ارجووووووووو مساعدتى؟؟؟

غاليتي
في انواع رجيم خاصه للمرضع ليه ما تجربيها اصلح لك ولطفلك يمكن يكون هدا الرجيم ما ناسبك لانك بترضعي.
وانا والله ما اعرف اي نوع بس مع البحث اكيد راح تلاقي
ولك تحياتي

الاخت هجران بما انك تعتمدى على الرضاعة الطبيعية لطفلك فاعلمى اولا ان اى شىء يدخل من فمك يتاثر بة طفلك و قد يكون هذا سبب بكائة المستمر خاصتا شرب البرتقال بكمية كبيرة يصيب الطفل بالاسهال والام البطن لذلك لا تعتمدى على رجيم اليوم الواحد خاصتا وانتى مرضعة لانلك تحتاجين للتغذية الصحية و المتوازنة لكى اولا و لطفلك ثانيا وهذة بعض النصائح لعلها تفيدك:
يجب ان يشمل غذائك 3وجبات فى اليوم ممكن اضافة وجبه اضافية قبل الظهر و واحدة عصرا اذا شعرتى بالجوع تناولى الخضار الاخضر باى كميه سواء نىء او اخضر
اشربى 2 لتر من السوائل بدون سكر مياة زهورات شاى خفيف شوربات حليب(لتنقية الجسم و لزيادة حليب الرضاعة)
كلى الجبنة البيضاء او الزبادى الخالى من الدهون
لاتكثرى من الملح وخففى من الحمضيات مثل البرتقال و الليمون لانة يجعل حليبك عالى الحموضة
خففى من شرب الشاى و القهوةو البهارات و التوابل
الغى اكل الملفوف و الثوم و البصل و الكرات (لانه يغير طعم الحليب اللى يشربة البيبى)
اما انواع الوجبات:
الافطار: حبة فاكهة عصير او ساطة او مربى بيضة مسلوقة او جبنة او زبادى او لبن رايب قطعه خبز او توست
الغذاء:الخضار سلطه لحم مشوى او فراخ فى الفرن بدون اضافة اى دهون رز او خبز او بطاطا مسلوقة اضافة ملعقة زيت زيتون على السلطة شرب الماء كما تشائين
عند الاحساس بالجوع بين وجبة الغذاء و العشاء اشربى زهورات او شاى خفيف مع بيضة مسلوقة او حبة فاكهة
العشاء:لحم او فراخ مسلوقة او مشوية او فى الفرن خضار خبز او بطاطا او ارز مسلوق حبة فاكهة او زبادى شرب ماء
بكدة تخدى كل الاحتياجات الضرورية من الاكل وتتغذى كويس و فى نفس الوقت تنزلى فى الوزن لانك اعتمدتى على اكل المشوى و المسلوق دون اضافة الدهون ......... ارجو انى اكون افدتك ولو عايزة اى شىء ارسلى لى وانا تحت امرك :26: :26:

حرام عليج


مو وقته

الحين خلي عنج هالريجيم

فيه انواع للريجيم خاص للرضاعة

على فكرة كل المعلومات اللى اعتطها للاخت هجران منقولة عن كتاب مترجم بعنوان حياتك بعد الولادة موضوع الارضاع و الرجيم للدكتورة البريطانية ساندرين جيران......... كمايجب ان اقول اننا مسؤلون امام اللة و انفسنا وضمائرنا فى كل كلمة او معلومة نكتبها فى هذا المنتدىلان هناك المئات من الاخوات يقرئون لنا بل وممكن يقومون بعمل ما ننصحهم بة لذلك يجب ان تكون المعلومة مؤكدة............ عموما الاختلاف فى الراى لايفسد للود قضية

مشكوووووووووووورة بنت النيل وجزاك اللة خيرر..واختى الرسامه مشكورة بعد ولكم منى تحياتى....