يابعد عممري انتي
طلبتك لاتوافقين لامك تجبرك تسووينها
انتي افعلي الاسباب ادخلي نادي وقدامك شهرين عشان العيد
واشربي شاي اخضر وخففي اكل
وامممممشششي كثثثير وكل يووم ادعي ان ربي ينحفك من غيير ششر
بنت جيراننا سوتها وتوفت بعد تمام العمليه ونجاحها وعمرها البنت 18 صغييره وكانت متزوجه يارب تررحمها
ف انتي تووكلي ع الله لو تنزلين عشره عشرين مو لازم توصلين خمسينن عشان الترهلات والتشققات
وسووي رياضه وحاولي تزورين طبيبه اخصائيه تعطيك رجيم صحي تتبعينه عشان ماتتاذين
تقوس وزنك وضغطك والسكر والطول وكل شي
بالتوووفيق عزززيزززتي
دعووااتك ربي يررد لي زووجي قببل ولاادتي بككثثثير وقبل رمضضضضان يااااارب اممممممييييين

سوي تكميم للمعده هذي اسهل شي ومضمونه النتائج شوفي الممثلات كانو افيال وصارو رشيقات وهذا هم كل سنه ناطين يمثلون مافيهم الى العافيه وبكذا تضمني ماتمتني ثاني مره

عندك شهرين و عشرين يوم للعيد
اذا شديتي حيلك ومسكتي رجيم حازم ورياضه لو مشي ساعه كل يوم بتنحفين باذن الله مايقل عن 25 كيلو
ووزنك اذا فوق الميه فبيكون نزولك سهل وسريع ان شاءالله

الله ينحفك بغير شر
قولي لامك اعطيني شهرين وبس

وانتي خلي عندك عزيمه واصرار انحفي لنفسك مو لامك
ادعي الله كثير
وان شاءالله تبشرينا

ليش العملية سوي تخفيف ورياضة هذا هو العلاج الطبيعي والأأمن لنزول الوزن

1- أول شي حطي لج هدف واقعي
يعني مثلاً في الشهر تنزلين 4 أو5 كيلو (يعني في السنة بين 48 و 60 كيلو)
ترا حطي في بالج إن أفضل شي النزول البطئ عشان ما يترهل الجسم
وعشان ما يرجع بسرعة
لأن النزول السريع معناها إن أغلب اللي نزلتيه ماي مب دهون

2- لا تسوين ريجيم لكن عدلي نظام أكلج
إذا تاكلين حلويات يومياً خليها ثلاث مرات بالأسبوع وبعدين خليها مرة
كمية الرز اللي تاكلينها على الغدا خففيها واكلي سلطة
كلي فواكه وخضرا قبل أي وجبة
كلي مكسرات نيئة لأنها مفيييدة وخاصة اللوز بس طبعاً كمية محدودة
قسمي وجباتج إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة >> هذا نظامي صرت ما أجوع وايد

3- الرياضة ثم الرياضة
مو بس تشد الجسم وتمنعه من الترهل
العضلات راح تكون عامل مساعد لحرق الدهون لأنها تستهلك طاقة
وإذا استهلكت طاقة الجسم يحرق أكثر
هذا غير إنها تقسم الجسم وتنحته
سوي لج جدول رياضي على الأقل 3 مرات في الأسبوع

4- نصيحة سجلي كل شي تاكلينه
وبآخر كل أسبوع وزني وشوفي وزنج
إذا شفتي إن الوزن زاد راجعي أكلج اللي أكلتيه خلال الأسبوع
وحذفي منه أو خففي منه بعض الأكلات وشوفي الأسبوع الثاني شنو يصير

5- شربي ماي واااايد لترين أو على الأقل لتر ونص ما يحتاج أتكلم عن فوايده

6- ممكن مرة في الأسبوع يكون عندج وجبة مفتوحة>> انتبهي وجبة مب يوم كامل
يعني أنا مثلاً يوم الجمعة آكل حلويات بعد الغدا هذي الوجبة المفتوحة عندي

7- اهتمي بقياساتج أكثر من الوزن
خصوصاً إذا سويتي رياضة راح تنبني العضلات واحتمال يزيد الوزن
لكن المقاسات بتلاحظين تغير ملحوظ فيها
هذا غير إن القياسات ما تسبب إحباط مثل الوزن