تمارين كيجل:
فى البدايه كانت هذه التمرينات التى وصفها الدكتور ارنولد كيجل استشارى امراض النساء والولاده لعلاج النساء اللاتى يعانين من سلس الحذق( هروب بضع قطرات من البول اثناء اى حذق او عطس او ضحك..) وخاصه بعد الولاده وكان الغرض الاساسى تقوية عضلة التحكم بالبول ! وتبين ان هذه التمرينات تزيد من تحسن الدوره الدمويه فى الحوض
وصف التمارين
تخيل نفسك تتبول واثناء التبول اردت فجأه ان توقف تيار البول( دون ان تستعمل يديك) انك تعصر العضله تقبضها هذه العضله تتحكم بخروج البول . هذه العضلات التى اعطيت لها الامر بالانقباض هى المقصوده بهذا التمرين : هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقه الاولى: الضغط(كأنك توقف البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليه ثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مره ثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل, الطريقه الثانيه: افضل وذلك بالضغط(كأنك توقف البول) وتستمر فى ذلك وانت تعد حتى 10 ثم الارتخاء نفس المده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات
* رويترز-سان فرانسيسكو- فى دراسه قدمت فى المؤتمر السنوى23 لمجتمع المسالك وامراض النساء الامريكى والذى عقد فى اكتوبر الماضى شملت الدراسه 733 سيده لديها طفلان فأكثرعن طريق ولاده طبيعيه وتم عمل احصائيه فيما يخص شكوى التبول او ضعف الحوض فكانت النتائج كالتالى: 49,8% لديهم مشاكل فى التحكم فى البول عموما؛ 45% لديهم سلس بولى عند ارتفاع ضغط البطن مثل الضحك او الكحه او النهوض مثلا؛ 27% لديهم مشاكل بمثانه زائدة النشاط- تعدد مرات التبول بشكل متعب ونوبات من الرغبه المفاجئه فى التبول قد تؤدى الى تفريغ المثانه لااراديا ؛ 22% لديهم ضعف فى عضلة التحكم بالبول قد يؤدى الى سلس كلى او مختلط للبول ؛10% لديهم مشاكل فى التحكم فى البراز ؛ 20% ارتخاء فى عضلات ارضية الحوض يؤدى الى بروز المهبل مع سقوط للرحم ؛17% يشتكون من آلام مزمنه بالحوض.
خلصت الدراسه الى ان تعدد مرات الولاده الطبيعيه يؤثر بالسلب على عضلات ارضية الحوض والمثانه وعضلات التحكم بالبول والبراز
لي عوده معاكم انشاء الله
http://www.alwatan.com.sa/daily/2003-03-29/socity/socity07.htm
urhttp://www.tabeebe.com/doctor/medical/tamareenpelvic.htm
اتمنى لكم الفائده من اللي لقيته واذا ما كفت قولولي وانا تحت امركم
وانشاء الله تتطمنون
لغة العيون
urhttp://www.tabeebe.com/doctor/medical/tamareenpelvic.htm
اتمنى لكم الفائده من اللي لقيته واذا ما كفت قولولي وانا تحت امركم
وانشاء الله تتطمنون
لغة العيون
الصفحة الأخيرة
للاسف ماعندي اي شي اقدر افيدك فيه .
بس ليش ما استفسرتي من دكتورتك افضل؟؟؟؟؟؟