السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجوكم يابنات عالم حواء محتاجة مساعدة
انا وزني 72 وطولي 158
ومحتاجة انزل وزني 20 كيلو او اكثر
واحب ان اوصل وزني الى ال50 لكن مشكلتي ارادتي ضعيفة
واللي يزيد اهمالي لنفسي هو دراستي وكلما انزعج من شئ
او يكون عندي ضغط في الدراسة اطلع قهري في الاكل
وكل يوم اقول بكرة ابدا بالرجيم وما في فائدة
انا عندي رغبة شديدة في نزول الوزن ومححدة فترة من الان وحتى نهاية شهر 6 اكونوصلت وزني الى ال50 او 52لاني بالصيف دائما اسافر وما اقدر اعمل رجيم
وايضا ناوية في هذه اجازة الصيف القادمة اشتري ملابس لحفلة تخرجي
فلازم لازم لازم ابدا من الان برجيم حتى يكون عندي فترة طويلة للنزول
الان انا محتاجة مساعدتكم في ان تدلوني على رجيم يكون مريح وما فيه حرمان شديد واقدر انزل عليه 20 كيلو في هذا الفترة
ارجو انكم ما تردوا طلبي وتساعدوني واكون شاكرة لكم
*اماني* @amany_39
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
إلى متى
•
فوق
جوري10
•
حبيبتي انتي معك وقت طويل يعني اكثر من 5 شهور لو كل شهر نقصتي 4 كيلو راح تقدرين تنقصين اكثر من 20 كيلو واذا ما كنتي مستعجله وتبغين تنزلين وزنك بالتدريج انا اشوف انك تتبعين ريجيم السعرات لانه مريح وما فيه حرمان وتقدرين تحددين وجباتك بنفسك لكن لازم ما يزيد عدد السعرات عن 1200 سعره والافضل 1000 سعره وطبعا الافضل يكون اكلك صحي والله ينحفك بصحه وعافيه .
هلا امونه
انتى وزنك الطبيعى المفروض من 55-الى 58
اذا انك تدرسين واول مره تسوين رجيم اعطيك رجيمى اخذته من عند دكتور ومره حلو ويشبع
سويه الاسبوعين هذي من بكرا الجمعه الين الجمعه يوم 30/1 واذا التزمتى اقل ماتنقصين 4 او5 كيلو مع مشي بسيط حوالى نص ساعه او اكثرر
وهذا رجيمى نصيحه ابدئي فيه والتزمى وراح تدعين لى يالغاليه
واذا خلصتى الاسبوعين اعطيك نظام ثانى تسوينه برضو من الدكتور
ثابت طوال الاسبوعين
الافطار
كوب شاي او حليب قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +قطعه جبنه قليله الدسم
الغداء
كوب ماء+سلطه خظرا (خس خيار فلفل رومى طماطم)+قطعه لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون الجلد +برتقاله او تفاحه
العشاء
كوب ماء كبير+كوب زبادى قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +تفاحه
بين الوجبات مسموح بأكل خيار خس عصير جريب فروت شاي قهوه عصير ليمون ببسي وسفن دايت
الفطور لو تحبين النسكافه خذي واحد حليب سعودى خالى الدسم وسخنيه وحطي سكر حق الرجيم ونسكافه يطلع جناااان
اتمنى تستفيدين
انتى وزنك الطبيعى المفروض من 55-الى 58
اذا انك تدرسين واول مره تسوين رجيم اعطيك رجيمى اخذته من عند دكتور ومره حلو ويشبع
سويه الاسبوعين هذي من بكرا الجمعه الين الجمعه يوم 30/1 واذا التزمتى اقل ماتنقصين 4 او5 كيلو مع مشي بسيط حوالى نص ساعه او اكثرر
وهذا رجيمى نصيحه ابدئي فيه والتزمى وراح تدعين لى يالغاليه
واذا خلصتى الاسبوعين اعطيك نظام ثانى تسوينه برضو من الدكتور
ثابت طوال الاسبوعين
الافطار
كوب شاي او حليب قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +قطعه جبنه قليله الدسم
الغداء
كوب ماء+سلطه خظرا (خس خيار فلفل رومى طماطم)+قطعه لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون الجلد +برتقاله او تفاحه
العشاء
كوب ماء كبير+كوب زبادى قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +تفاحه
بين الوجبات مسموح بأكل خيار خس عصير جريب فروت شاي قهوه عصير ليمون ببسي وسفن دايت
الفطور لو تحبين النسكافه خذي واحد حليب سعودى خالى الدسم وسخنيه وحطي سكر حق الرجيم ونسكافه يطلع جناااان
اتمنى تستفيدين
*اماني*
•
هلا امونه انتى وزنك الطبيعى المفروض من 55-الى 58 اذا انك تدرسين واول مره تسوين رجيم اعطيك رجيمى اخذته من عند دكتور ومره حلو ويشبع سويه الاسبوعين هذي من بكرا الجمعه الين الجمعه يوم 30/1 واذا التزمتى اقل ماتنقصين 4 او5 كيلو مع مشي بسيط حوالى نص ساعه او اكثرر وهذا رجيمى نصيحه ابدئي فيه والتزمى وراح تدعين لى يالغاليه واذا خلصتى الاسبوعين اعطيك نظام ثانى تسوينه برضو من الدكتور ثابت طوال الاسبوعين الافطار كوب شاي او حليب قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +قطعه جبنه قليله الدسم الغداء كوب ماء+سلطه خظرا (خس خيار فلفل رومى طماطم)+قطعه لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون الجلد +برتقاله او تفاحه العشاء كوب ماء كبير+كوب زبادى قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +تفاحه بين الوجبات مسموح بأكل خيار خس عصير جريب فروت شاي قهوه عصير ليمون ببسي وسفن دايت الفطور لو تحبين النسكافه خذي واحد حليب سعودى خالى الدسم وسخنيه وحطي سكر حق الرجيم ونسكافه يطلع جناااان اتمنى تستفيدينهلا امونه انتى وزنك الطبيعى المفروض من 55-الى 58 اذا انك تدرسين واول مره تسوين رجيم اعطيك...
شكرا جزيلا لكي والله هذا النظام شجعني حبدا به من بكرة وان شاء االله اقول لك على النتيجة
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا
الصفحة الأخيرة