ارجو المساعده الله يحفظكم من كل مكروه

حبيبتي عسى الله يرزقج الذريه الصالحه ولا يحرمج منهم يارب
هلا اختي عندك رجيمااااااااات كثيره
مثل الرجيم المركب
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662
او سعرات

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=643098
وشربي شاي الاخضر وكواب ما ء دفيء مع ليمونه ومشي كل يوم نص ساعه

مشكوره يا ام زيد ورزقكي كل مافي خاطرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رزقكي الله بالذرية الصالحة

وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم

فاليكي هذا النظام:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وذلك بجانب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا

مشكوره ريهام عبد الخالق الله يحفظكي من كل مكروهاريد اعرف كم كيلو يخفف في الشهر بسرعه الله يخليكي

لا شكر على واجب حبيبتي
هذا النظام يخفف كيلو ونصف اسبوعياً