السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
اشتقتلكم واشتاقتلكم مغامراتي:)
المهم
انا عندي ترم :42: صيفي وبديلمن ارجع لااهلي اكون خسيت ع الاقل 20 كيلو
بليز ابيكم تساعدوني في اختيار رجيم مناسب
فديتكم
وزني:( 90 وابيه يسير 70
بليز ابي رجيم اكون يوم 22 رجب بالسعوديه
بس مو الكميائي لاني سويته ونزلت 15 كيلوا ودخلت المستشفى وتعبت ورجعتهم الدبل
ههههه
في انتظاركم فديتكم :arb:
وجزاكم الله خير
كموشه @kmoshh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
lovebird
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عزيزتي اخبريني بطولك لاضع لكي نظام غذائي يعتمد على احتياجاتك من السعرات الحراريةوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عزيزتي اخبريني بطولك لاضع لكي نظام غذائي يعتمد على احتياجاتك...
ريجيم السواااااااااااااااااااااااااائل حترجعي السعوديه حتى اهلك مايعرفوكي حيسيبوكي في المطار لانهم حيحسبوكي بتضحكي عليهم وانك وحده نصابه خطفت بنتهم الدبه:42: وحتقولي في رجب اني قلت :22:
كموشه
•
اختي جربي معنا ريجيم السوائل وهذا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=582145اختي جربي معنا ريجيم السوائل وهذا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=582145
طولي 153
قصيره هههههههههههههه:42:
وزني 91
دببببببببببببببببببه:(
هههههههههههههههههه
ماشالله بس الحمدلله ع الصحه
فديتكم
يسلمو ع المرور
قصيره هههههههههههههه:42:
وزني 91
دببببببببببببببببببه:(
هههههههههههههههههه
ماشالله بس الحمدلله ع الصحه
فديتكم
يسلمو ع المرور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي ساعطيكي رجيم سعرات حرارية لانك كما جربتي بنسك رجيم الكميائي يسبب الذبول والضعف وعندما يعتاد عليه جسمك يصبح الوزن الذي تفقديه بسيط جداً
فانتي وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 39 كجم
اليكي هذا الرجيم تتبعينه لمدة اسبوعين
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
وبعد الاسبوعين لنا لقاء اخر لاطمئن على وزنك ولاعطيكي نظام اخر عزيزتي
وارجو ان تتبعي الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا وان تتجنبي النوم بعد الاكل
عزيزتي ساعطيكي رجيم سعرات حرارية لانك كما جربتي بنسك رجيم الكميائي يسبب الذبول والضعف وعندما يعتاد عليه جسمك يصبح الوزن الذي تفقديه بسيط جداً
فانتي وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 39 كجم
اليكي هذا الرجيم تتبعينه لمدة اسبوعين
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
وبعد الاسبوعين لنا لقاء اخر لاطمئن على وزنك ولاعطيكي نظام اخر عزيزتي
وارجو ان تتبعي الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا وان تتجنبي النوم بعد الاكل
الصفحة الأخيرة
عزيزتي اخبريني بطولك لاضع لكي نظام غذائي يعتمد على احتياجاتك من السعرات الحرارية