اذا عرف السبب بطل العجب!

كيف حالكم دبدوباااااااات وكيف الرجيم معاكم؟

بخش بالموضوع على طول واتمنى من الله انى الاقى الحل ع يدينكم ان شاء الله

انا عندى مشكلة الامساك(اكرمكم الله) قبل وبعد الرجيم يعنى حاجة مو جديدة لاكن بعد الرجيم زادت الحالة الله يكرمكم احيانا اقعد يومين او ثلاثة ماروح دورة المياة (طبعا انا ماقصد ادرار البول اقصد التفريغ عندى مو كل هذا والا البول اكرمكم الله طبيعى ولله الحمد)

انا بعطيكم جدولى وانتم احكمو وقولوا لى وين المشكلة

اكلى مكون من سلطة (ملفوف اخضر+ملفوف احمر+خس+بقدونس+كراث+فجل+شوية جزر+زنجبيل طبيعى مقشر ومقطع قطع صغيرة جدا+زيت زيتون+ملعقة بذور كتان مطحون طحن خفيف)

+زبادى منزوع الدسم+7حبات زيتون
+(اما بيض مطبوخ على البخار مقلى ع البخار او جبنة قريش او
فاصوليا بالطماطم)
طبعا هذى الثلاثة اختار منهم وحدة مع السلطة والزبادى والزيتون ماجمعهم
+رغيف بر اسمر
طبعا انا اكل وجبة وحدة كل 24 ساعه (اذكرو الله)
وباقى اليوم عصائر وفواكة العصائر اما جريب فروت او انناس
او تفاح والفواكة مشكلة
و شاى اخضر (ابو شيبة+شاى جاموتى+زنجبيل مطحون+بذور الكتان ملعقة مطحونة)اجمعهم كلهم فى كوب كبير واخدرهم ساعه الا ربع واشربهم

وصراحة هذا الرجيم من اختراعى لاخذيتة من اخصائية تغذية ولا هم يحزنون
والله يابنات ان الرجيم روعه وناسبنى ونزل وزنى ولله الحمد بشكل ملحوظ


بس سبب لى مشكلتين
المشكلة الاولى اللى حكيت لكم عنها اللى هى الامساك وانتم بكرامة
والثانية وجهى راح فيها صار كنه ورقة مفشوش فش

ونسيت اقول لكم انى احيانا اشرب حليب رشاقة منزوع الدسم داناو

فاياليت احد يفيدنى بخصوص الامر هذا واكون شاكر لة وبدعى لة من كل قلبى والله العظيم
وانا اسفة طولت الموضوع وادوختكم بس قلت بكتب الرجيم كامل لعل احد يستفيد منة

صح تذكرت كنت امشى كل يومين او ثلاثة 45 دقيقة يعنى ثلاث مرات تقريبا بالاسبوع
وفى النهاية الله يوفق الجميع بتوفيقة وان شاء الله نوصل للجسم المثالى بصحة وعاااااااااااافية
ثاااانكس لكم