أنا مع البنات بلي حكوا إلى جانب تعملي تمارين أيروبيك مهم كتير... وشغلة تانية حكالوا عنها بنات النادي مجربة وهي تخبطي الهبس (المؤخرة) بالحيط خمسين مرة أو قد ما تقدري كل يوم وشغلة تانية كويسة امشي عليها على السجاد أو الموكيت رايحة جاي فهمتي علي .. هاي كتير منيحة كمان ...وبالتوفيق
امولتي
•
ما في شي يخففها الا المشي
ولما اقول المشي يعني المشي الرياضي السريع
انا عندي نفس المشكلة عندي عرض بالارداف
واهم شيء يحافظ لي على شكلها المتناسق هو تمرين واحد اللي يتنامي على جنب وتستندي على كف ايدك وتفتحي رجلك زاوية قائمة 75 مرة واذا حبيتي تزيدي براحتك و مقسمة على 3 مجموعات :
25 مرة على سرعة عادية
25 مرة على سرعة سريعة
25 مرة على سرعة بطيئة
بصراحة هذا التمرين بالفعل بالفعل ممتاز
وايضا المشي السريع انا اقطع 4 كيلو في نص ساعه
لكن والله احس اني شوي واطير من على الأرض من سرعتي
حدك اسبوع وبتحسي بالفرق
جربي وادعي لي
اهم شي الإستمرار ما مشكلة اذا قطعتي يوم بس عوضيه باليوم الثاني
ولما اقول المشي يعني المشي الرياضي السريع
انا عندي نفس المشكلة عندي عرض بالارداف
واهم شيء يحافظ لي على شكلها المتناسق هو تمرين واحد اللي يتنامي على جنب وتستندي على كف ايدك وتفتحي رجلك زاوية قائمة 75 مرة واذا حبيتي تزيدي براحتك و مقسمة على 3 مجموعات :
25 مرة على سرعة عادية
25 مرة على سرعة سريعة
25 مرة على سرعة بطيئة
بصراحة هذا التمرين بالفعل بالفعل ممتاز
وايضا المشي السريع انا اقطع 4 كيلو في نص ساعه
لكن والله احس اني شوي واطير من على الأرض من سرعتي
حدك اسبوع وبتحسي بالفرق
جربي وادعي لي
اهم شي الإستمرار ما مشكلة اذا قطعتي يوم بس عوضيه باليوم الثاني
مشكله والله
واللي ماعنده ارداف بالمره وش يسوي؟؟؟؟؟؟؟؟
احمدوا ربكم مهما كانت الارداف كبيره بتعطي للجسم شكل
تخيلوا انكم مسسسسسسسسسح وش بتسوون؟
الحمدلله جسمي عاجبني بس ماعندي ارداف
مانقول الا الحمدلله عالصحه والعافيه
واللي ماعنده ارداف بالمره وش يسوي؟؟؟؟؟؟؟؟
احمدوا ربكم مهما كانت الارداف كبيره بتعطي للجسم شكل
تخيلوا انكم مسسسسسسسسسح وش بتسوون؟
الحمدلله جسمي عاجبني بس ماعندي ارداف
مانقول الا الحمدلله عالصحه والعافيه
الصفحة الأخيرة
بجد نفسي يكون لي ارداف الله يكبرها لي قولوا آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
حبيت ارد عليكم واضحكم