انا اتبع نظام السعرات الحراريه
يعني اجمع باليوم 3500 سعره
واشرب على الريق ملعقتين دبس التمر اذوبه في فنجان مع حبه سيبروفيتا مع ماء
واشرب بعد الفطور احط بالخلاط بياله حليب بودره وبياله طحينيه واخلطه مع بياله ونص مويه واشربه هذا الكوب فيه 1000 سعره يعني لو تشربينه بعد الوجبات الثلاث بتكونين جمعتي 3000 سعره حراريه من غير الوجبات والأكل
انا عني انوع
يعني اما اللي فوق اللي هي بياله طحينيه وبياله حليب بودره
أو
بياله حليب بودره مع بياله سيريلاك ^_^
أو
بياله حليب مع بياله زبيب اسود اكون منقعته قبل 5 ساعات يعني اول ماتصحين من النوم
وصدقيني مايمر عليك اسبوع الا وانتي سمنانه
دعوتك لي يحقق اللي في بالي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي انا كان وزني 35 وماخليت شيء ماخذته مافاد واكل بس مايبان بس الحمدلله لقيت خلطه زادت وزني في شهر ونص هي (علبة طحينيه بالمكسرات افتتها في صينيه واحط عليها كوب ونص مكسرات مطحونه كاجو ولوز وجوز وكوب حلبه او نص كوب وملعقه ونص خميره فوريه فتتيها مع بعض وحطيها في علبه لها غطاء واحطها في الثلاجه ومع كل وجبه اخذ منها ملعقه واذوبها في عصير مانجو وقبل الاكل اخذ حبة مسجور وبعد العشاء اخذ حبة حبوب ملكة النحل والحمدلله الحين وزني 45 ولسه مستمره

شكرا لكم كلكم الله يوفقكم يارب لكن انا عندي مشكله ادا شربت اي شي دسم يصير عندي انتفاخ في بطني مثلا الحليب مع الطحينيه وشرب المراعي مره يتعبني الله يجزاكم خير

اندومي مع زبده والله كنت اسويها بالفرن واحط فوها زبده وجبنه موزريلا مره حلوه بس اسلقي الاندومي لوحده وابقي اقول لك بس مافيه فرصه ورسايلك تجيني

ام هاشم عندي لك موضوع خطير مررررره تكفين ابي استشيرك فيه تكفين بليز تعالي هناك لاتعلمين احد وتقولى انا طلبت مساعدتك لاي احد