ادخلواا شوفو قصتي واتعظوااا .. تهئ ((سكري الحمل))

في البداية
لايخفى عليكم ان من الأمراض اللي ممكن ان تتعرض لها الحامل هو سكري الحمل ،، وكنت دايم اسمع عنه وما افكر اني بتعرض له يوم من الأيام مدري ليه مستبعدة؟؟ إلى أن جاء يوم وتفاجأت في إحدى مراجعاتي في مدينة الملك فهد الطبية ان نتيجة التحليل عندي انه مرتفع السكر !! الصراحة اني قلقت كثيييير وصابني اكتئاااب وجاني الصياااااح :( وماكنت مصدقة خاصة اني بكرية وايضا متعودة آخذ راحتي في الأكل و ما أمنع نفسي من شي :icon33:
طبعا قالوا لي تحتاجين عمل حمية وحولوني على قسم التثقيف الصحي وهناك دخلت الغرفة وكانوا حاطين لوحة كبيرة عن اضرار سكري الحمل وهاللوحة عاد كملت الباقي خلتني في رعب فيها عن اصابة الجنين بالتشوهات او ممكن يتضخم وتتعسر الولادة وغيرها من الأشياء اللي تروع
قلت للدكتورة ليش يعني جاني سكر حمل قالت ممكن له دخل بالوراثة مع انو انا جداتي فقط هم اللي فيهم سكر وامي سكر خفيف قالت ولو لازم كل العائلة تحتاط .. وسألتني ايضا ان كنت اكثر من الشيبسات والحلويات والشوكولاطة قلت لها اني ماااخذة راحتي أنبتني كثيير وأعطتني نظام غذائي وقالت لاززززم تمشين عليه وانتي عاد بكيفك مستغنية عن اللي في بطنك اتركيه .... خنقتني العبرة وقلت هاتيه الشكوى لله:( ما يستنتج من كل هالهذر (يعني من قصتي )
1- ان كل حامل تتنتبه لنفسها وما تسوي زيي وتقول ماحد من عيلتنا فيه وتستبعد اصابتها
2- الوقاية خير من العلاج يعني حتى لو ماكان فيك شي المفروض ما تكثرين حلويات وتحافظين على نفسك وصحتك
3 - السكر والملح عموما عدوان لصحة الانسان وينبغي عليه اجتنابها ويسميان ايضا السم الابيض.

لكن أخيرا أبشركم ولله الحمد ماشاء الله اعادو لي التحليل بعد اسبوعين من القلق وضيقة الصدر والحمية وكانت النتيجة كويسة بس قالوا برضو لازم تهتمين وتمتنعين

واليكم معلومات قيمة عن المرض + نظام الحمية اللي اعطونياه مدينة الملك فهد الطبية عسى ان تستفيدوا منه وتدعون لي :

نظام غذائي لسكري الحمل
1800 سعر حراري===========
سكري الحمل ..
هو ارتفاع في نسبة السكر في الدم نتيجة لمقاومة الهرمونات التي تفرزها المشيمة لعمل الأنسولين وغالبا ما يحدث في الأشهر الخيرة من الحمل وهو السكري المؤقت الذي يزول بعد الولادة .

تعليمات عامة ..
1- إن هذا النظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية واللازمة للجسم .
2- يجب الالتزام بمواعيد الوجبات وعدم إهمال أي وجبة والالتزام بالكميات المحددة .
3- ارجعي إلى قائمة البدائل عند استبدال أي صنف في قائمة طعامك .
4- في حالة استخدامك للأنسولين يجب الالتزام بالجرعات المحددة من قبل الطبيب مع اتباع النظام الغذائي بدقة فهما عاملان مكملان لبعضهما البعض.
5- الحرص على قياس معدل السكر باستمرار قبل و بعد تناول الوجبات وتسجيل النتائج للمتابعة المستمرة لنسبة السكر في الدم .
6- المتابعة المستمرة مع الطبيب ضرورية لتجنب حدوث أي مضاعفات أثناء الحمل .
7- عند الشعور بالتخمة والغثيان نتيجة لزيادة نسبة السكر في الدم يجب في هذه الحالة قياس نسبة السكر في الدم واتباع ارشادات الطبيب وينصح بمراجعته.
8- عند الشعور بالهبوط نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم يجب تناول عصير محلى أو قطعة حلوى .

علامات ارتفاع السكر في الدم ..
العطش الشديد-تعب وإعياء - كثرة التبول - فقدان الشهية والشعور بالتقيؤ - شعور بألم في المعدة - دوار وضيق في التنفس - بطء التآم الجروح - الإغماء .

علامات انخفاض السكر في الدم ..
الجوع الشديد - التعرق - تسارع نبضات القلب - دوخة وفقدان الوعي - الرعشة والارتجاف - العصبية - عدم القدرة على التركيز - اضطراب الرؤية -الإغماء -شعور بالتعب والدوار.

نصائح غذائية ..1- يجب قراءة ملصقات الأطعمة قبل الشراء للتأكد من محتوى الدهون والسكريات .
2- عدم الإكثار من التمر والإكتفاء 2-3 حبات فقط في اليوم .
3- يجب طهي الطعام بالطرق الصحية مثل (السلق ، الشي ، البخار) والابتعاد تماما عن القلي .
4- إزالة الدهون المرئية عن اللحوم وإزالة جلد الدجاج قبل الطهي .
5- يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة و الحلويات العالية في محتواها من الدهون والسكريات .
6- يجب تناول الحليب ومشتقاته قليلة الدسم ويفضل منزوعة الدسم .
7- ابدأي وجبتك بتناول السلطة والخضروات .
8- عند الشعور بالجوع تناولي الخضروات الطازجة العالية في محتواها من الألياف الغذائية .
9- الإقلال من تناول الملح ولإضافة نكهة جيدة للطعام يمكن استخدام التوابل والخل والليمون .
10- تناول من 6-8 أكواب من الماء يوميا .

الأطعمة الممنوعة :السكر - العسل- العصائر المحلاة - المشروبات الغازية - الآيس كريم - الحلويات الشرقية - الكيك - الشوكولاتة - الجيلي - الكسترد - المهلبية - الكريم كراميل - المعجنات الدسمة مثل الدونت والكروسان - الفواكه المجففة - المربى - الأطعمة المحفوظة بالسكر - الحليب المكثف والمحلى - المايونيز - مضافات السلطة - الجبن القاسي الكامل الدسم - الجبن السائل - الأطعمة المقلية - الحلوى بمختلف أنواعها - المكسرات.

النظام الغذائي :الإفطار
كوب حليب أو لبن قليل الدسم بدون سكر
ربع خبز بر مفرود
بيضة مسلوقة واحدة أو 30جرام (2ملعقة طعام)جبن أبيض قليل الدسم أو 2شريحة جبن قليل الدسم أو 2حبة جبن مثلث قليل الدسم
شرائح طماطم أوخيار أو خس.

* وجبة خفيفة : نصف كوب عصير طازج غير محلى.

الغداء
نصف كوب حليب أولبن قليل الدسم
سلطة خضراء بدون دهون
شوربة خضار بدون دهون
90 جرام دجاج أو لحم أو سمك (يعني فخذ أو نصف صدر او بحجم نصف الكف)
نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهون.
نصف كوب (6ملاعق طعام) أرز أو مكرونة أو جريش .
شريحة خبز بر أسمر+حبة فاكهة

* وجبة خفيفة : نصف كوب حليب + أربع حبات بسكويت بدون سكر

العشاء
مثل وجبة الغداء ويمكن استبدال اللحم أو الدجاج بـ(6ملاعق فول بدون دهون ،أوجبن قليل الدسم)

* وجبة خفيفة : نصف كوب حليب أو لبن قليل الدسم بدون سكر + نصف ساندوتش(شريحة خبز بر أسمر+بيضة واحدة أو 2شريحة جبن قليل الدسم)


البدائل الغذائية
*مجموعة الحليب: 4\3 كوب حليب كامل الدسم - كوب حليب قليل الدسم - 1/4 1كوب حليب خالي الدسم _ 1كوب زبادي قليل الدسم - كوب لبن قليل الدسم _ 1/3 كوب حليب بودرة خالي الدسم-
نصف كوب حليب مكثف قليل الدسم .
* مجموعة اللحوم : 30جرام لحم أودجاج أوسمك مطبوخ - 1/4 كوب تونة - بيضة كاملة أوثلاث حبات بياض بيض- 30 جرام جبن - ملعقتا لبنة كبيرة - ربع كوب جبن قريش - 5حبات روبيان - نصف كوب بازلاء - ثلث كوب عدس أوفول.
*مجموعة الخضار: 1كوب خضار طازجة - 1/2 كوب خضار مطبوخة - 1/2 كوب عصير طماطم .
*مجموعة الفواكه : حبة برتقالة - 2 يوسفي - حبة تفاحة - حبة خوخ - 1/2 جريب فروت - 1/2 حبة موز - شريحتين بطيخ - 15 عنب - 1/2 كوب عصير طازج - 2إلى 3 حبات تمر - 1/3كوب عصير أناناس.
*مجموعة النشويات : حبة بطاطس _ 1/2 خبز صامولي - 2شريحة خبز توست أسمر أو شريحة خبز توست أبيض - 1/2 خبز همبرقر- 1/8خبز أسمر - 1/2 كوب أرز - 1/2 كوب مكرونة - 1/2 كوب جريش أو مرقوق - أربع حبات بسكويت - 1/2 كوب كورن فليكس - 2 ملعقة برغل- 2قطعة شابورة.
*مجموعة الدهون : ملعقة شاي زيت - ملعقة شاي زبدة أوسمن بلدي - ملعقة شاي مايونيز - ملعقتا شاي طحينة - 5حبات زيتون - 6حبات لوز - ملعقة كبيرة كوفي ميد - ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني - 1ملعقة كبيرة مايونيز أو مارجرين قليل السعرات الحرارية - ملعقة كبيرة مكسرات - ملعقة جبن سائل .