شوفي حبيبتي ما في شي راح ينحف الارداف الا صعود الدرج ونزوله

انتي اطلعي الدرج وانزلي في اليوم نصف ساعة كل يوم وبعد 15 يوم راح تحسي بالفرق استمري عليه شهرين وراح تشوفي اختفاء للأرداف والمؤخرة

اشوف انه لازم ينزل الوزن عشان تختفي الارداف جربي تتمرنين تمارين insanty سويي بحث في النت عنها.

جربي القهوه التركيه مع شوي خل مسجي فيها الأفخاذ والأرداف بحركه دائريه
ربع ساعه واغسليها بس استمري عليها عشان تبين النتيجه

صعود ونزول الدررررج يمسحها مسسسسح من تجرررربه

بس لاتجين بكره تشكين تقولين ارادفي اختفت وش الحل خخخخخخخخخخخ

سوي رجيم انحفي لين الخمسين وبتروح وبتتواسى مع الجسم