ارجوووووووووووووكم حمسوني

انا اتوقع4 كيلو

مرررة زينه

نتي زيادة على وزنك الاصلي
اتوقع
17 كيلو

:eek:


4 بسسسسسسسسسسسسسس.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وهاذا المجهود كلو ..:09:


اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه:(



المهم شكرا انك عبرتيني مو زي بعض نااااس..

:(

هلا حبيبتي

ريجيمك اتوقع تنحفين عليه كيلو كل يوم

لانه مرره قاسي

وفي ريجيم ينحف 5 كيلو ب5 ايام واسهل من ريجيمك بكثيير

وفي ريجيم عند الاخت الجوهره ينحف 9 كيلو بالاسبوع لكنه قاسي حبتيين

وربي يوصلك للوزن الي تبينه يارب

تحياتي

راح تنزلين لانه رجيم قاسي اتوقع تقريبا كل يوم على الاقل نص كيلو او كليو
اذا طبقتيه بحذافيرة وسويتي الرياضة مؤكد راح تنزلين انا اقول يمكن تنزلين 10 كيلو
الله كريم

حسب حبيبتي النزول يختلف من شخص لشخص و عموما الرياضه اول شي ما تنزلين بس بعد ما تكون العضلات يبدى النزول بسرعه ,, يعني اذا توج باديه لا تحبطين ممكن اول اسبوع ما تنزلين ثاني اسبوع تنزلين بسرعه او العكس موب شرط

بعدين انا سمعتهم يمدحون الاوربت و مع المشي إن شاء الله لو ما شفتي تغير بالميزان بتشوفين تغيير بجسمك بحول الله ,, يعني لو نزلتي خمسه بيبين عليج نازله عشره و هذا المهم موب تنزلين عشره و تبانين نزلتي خمسه ,,,

و بعدين نظامج قاسي وايد و انا ما بقولج لا تتبعينه انا اتبعت نظام قاسي شهر و نزلت عليه 13 كيلو بس بعد كنت اخذ حبوب تعدل هرموناتي و ساعدتني ,,,, و اذا بتسمعين نصيحتي خلي الثلاث تمرات سبع عشان تكون على هدي الرسول و سنته و تاخذين فوايده و إنتي ماشيه على السنه يمكن الله يبارك لج برجيمج و تنزلين عليه اكثر مما توقعتي ,,,,