نفسي اقطع النشويات ... بس شو اكل ... احس اني بموت من الجوع .. الحقونا بالوجبات الي تاكلونها بالفطور والغدا والعشاء .. نفسنا نخس يا هووووووووووووو

ما شاء اللة تبارك اللة ممتاز

الى عاشقة الرشاقة
الحليب مسموح مع النسكافه مع معلقة سكر زغيرة مره وحده بالنهار اما بالنسبه للاكل
الترويقه:1-فنجان حليب مع ربع رغيف خبز وجبنه او لبنه
اذا جعتي بين وجبة الترويقه والغداكلي الخيار قد ما بدك اوجزر باي كمية
الغدا:اي شيء مطبوخ بدون سمنه ان كان كوسا اوبازيلا اواي طبخه ولكن بالزيت شرط تتغدي نصف الكميه التي كنت تاكليها وطبعا اذا جعتي بعد الغدا كلي خيار وجزر
العشا :صحن سلاطه اوعلبة تونا صغيرة مع ربع رغيف اسمر واذا جعتي كلي جزر او خيار
ملاحظه:امشي نص ساعه باليوم وان كنت لا تستطيعي التهي بتنظيف البيت وحركي كتير
وانشاء اللع رح تدعيلي والنتايج بتبين معكي بعد 10 ايام اذا واظبتي عليه وناطره منك الرد بعد 10 ايام

الى كهرمان معلومه من دكتور كل رجيم ينحف بسرة ترجع الدهون الى جسمك بسرعة ام ريجيمي ينزل الوزن تدريجيا اي لن تعود الدهون الى الجسم باذن الله

نعم يا عزيزتي nosa76 بعدما ضعفت صرت اكل كل شىء ولكن انااحافظ على جسمي بشغل البيت فانا في حركة دائمة داخل البيت اكل بكميات معتدلة لااحرم نفسي من شىءفعلميا عندما تتعود معدتك على كمية معينة من الاكل ستصغر ولن تستطيعي الاكل اكثر من احتياجات جسمك