ارجوكم يابنات عطوني تمرين لتكبير الارداف

ارجوكم يابنات ردو علي لا تهملوني اسالو لي الله يسعدكم ويوفقكم :06: :06: :06:

والله ياحبيبتي ماعندي علم اكيد

لكن النوم على البطن يطلعها

وكذلك لبس الكعب العالي. باستمرار..يبرزها لبرا ويرفعها لفوق


وسلامتك:24:

شوفي انا مرة قريت في منتدانا لوحده ما اذكر اسمها ...تمارين لتكوير الارداف ..

تستندين على الركبتين واليدين ... مثل الحبو ... وترفعين الرجل اليمنى بوضع مستقيم ثم لاعلى .. لاقصى حد تقدرين عليه وتنزلينها بدووون ما تلمس الارض ... وهكذا ونفس الشي للرجل اليسرى...


وابدي ب10 مرات وتدرجي ...

وكان فيه تمرين ثاني بس اعذريني ... ما اذكره ...

وبعد صعووود السلم ونزوله ايضا يبرز الارداف ...والدراجه الثااابته تنحف الافخاااذ ... ولكنها تكبر الارداااف ...


ان شاء الله اكون افتدتج بشي ..

الحين الحريم تدورعلى اللي يخفف من الأرداف وانتي العكس والله انك معوكسه .
واللي جابت الحل وقالت ان النوم على البطن يطلعها هذا صحيح ومعروف عند جداتنا بس ماهو هاالحين اي عند ولادة المولود ينوم الطفل على بطنه او على الجنب على شان تطلع الخلفية بارزه .

مرحبا بنات بشارك معاكم ....

اناا ماادري بس كنت اسمع ان كثرة اكل البطاطا تكبر الارداااااف>> بس يعني ماندري في ناس ياكلونها يوميا ومايبان عليهم شي..وفيه نااااااس :(

الله لا يوريكم تاثر فيهم لو كلوها >>>يعني كله على حسب الجسم :34: