السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
د.ريهم اود ان اخذ رأأأيك في برنامجي اليومي الغذائي واود ان اعرف برأيك كم كيلو سوف اخسر اذا استمريت بهذا النضام؟؟؟:09: وهل هو نضام جيد او بائس:eek:
المهم ما أطوول عليك انا اصحى تقريبا الساعة 1 ضهرا اشرب كاسين من الماء مضاف الية قطرات من اليمون جميل:) :)
بعدها بربع ساعة تقريبا اعملي سندوتش توست بر بالجبنة الشرائح قليلة الدسم او لبنة قليلة الدسم او تونة من غير زيت تمام مع كوب حليب قليل الدسم بالنسكافية نسيت اقولك ان التوست محمصة بالتوستر:)
بعدها بساعة تقريبا امشي على السير جهاز المشي تقريبا ربع ساعة حلو
على المغرب تقريبا اخذ سناك عبارة عن دايت ببسي او سفن وبسكوت مالح
على العشا الساعة 8 اكل سلطة مشكلة مع درسنق (سوس السلطة من كنووور)با لاضافة لسندوتش تونة ايضا او شوية شوربة بس
بعدها قبل ما أنااام امشي على الجهاز ايضا ربع ساعة.
بس ترا ايام الخميس والجمعة غالبا اخليها ايام مفتوحة يعني اخذ راحتي شوي مووو كثير علشان اروح عند اهلي وانتي عارفة الوالدة والاكلات الدسمة خصوصا هذي الايام مع البرد ودمتي :26:
بس ابس رايك في برنامجي هذا وهل هو مفيد يعني بخسر وزني بمعدل كم تتوقعين في الاسبوع او في الشهر ادري طولت عليك بس واللة محتاجة لنصيحتك ارجوووك ساعديني
مع العلم اني طولي158 ووزني 75
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
د.ريهام عبدالخالق
•
حبيبتي لقد جاوبتك على استفساراتك في مشاركتك بعيادة التغذية
الصفحة الأخيرة