ارجو المساعده من فضلكن

وعليكم السلام..
عزيزتي مو شرط عشان تنحفين لازم تسوين رجيم وتحرمين نفسك من ملذات الحياة
كلي اللي تحبين لكن قنني الكميات وأنتبهي لنوعها وطريقة طهيها
تدريجيًا بتخسرين الوزن لأن المعدة صغرت عندك وقلة متطلباتها
وإذا تبين نتيجة أقوى وأسرع أبتعدي عن الدقيق الأبيض بجميع انواعه والسكر الأبيض والملح الأبيض
والدهون ماعدا زيت الزيتون والكانولا والمشروبات الغازية والصناعية وكثري شرب المويه
وأخر وجبه قبل النوم بـ4 ساعات
مع رياضة لمدة ساعة لخمس ايام في الأسبوع
30 دقيقة مقاومة و30 دقيقة هوائي
هنا أضمن لك نزول وزنك وشد وتناسق بجسمك وتمام صحتك وزيادة بجمالك
وأي حل غير اللي طرحتهم لك صدقيني فاشل وله أضرار على المدى القريب أو البعيد
فلا تكسبين شيء مقابل خسارة شيء ثاني.

مرحبا
كيفكمممم
انا جديده ب المنتدا وحابه انزل موضوع بس مو عارفه كيف احد يساعدني
وشكرا

رفع

رياضة ورجيم مافي شي غير كده

استحاله تنحفي بدون رجيم