حبيبتي نوعي بالرياضة ما راح تملين منها و لا تلتزمين بنص ساعة .. الحركة بركة حتى لو دقيقة قليل مستمر خير من كثير منقطع :)

من دون سير حبيبتي تحركي في البيت روحي تعالي شيلي حطي حتي بوجود الشغاله خليك حركه وكلي تمر هذا يخليك نشيطه وماتتعبين بسرعه والحركه كل مازادات زاد عندك الاستقلاب وسرعة الحرق واذكري الله وانتي تتحركين يمر الوقت بدون ماتحسين موفقه اختي

حبيبتي روحي اعملي تحليل غده عشان انا كده بالزووووووووووووووووووووور انحف واتعب نفسي وما انحف كثيييير لكن اذا خبصت يوم تلاقي الكيلوهات طلعت والتعب راح على الفاضي وانا عندي كسل في الغده ...
فانتي اول شي اعملي تحليل الغده الدرقيه وهرمونااات و ان شاء الله يصير خير :) ويارب تنحفي وكلنا ننحف بالصحه والعافيه ااااااااااااااااااامممممممممممممييييييييييييييييييين :(

اااااااااااااااااب

السير ممل امشي بالممشى او بالبيت صعدي الدرج وابتعد ي عن الدهون والحلويات بس سلطات ومشويات و***** الله اتصيرين سمبتيك اقل من 6 شهووور :)