ادخلوو ابي مساعدتكم ياا قمرات

بكريه مثلك بعد الولاده لما تخرجي من النفاس اعملي دايت ورياضه اهم شي والدايت يكون من دكتور عشان يحطلك كل الي تحتاجي بكميات تناسب عمرك ووزنك وصحتك وبحملك انتبهي تزيد بلاش الدهون والمقلي والوجبات السريعه ترا كله مايفيد البيبي كلي خضار فواكه ولحم ودجاج كله مشوي منه ما تزيدي ومنه البيبي يتغدى كويس والله يسهلك امورك

شي طبيعي يزيد وزنك

انا حملت وولدة ورجع جسمي مثل ماكان حتى بطني رجع

اش سويت ؟؟

لمدة شهرين من بعد الولاده شاي اخضر وقرفه وزنجبيل ثلجه كل يوم واخلصها

ورضاعه طبيعيه والحمدلله كلش تمام وامشي كمان المشي حلو

وكثرررررررررررري الماي واشربي في الصباح على الريق ماء دافي وليمون بس إذا خلصتي

نفاسك

اهم شيءء ريآضه بعد ماتوووووولدي ورجيم ..
انا عن نفسي بكل حمل ينقص وزني مايزيد

والله نفس المشكله انا السمنه الي تجيني دايما بالحمل بس ومرررره اتعب كثير لحد مارجع وزني يعني اجلس سنه كامله على مارجع وزني الاول
بحملي هذا وانا لسا بالرابع زايده تقريبا خمسه كيلو لحد الان والله يستر لاني بوحامي مررررره تعبت كنت ماحب طعم ريقي وعلى طول بس اكل اي شي عشان ماحس فيه مع اني اتعب كثير بعد الاكل وانغث
بس الحمد لله الحين الوحام خف شوي ولازم ابتدي من الحين اتبع دايت مابي اعاني مثل كل مره انتي وسي زيي خلاص بطلي الحلويات والدهون والخبز وخليك على اللحوم والخضار والفواكه والله يسهل علينا

اللهم من أراد الإسلام والمسلمين بسوء فأشغله بنفسه واجعل كيده في نحره واجعل تدبيره تدمير عليه يا سميع الدعاء اللهم عليك بالمفسدين في الأرض فإنهم لا يعجزونك اللهم اكشف أمرهم واهتك سرهم وانشر خبرهم وأجعلهم عبرة للمعتبرين يارب العالمين,
اللهم إنا نسألك علما نافعا وقلبا خاشعا ولسانا ذاكرا,
اللهم إنا نعوذ بك من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن عين لا تدمع ومن دعوة لا تسمع اللهم إنا نعوذ بك من هؤلاء الأربع,
اللهم صلي وسلم وبارك على عبدك ونبيك سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين,سبحان ربك رب العزة عما يصفون وسلام على المرسلين والحمد لله رب العالمين..