السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدايتي في رجيم من شهر 2 ماكان رجيم كان تخفيف في لاكل مره مع رياضه المشي لمدة ساعه الا ربع وانتهى شهر 2 وقست وزني نحفت كيلو فقط تخيلو كمية الصدمه بس استمريت دخل شهر 3 ودخلت في قروب ع لواتس مع مدربه شفت صفحتها بالانستقرام وكان رجيم النقاط ماقصرت المدربه كانت تعطينا رياضه متنوعه نقصت 3 كيلو فقط
ودخل شهر 4 ماسويت رياضه بس تخفيف بحكم الجو كان بارد مره
وبديت في شهر 5 تخفيف مع مشي لمدة ساعه وجهاز الاوربتراك
وقفت شهر 6 بحكم الاجازه وراح ابدا من شهر 7 ان شاءلله
لكن تعبت بدا الاحباط فيني ماانقص الا كيلو في شهر او اثنين كيلو ماعندي غده الحمدالله عندي فيتامين د وعالجته ماعرفت وش السبب
حفصه 22 @hfsh_22
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حفصه 22
•
قلت يمكن عدم سبب نحفي النشويات الرز ولخبز قلت بقطع الخبز لمدة اسبوع جلست يومين انخفض السكر عندي الخبز الي اكله اسمر بس اخذه فترة الصبح مع الفطور
عادي حبيبتي الميزان موب مقياس يمكن مقاساتك تغيرت
انا لي 3 شهور وزني ثابت بس ماانحبط شفت التغير ب ملابسي والناس يلاحظون كمان
لذالك اسحبي على الميزان وقيسي كل اسبوعين بالمتر
انا لي 3 شهور وزني ثابت بس ماانحبط شفت التغير ب ملابسي والناس يلاحظون كمان
لذالك اسحبي على الميزان وقيسي كل اسبوعين بالمتر
كلام غزل صحيح اعتمدي المقاسات
احتمال نزولك دهوون وهذا شي جيد
ولا تحطمي نفسك نزلت 7ك ب4ش ولا لا لا تزيدين 7ك
الرياضه ؟؟انا كنت عند اخصائيه تغذيه لما امشي ساعه باليوم
يثبت وزني واذا مشيت نصف ساعه ينزل فااعتمدت بالنظام مشي نصف ساعه باليوم
طيب جربي تسوين دايت بروتيني لمده اسببوع (دشتي او الاتكوتين او اسامه حمدي )
+ مشي نصف ساعه
يمكن ينزل وزنك اكثر
احتمال نزولك دهوون وهذا شي جيد
ولا تحطمي نفسك نزلت 7ك ب4ش ولا لا لا تزيدين 7ك
الرياضه ؟؟انا كنت عند اخصائيه تغذيه لما امشي ساعه باليوم
يثبت وزني واذا مشيت نصف ساعه ينزل فااعتمدت بالنظام مشي نصف ساعه باليوم
طيب جربي تسوين دايت بروتيني لمده اسببوع (دشتي او الاتكوتين او اسامه حمدي )
+ مشي نصف ساعه
يمكن ينزل وزنك اكثر
حبيبتي من سنين عملت رجيم التخفيف تقريبا اكل نص وجباتي او أقل.. ويوم الجمعة كان مفتوح ... عملت رجيم لمدة 8 اشهر اول 3 اشهر ماكنت آنزل إلا نص كيلو بالشهر
وبعدين صرت انزل تقريبا 3 كيلو بالشهر وبآخر شهر نزول مو طبيعي لين وصل وزني بالخمسينات
لكني للأسف ما حافظت على وزني
وبعدين صرت انزل تقريبا 3 كيلو بالشهر وبآخر شهر نزول مو طبيعي لين وصل وزني بالخمسينات
لكني للأسف ما حافظت على وزني
ماشاء الله الله يوفقك واستمري بالعكس ما ؤام انك تنزلي افضل انه يزيز
ونصيحه خلي لك يوم مفتوح كلي الا تبين بس بعدها لابد من الانتظام صح
لان سبحان الله لما تكسرين روتين النظام وتفاجي الجسم بالاكل المفاجي ينزل
الوزن بسرعه استمري واهم شي قوه الاراده ثم الارادة ثم الاراده وخلي عزمتك قويه
وبالتوفيق اختي
ونصيحه خلي لك يوم مفتوح كلي الا تبين بس بعدها لابد من الانتظام صح
لان سبحان الله لما تكسرين روتين النظام وتفاجي الجسم بالاكل المفاجي ينزل
الوزن بسرعه استمري واهم شي قوه الاراده ثم الارادة ثم الاراده وخلي عزمتك قويه
وبالتوفيق اختي
الصفحة الأخيرة