اخواتي ارجوكم ساعدوني انا ولدت قبل اربعه شهور....ووزني الأن 86 كيلو وطولي160 وعمري
فوق الثلاثين بشوي.....
ا
المهم انا حابه اضعف الله يخليكم دلوني على اي ريجيم مناسب اوحبوب ..........المهم اني
اضعف والله صرت كارهه نفسي.....:icon33:
وفصيله دمي 0-
والله لأدعي للي تساعدني ................:( وشكرا
lobnan @lobnan
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي انتي وزنك المثالي 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 86 كجم
وقبل ان اعطيكي النظام الغذائي
هل انتي ترضعين طبيعي
وقبل ان اعطيكي النظام الغذائي
هل انتي ترضعين طبيعي
الصفحة الأخيرة
يعني أفطر وأتغداء وأتعشى
لكن وجبات بينهن مافيه أشرب ماء كثير
لما أكل الوجبات الرئيسيه ما أشبع
هذا غير أن بيتي دورين طالعه نازله ومع شوية مشي راح تنزلييييييييين