غاليتي الاكل بعد الساعة سبع مساء يسمن غلط تاكلي بليل

غيري نظااام اكلك
ابعدي عن كل شي كامل الدسم
قللي من الدهون والنشويات
لا تااكلي خبز ورز
كثري من الفواكه والخضااار
اشربي مويه كثير خصوصا قبل الوجبات عشان تسد نفسك وتملأ بطنك
امشي ساعه كل يوم

شو عبالي , little queen , بحور الذكريات , دووووووبة ...مشكوريين بنات على النصائح الذهبية ان شاء الله بحط في بالي نصائحكم و الله فرحتوني بخبراتكم ....بحاول من القلب تغيير نظام الاكل .... مشكورررريييييييييين خففتو علي
جزاكم الله الف خير في ميزان حسناتكم ان شاء الله

شوفي ياقلبي نحنا مانقدر نساعدك لو ماتحبي تساعدي نفسك

اول شيء نظمي واجباتك هذا الي قالته لي الدكتوره لو نظمتيها بترتاحين

فطورك الساعه 7 بعد 7 ماافطرتي لاتاكلين شيء خلاص انتهت وجبه الفطور الي تاكليه ماراح يفيدك راح يتحول دهون وبس

من 12 ونص ال 2 وجبة الغداء

الساعه 9 وجبة العشاء بعدها خلاص قفلي لاتاكلي شيء

وامشي امشي والله جسمك يتغير حتى لو وزنك مانقص بينشد وتبانين انحف

وبعد كل وجبة اشربي خل تفاح ومويه دافيه

سوي ريجيمات اذا مو قادره خففي بوجباتك

وقريب تبشرينا باحلا وزن

:26:

مشكورة اختي الغلية ع ـبث المطر ان شاء الله بحاول تغيير الاوقات و شكرا على النصيحة :)
الله يسمع منك ... يا رب للجميع