شوفي قلبي الاكل موهو طاير والحلاويات والفله مب طايره

انت بس عطي نفسك همه

بالله عليك وش شعورك بعد ماتخلصين اكل ؟؟طبعا اكل دسم وسعرات ضاربه فوق

ماتجيك غلقه وضيقة صدر؟؟

وبالنهايه نربي شحوم ؟ لالبس حلو ولا قوام حلو هذا غير الزوج واموره
يدمر نفسيتك

وش عشانه عشان اااااااااكل غير صحي وغير متوازن

ياشيخه لاعادة من اسلوب غذائي سيئ

امسكي ورقه وقلم وسوي نظام يريحك ولا تتجاوزينه باي حال

الفطور كاسة حليب قليل دسم كفايه الغداء مرق خضار بدون دهن ونص خبزه كفايه
بين الوجبات كلي سلطه تفاح اخضر اناناس كرنب لاتحسين بالجوع

العشا علبة زبادي وبيضه حلووو ...كاس شاي مر كويس

وطبعا لاتنسي الشاي الاخضر

هذا فقط مثال ...وانتي شوفي اللي يريحك

اول اسبوع بتتعبين وبتحسين دوخه صداع لاتخافي طبيعي بعده تتعودي

ويوم بالاسبوع سوي وجبه مفتوحه اي شي تحبيه كمكافئه لتعبك

وسالفه لازم تخسي قبل المناسبه شيليه من راسك لاتحددي وقت معين
عشان الناس

انتي حميتك لنفسك ولزوجك عطي نفسك اكبر فرصه ولايهمك احد

بالتوفيق

للرفع

بنت النور كذا الحكي ..ولاابلاش..مشكوره ويارب انحف
بنات مشكورين لي عوده