ادخلو لاهنتو

-لؤلؤة الزمان- :

وزنك حلو ما تحتاجي ريجيم انتبهي على اكلك فقط وانصحك بجيليان ثلاثين يوم لنحت الجسم وعندها برنامج رائع للجزء السفلي من الجسم روعة روعة او رياضة الدراجة ابحثي بالنت وراح تلاقيه رياضة + اكل صحي = رشاقة

وزنك حلو ما تحتاجي ريجيم انتبهي على اكلك فقط وانصحك بجيليان ثلاثين يوم لنحت الجسم وعندها برنامج...

yara_188820 :

المشي يفيد!؟طلوع الدرج!?!! مرا مرا متازمه بشكل موطبيعي

المشي يفيد!؟طلوع الدرج!?!! مرا مرا متازمه بشكل موطبيعي

-لؤلؤة الزمان- :

اذا تبين نزول بالوزن وشد الجلد ما ينفعك المشي و صعود ونزول الدرج ممكن تاذي ركبك وما يعطيك نتيجة ترضيك لازم تنوعي تمارين بين مقاومة وكارديو حتى تنزلي وزن وتشدي العضلات بنفس الوقت ولا تنسي تستعملي اوزان تناسبك الافخاذ لازملهم مجهود وصبر مو مثل الخصر والبطن بسرعة ينحفو

اذا تبين نزول بالوزن وشد الجلد ما ينفعك المشي و صعود ونزول الدرج ممكن تاذي ركبك وما يعطيك نتيجة...

yara_188820 :

فيني كميه احباط شوي وابكي وربي

فيني كميه احباط شوي وابكي وربي