعد كده صفيه بمصفايه وشاش اذا عندك ارمي الأبيض لان الجبن أصلا مضر بالصحة اللي تحب تشوف الدراسات الحديثة وتتأكد وكاسه تكفي يوميا يحفظ في الثلاجه 5-6ايام ،،في طريقة تانيه بذكرها للأمانة مع اني ماستسغتها تغلي الحليب قليل الدسم وأول فورة وهو توه بادي غليان قبل مايقلب تحطي ملعقه خل ابيض وتخليه يغلي الين ماينفصل وتصفيه ونفس الشي الطريقتين من الدكتوره ريم العنزي اللي تحب تستفيد عن اضرار الجبن ممكن تشوف حسابها في انستقرام reeminerals .

بنات انتبهوا ازا بتطلبوا البروتين من برى ما يكون فيه جيلاتين حيواني (خنزير)الله يعزكمولازم التمارين على الأقل ازا اجسامكم كويسه مشي وازا الترهلات جيلي وبلاوي متلتله لازم تمارين أثقال (ماااااااارح تعضلو)البنات مافيهم تسترون زي الرجال اهم شي التمرين صح والوزن اللي تشيلية مناسب وعدد التكرارت اللي في المدينه روحي يو مارك اللي في سلطانه الرجال يشرح لك شي وهو مايمتن يزبط العضلات ويحرق الشحوم يعني اذا ذاب الدهن تظهر العضلة وحجمها يتزبط وتاخد حجمها ومكانها الصحيح واستفيدوا يابنات من الانستقرام بس اختارو المدرب واخصائين التغذية الجيدين اللي ترتاحوا لهم بعد الكفاءة طبعا

الله يجزاك الجنه