:) انا عاشقة للرشاقة واتبع نظام غذاءى لمدة ثلاث شهور كل سنة من شهر مارس الى شهريونيو ثم آكل اى شىء اشتهى ولكم منى اخواتى نظام غذاءى لمدة اسبوع ينقص الوزن ما بين اثنين الى ثلاثة كيلوجرام فى الاسبوع
الافطار اليومى: رغيف سن+بيضة مسلوقة او3 ملاعق فول+شاى بحليب
الغذاء اليومى:يمكنك اختيار اى نوع من الآتى:
1-ربع فرخة مسلوقة او مشوية(يفضل من الصدر)+طبق سلطة خضراء+خضار مسلوقة او سوتية
2-رغيف سن+4 ملاعق فول+ طبق سلطة+ برتقالة
3-3 ملاعق ارز +2سمكة مشوية+ طبق سلطة +شريحة بطيخ
العشاء اليومى:1-رغيف سن +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش او رغيف سن+بيض مسلوق +زبادى
manamino_g @manamino_g
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زيتونة
•
الله يهينيك بالرشاقه يارب ,, ويفرح قلبك بالوزن اللي تتمنيه ,,الله يهينيك بالرشاقه يارب ,, ويفرح قلبك بالوزن اللي تتمنيه ,,
حميه حلوه مشكوره الله يعطيكي العافيه
الصفحة الأخيرة
ويفرح قلبك بالوزن اللي تتمنيه ,,