لا ياحياتي مو مرتين

كلي 4 أو 5 مرات باليوووووم

يعني 3 وجبات اساسية فطوور + غدا + عشا

اكيد مايكون اكل مزيت ومدهن او كميات كبيره

وبينهم شي خفيف ( زبادي قليل دسم صغير او حبه فاكهه او عصير طازج او خيار وطماطم أو حبتين او ثلاثة مكسرات )

معلومة : اذا تم اعطاء الجسم وجبة واحدة في اليوم يقل الحرق
معلومة : اذا تم الحرمان من الاكل والشعور بالجوع فهذا يعطي اشارة للجسم بوقف الحرق وتخزين الدهون لحكمة من الله لحماية الجسم .
معلومة : الافضل تناول 4 إلى 6 وجبات خفيفة موزعه طوال النهار فهذا ينشط عملية الحرق .
معلومة : الشاي الاخضر والزنجبيل والقرفه هي لا تحرق دهون انما تقوم بتنشيط عملية الحرق .

نصيحة : كلي واشربي بإعتدال لا افراط ولا تفريط
وابحثي عن نظام السعرات الحرارية وابدأي في تطبيقه اذا كنتي خايفة انك تاكلين اكثر من حاجتك
او
ابحثي عن نظام نوع الجسم واختاري المناسب لشكل جسمك لان حسب علمي هذا يركز على المنطقة المليانه ويخفف من سمنتها

اخر شي :
انا قرأت ان هذي الوصفة تخفف الدهون في البطن والافخاذ و الارداف لكن ماجربتها
اغسلي كيلو ليمون واعصريه واحتفظي بالقشر
اغلي القشر على النار مع 2 لتر ماء لمدة نصف ساعة ثم صفيه
اخلطي عصير الليمون مع ماء القشر واحتفظي به في قارورة زجاج بالثلاجه
اشربي منه كاس قبل الوجبات بربع ساعة على الاقل
استمري عليه شهر عشان تلاحظين النتيجه ، والنزول يبدأ من الاسبوع الثاني
بشرط الاكل مايكون تخبيص ودهون وكميات كبيرة ، وعلى الاقل 4 وجبات باليوم ماتكون ثقيله اكيد

غلط

كلي وجبات خفيفه قليلة السعرات

مثلا افطري كويس وابحثي عن المفيد والاقل سعرات

بعد الفطور ب3 ساعات اكلي تفاح اخضر

بعد التفاح ب3 ساعات كلي الغداء ويكون مفيد خضار - لحوم بدون دهون - سلطه -

بعد الغداء سناك يافواكه او خضار

العشاء زبادي ويكون قبل 7 المساء

واشربي سواثل كثير

لقيت طرقة للتنحيف بس ما جربتها ممكن تنفعك

قبل كل وجبة كلي ورقتين ملفوف طازة مو مطبوخ راح ينحفك بسرعة

وحدة أعرفها جربت شوربة الملفوف على وجبة العشى بس خلال شهر هي و زوجها , نحفوا كتيير عليها

أنا حاليا بأسوي سلطة ملفوف و آكلها على العشى بس و معاها دجاج مشوي أو سمك اللي موجود عندي آكله

بس بدون نشويات

أما باقي الوجبات متنوعة بدون دسم

الله يوفقك

مايشيل الكرشه غير الرياضه والمشي

ونظامك غلط لازم ثلاث وجبات

الصباح فطور
الظهر غدا
المغرب عشا
كل يوم بنفس الوقت
وبينهم سناك خفيف تفاحه ولا تمره

ماقصروا البنات قالوا نفس الي كنت بقوله بس انصحك برجيم البروتين انا ماشيه عليه وناجح معي جدا الحمدلله