homy2005
•
منورة اختى بارك الله فيك
ياله ياحلوين الله يوفقكم وانا معاكم :)
بس انتبهوا لازم تمشون كثير وتسوين رياضه ليدينك
تحركينها على فوق وعلى قدام كثير او بشكل دائري عشان ماتترهل :7_5_131:
بس انتبهوا لازم تمشون كثير وتسوين رياضه ليدينك
تحركينها على فوق وعلى قدام كثير او بشكل دائري عشان ماتترهل :7_5_131:
على فكره لازم تشربين مويه كثير بس انتبهي لاتكوني حتروحي مشوار وتتوهقين ههههههههههههههههه
لانها تخليك تشعرين بالشبع فترات طويله وماتشتهين الحلويات عااااد انا اموووووووت بالحلويات
وكمان ترفع الايض عندك
انا عن نفسي اشرب 4 علب ماء سعتها 600ملل وكذا اكون شربت 2 لتر باليوم :) بدون مااحسب ولا احوس
وحاقول لكم انا شو اعمل كمان بعد اذن صاحيه الموضوع طبعا
بين الوجبات اخذ حاجه حتى لو ماني جوعانه مثلا كوب شاي اخضر مع بسكوتة نخاله وحده بس
او خياره او برتقاله لاني هيك ماراح احس بالجوع وبعض المرات استغني عن الغداء او العشاء
اكيد الرياضه مهم وتشد الجسم
وحتى الاشياء الي ذكرتها
تشد الجسم وتنحفك
يلا عقبال الجسم المنحوت ان شاء الله
وحتى الاشياء الي ذكرتها
تشد الجسم وتنحفك
يلا عقبال الجسم المنحوت ان شاء الله
الصفحة الأخيرة