السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة :)
اتمنى تكونوة بخير ياببنات حواء :26:
بليز اللة يخليكم ابغى منكم مساعدة واللة لاادعيلها ربنا يخليها ونجحها اذا ساعدتنى:(
انا اعانى من السمنة مع العلم لما يكون عليا امتحان ازيد
نفسى استرجع جسمى النحيف :(
وذحين لما اروح السوق مالقى شى مقاسى وبنت عمى ماشاء اللة عليا جسمها زى مريام فارس حلو مرة وانانفسى اكون زيهاانا وزنى 80 ابغا انحف بليز بخلال شهرين هلااستطيع ارجو افادتى بما اعمل وماهوالشى الذى ينحف:( ولكم خالص الشكر :)
ماكسروة @maksro
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماكسروة
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي ما هو عمرك و طولك ؟؟؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي ما هو عمرك و طولك ؟؟؟
عمري 16وطولي 162
ام ساالم
•
بعد استشارة الدكتوره انا افضل رجيم السعرات بتلقين نتايج طيبه وبعدين انت صغيره لا تخربين جسمج وبعدين بيترهل بصير مشاكل السمنه وترهل
هذا الريجيم بس انا عدلت فيه شوي عشان انتي صغيرة يعني الحرق عندج اسرع و جسمج يحتاج سعرات اكثر بس على ضمانتي اتبعيه اسبوع ولو ما نقصتي بعطيج عنوان بيتنا و تعالي وسوي فيني الي تبين بس حبيبتي التزمي بالأوقات و الأكلات و لا تحذفي اي وجبه زين و اذا في شيء تبى تبدلينه خبريني بحاول ابدله لج
الريجيم كل الأتي (أيام الدوام):
الأفطار:
1 زبادي فواكه (قليل الدسم او كامل الدسم براحتج)
بعد 3 ساعات:
1 KitKat (اصبعين بس يعني اشتري الصغير)
بعد 3 ساعات:
1 كرواسون جبن او سندويش بيض + شاهي بملعقة سكر متوسطه (كيس سكر لو من المطعم)
بعد 3 ساعات:
1 KitKat (اصبعين) او شبس صغير (اي نكهة) او Milkyway (اصغر حجم مال نص درهم)
بعد 3 ساعات:
سندويش (2 توست او رغيف وسط) + جبنه قليلة الدسم + ملعقة عسل
بعد 3 ساعات:
2 تمر او حبه فاكهه
طبعا لو لاحظتوا الأكل وقت الصبح و في الدوام حلو وسعراته اكثر من الأكل الى في البيت و هذا طبعا لأن فتره الصبح و الحركه الحرق فيها اكثر و نظام الثلاث ساعات يساعد الجسم انه يحرق اكثر لأنه يعرف ان في وجبه بيحصلها فما يعتبرها مجاعة.
ريجيم اجازة اخر الأسبوع:
نص خبز عربي (المتوسطة مب الكبيرة) + 1شريحة جبنه قليلة الدسم + 4 حبات زيتون (او طماطمه او خياره المهم خضار)
بعد 3 ساعات:
1 kitkat او شيبس صغير او Milkyway (اصغر حجم)
بعد 3 ساعات:
نص خبزة + ا شريحة جبنة قليلة الدسم + ملعقة عسل
بعد 3 ساعات:
1 زبادي فواكه
بعد 3 ساعات:
نص خبزة عربي + شريحة جبن قليل الدسم + ملعقة عسل
بعد 3 ساعات:
نص خبزة عربي + شريحة جبن قليل الدسم + 4 حبات زيتون او خياره او طمامه
ملاحظات يجب اتباعها:
يجب اكل الزبادي يوميا للمساعدة على حرق الدهون خصوصا منطقة الكرش.
يجب الالتزام بالكميات المحدده و الأحجام خصوصا الحلويات.
لعب رياضة 15 دقيقة يوميا على الأقل (كل مازادت كان افضل للنتائج، و يفضل ايروبيك و ليس مشي ، او مشي + 15 دقيقة ايروبيك)
العصائر ممنوعة في هذا الريجيم (يعني لا تعتبروها سوائل و تستهينو فيها)
يجب التقيد بالريجيم حرفيا و عند الرغبة في تغير شيء او اقتراح افضل سؤالي اولا لأحسب السعرات الحرارية لها
الريجيم كل الأتي (أيام الدوام):
الأفطار:
1 زبادي فواكه (قليل الدسم او كامل الدسم براحتج)
بعد 3 ساعات:
1 KitKat (اصبعين بس يعني اشتري الصغير)
بعد 3 ساعات:
1 كرواسون جبن او سندويش بيض + شاهي بملعقة سكر متوسطه (كيس سكر لو من المطعم)
بعد 3 ساعات:
1 KitKat (اصبعين) او شبس صغير (اي نكهة) او Milkyway (اصغر حجم مال نص درهم)
بعد 3 ساعات:
سندويش (2 توست او رغيف وسط) + جبنه قليلة الدسم + ملعقة عسل
بعد 3 ساعات:
2 تمر او حبه فاكهه
طبعا لو لاحظتوا الأكل وقت الصبح و في الدوام حلو وسعراته اكثر من الأكل الى في البيت و هذا طبعا لأن فتره الصبح و الحركه الحرق فيها اكثر و نظام الثلاث ساعات يساعد الجسم انه يحرق اكثر لأنه يعرف ان في وجبه بيحصلها فما يعتبرها مجاعة.
ريجيم اجازة اخر الأسبوع:
نص خبز عربي (المتوسطة مب الكبيرة) + 1شريحة جبنه قليلة الدسم + 4 حبات زيتون (او طماطمه او خياره المهم خضار)
بعد 3 ساعات:
1 kitkat او شيبس صغير او Milkyway (اصغر حجم)
بعد 3 ساعات:
نص خبزة + ا شريحة جبنة قليلة الدسم + ملعقة عسل
بعد 3 ساعات:
1 زبادي فواكه
بعد 3 ساعات:
نص خبزة عربي + شريحة جبن قليل الدسم + ملعقة عسل
بعد 3 ساعات:
نص خبزة عربي + شريحة جبن قليل الدسم + 4 حبات زيتون او خياره او طمامه
ملاحظات يجب اتباعها:
يجب اكل الزبادي يوميا للمساعدة على حرق الدهون خصوصا منطقة الكرش.
يجب الالتزام بالكميات المحدده و الأحجام خصوصا الحلويات.
لعب رياضة 15 دقيقة يوميا على الأقل (كل مازادت كان افضل للنتائج، و يفضل ايروبيك و ليس مشي ، او مشي + 15 دقيقة ايروبيك)
العصائر ممنوعة في هذا الريجيم (يعني لا تعتبروها سوائل و تستهينو فيها)
يجب التقيد بالريجيم حرفيا و عند الرغبة في تغير شيء او اقتراح افضل سؤالي اولا لأحسب السعرات الحرارية لها
الصفحة الأخيرة
حبيبتي ما هو عمرك و طولك ؟؟؟