**(( شوق ))**
•
تسلميييييييييييييييييييييييييي ييييييين والله عندي معاناه من الزنود وماني عارفة أتخلص من الترهل لأنها متعبتني مرررررررررة راح اجرب التمارين والله يسهل
مشكوره اختي ما قصرتيمشكوره اختي ما قصرتي
اهلا وسهلا بالجميع وشكرا عالمرور
تسلمي حبيبتي لو تقدري تحطيلنا تمارين لتنحيف الظهر بالصور جزاك الله خيراتسلمي حبيبتي لو تقدري تحطيلنا تمارين لتنحيف الظهر بالصور جزاك الله خيرا
سومتي :
مشكوره وماقصرتي.. بس تعرفي تمارين تشد وتصغر الصدر انا ابغى اسوي ريجيم واخاف انحف وصدري مايصغر وهل دراجة الرياضه الثابته تشد اليد والصدر اولا وشكراامشكوره وماقصرتي.. بس تعرفي تمارين تشد وتصغر الصدر انا ابغى اسوي ريجيم واخاف انحف وصدري مايصغر...
اهلا سومه الدراجه الثانته بتشد الجزء السفلي من الجسم
الاوربتراك بحرك الجزئين
افضل تمرين لشد الصدر البوش اب ابدئي بالارتكاز على ركبك وعند التقدم بالتمرين ارتكزي على رؤوس اصابع القدمين
الاوربتراك بحرك الجزئين
افضل تمرين لشد الصدر البوش اب ابدئي بالارتكاز على ركبك وعند التقدم بالتمرين ارتكزي على رؤوس اصابع القدمين
الصفحة الأخيرة