لله يهديكن ها طلب .......... تعالو خذو مني .. اظن يا عيوني انتو انها تكوين في كل مرأه بس الوزن يحدد.. بس يمكن قصدكم كيف تشدونها وتكون مشدوده... ها يعتمد علي التمرين والدكتور يقول شدو بطنكم والمؤخره في نفس الوقت وانتو تتحركون بمعني خلوها طبيعه لحركتكم انكم تكونون شادين جسمك وهيه تشد المؤخره وتكورها. صراحه انا ها اللي اعرفه واللي عندها غير تقول ومنكم نستفيد

املي انه تكون لي اردااااااااااااااااف :(

الله يخليكم انا بعد ابغي الرياضه هذي والله بحاجتها :(

انا ضم صوتي معكم ابي شي اوصفة طبيعية لتكبير الارداف والفخوذ والصدر

هوانا بعد ابيها
ودي بارداف مثل الناس
وابي اسالكم بنات تتوقعون لو سوينا رياضه تخفيف الارداف لمده شهر بانتضام ثم تركناها تكبر اردافنا؟؟
فيه ناس يسون كذا للصدر
بس مادري هل يمكن ان ينطبق ذلك على الارداف؟؟؟؟